Het is waarschijnlijk niet realistisch om te besluiten nooit meer te klagen, maar probeer jezelf uit te dagen om een aantal weken te stoppen en daarna een veel minder klachtenvrij bestaan te behouden.
Klaag je te veel?
Het is niet zo dat de meeste mensen de hele dag zitten te wijzen op het negatieve in het leven - verre van dat. De meesten van ons proberen misschien zelfs actief op te merken en te praten over alles waar we dankbaar voor moeten zijn in het leven. We kunnen zelfs vaak speciale momenten delen met dierbaren, onze passies in het leven volgen, over dankbaarheid schrijven in een dagboek of andere positieve activiteiten ondernemen. Maar we merken nog steeds dat we meer klagen dan nodig is - en meer dan gezond is.
De meesten van ons moeten van tijd tot tijd frustraties uiten en hopelijk gebeurt dit in de context van brainstormoplossingen. We moeten met dierbaren praten over gevoelens, zowel positieve als negatieve. We moeten de mening vragen van degenen die we vertrouwen wanneer we voor moeilijke keuzes of situaties staan. En dat kan positief zijn, maar het kan ook vaak gaan om het delen van verhalen over problemen. Soms mondt dat uit in overmatig klagen of roddelen - en dat kan een hellend vlak zijn.
Strategieën om positiever te worden
Als dit u trouw klinkt en u uw toewijding om de dingen zo positief mogelijk te houden wilt hernieuwen, kan het volgende plan om klagen te minimaliseren en optimisme te maximaliseren goed voor u werken.
Naarmate u zich meer concentreert op het minimaliseren van uw geklaag en het maximaliseren van uw dankbaarheid en opwinding over het leven, zult u waarschijnlijk een verschil voelen in uw stressniveaus en uw niveau van algehele tevredenheid met het leven.
De eerste stap is om je bewust te worden wanneer je te veel klaagt of wegglijdt in herkauwers. De volgende stap is om iets nieuws te proberen. De volgende bewezen strategieën kunnen helpen:
- Stoppen met denken. Dit is een techniek die veel therapeuten aanbevelen voor verschillende problemen, omdat het goed werkt. Wanneer een ongewenste gedachte in je hoofd opkomt, onderbreek je die letterlijk met het mentale beeld van een stopbord of het woord "stop!" en ga verder met een andere gedachte.
- Journalen. Schrijven in een dagboek brengt veel gezondheids- en welzijnsgerelateerde voordelen met zich mee. De truc voor effectief dagboeken is om over het probleem en je gevoelens erover te schrijven en vervolgens te brainstormen over oplossingen en de positieve punten in je situatie te zien.
- Ondersteuning zoeken. Sociale steun is een geweldige stressverlichter, en als je geluk hebt, heb je een aantal zeer ondersteunende en wijze mensen in je leven om mee te praten als je down bent. In plaats van tegen ze te klagen, lach met ze mee. Als je voor een grotere uitdaging staat, vertel ze dan hoe je je voelt, krijg hun gedachten (en misschien een knuffel), en ga dan verder met vrolijkere onderwerpen. Geen klagen nodig.
- Dankbaar blijven. Mijn zegeningen tellen is een van mijn favoriete manieren om uit een slecht humeur te komen of mijn aandacht af te leiden van de vervelende dingen in het leven. En het is moeilijk om te klagen als je bedenkt hoeveel geluk je hebt.
- Actie ondernemen. De drang om te klagen komt voort uit een ontevredenheid over iets dat gaande is in iemands leven (vaak in combinatie met een gevoel van onvermogen om het te veranderen). Klachten kunnen een signaal zijn dat er actie moet worden ondernomen. Dus, de volgende keer dat u wilt klagen, richt u in plaats daarvan op wat u kunt doen om uw omstandigheden te veranderen - en doe het dan (indien mogelijk).
- Optimisme cultiveren. Het is veel gemakkelijker om negatieve gewoonten te laten varen door ze te vervangen door positieve. (Veel experts zeggen zelfs dat dit de enige effectieve manier is om het te doen!) Het vervangen van negatieve gedachten en woorden door optimistische heeft zoveel voordelen. Het is het proberen waard, zelfs als je niet van plan bent om snel te stoppen met klagen.
Een woord van Verywell
Anderen zullen het opmerken en commentaar geven als u significante veranderingen aanbrengt in het verminderen van klagen en het maximaliseren van het positieve. Uiteindelijk is je leven wat je ervan maakt en deze strategieën kunnen je helpen het rustiger te maken.