Veel mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) ervaren intense emoties en hebben moeite deze te reguleren. Emotionele ontregeling is een kernsymptoom van BPS en kan andere kenmerken van de aandoening verklaren, zoals onstabiele relaties, risicovol of impulsief gedrag en stressgerelateerde veranderingen in denken. Emotionele instabiliteit maakt ook deel uit van de diagnostische criteria voor BPS.
Wat is emotieregulatie?
Emotieregulatie is een vrij complexe combinatie van manieren waarop een persoon zich verhoudt tot en handelt naar emotionele ervaringen. Dit omvat het vermogen om:
- Gedraag je gepast als je verdrietig bent
- Identificeer, begrijp en accepteer emotionele ervaringen
- Gebruik gezonde strategieën om ongemakkelijke emoties te beheersen
Mensen met vaardigheden op het gebied van emotieregulatie zijn in staat om de neiging om impulsief gedrag te vertonen, zoals zelfbeschadiging, roekeloos gedrag of fysieke agressie, onder controle te houden in tijden van emotionele stress.
Emotieregulatievaardigheden ontwikkelen zich tijdens de kindertijd. Naarmate we groeien, leren we strategieën om ons te helpen begrijpen wat we voelen en om onszelf te kalmeren als we van streek zijn. Verschillende dingen kunnen dit proces negatief beïnvloeden, waaronder:
- Stress of trauma bij kinderen
- Bestraffende of controlerende ouders
- Verschillen in hersenstructuur
- Een gebrek aan veilige gehechtheid aan ouders
Emotieregulatie versus ontregeling
Terwijl emotieregulatie ons in staat stelt om te gaan met tegenslagen, zal iemand die emotionele ontregeling ervaart, moeite hebben zijn gevoelens te begrijpen en er op een gezonde manier op te reageren. Dit is essentieel bij BPS, omdat mensen met de aandoening vaak veel stress ervaren in emotionele situaties.
Ons vermogen tot emotieregulatie speelt een grote rol in de manier waarop we reageren op gebeurtenissen in ons leven. Als iemand met emotieregulerende vaardigheden bijvoorbeeld een relatiebreuk meemaakt, zullen ze zich waarschijnlijk verdrietig en zelfs enigszins depressief voelen, maar ze zullen nog steeds in staat zijn hun emoties onder controle te houden en hun dagelijkse routines voort te zetten.
Als iemand met BPS echter dezelfde situatie doormaakt, kan hij zo depressief worden dat hij niet meer functioneert. Ze kunnen het hoofd bieden door destructief of gewelddadig gedrag te vertonen, of door impulsieve activiteiten zoals promiscuïteit.
BPS en emotionele problemen
Mensen met BPS ervaren een aantal symptomen die verband houden met hun vermogen om hun emoties te reguleren. Elk van deze kan leiden tot aanzienlijke problemen in het dagelijks leven door angst en depressie te veroorzaken, waardoor het moeilijk wordt om stabiele relaties te onderhouden of problemen op het werk te veroorzaken.
Mensen met BPS kunnen zich ook tot impulsief, zelfdestructief of zelfs zelfbeschadigend gedrag wenden als een manier om met emotionele ontregeling om te gaan.
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Snelle stemmingswisselingen en prikkelbaarheid
Mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis hebben moeite met het beheersen van stemmingen en het uiten van emoties, wat leidt tot angst en prikkelbaarheid. Stemmingswisselingen kunnen zowel intens als snel zijn.
Deze gevoelens van angst en prikkelbaarheid kunnen uw normale activiteiten verstoren, zoals werken op een baan of zelfs voor uzelf zorgen. Anderen kunnen om een aantal redenen moeite hebben om bij u in de buurt te zijn tijdens deze afleveringen, waardoor uw relaties worden geschaad.
Emotionele gevoeligheid kan de drijvende kracht zijn achter de stemmingswisselingen en prikkelbaarheid die mensen met BPS ervaren. Iemand met deze aandoening is in het algemeen waarschijnlijk emotioneler gevoelig, waardoor ze snel en intens reageren op de situaties die ze tegenkomen.
Moeite met het beheersen van woede
Samen met intense stemmingswisselingen komt intense woede, schijnbaar uit het niets. Zelfs kleine ongemakken kunnen woede opwekken bij mensen met BPS, wat mogelijk kan leiden tot destructief of gewelddadig gedrag, inclusief zelfbeschadiging.
Ontregeling van emoties lijkt nauw verband te houden met problemen met het beheersen van woede. Relatie-intensiteit en stabiliteit kunnen hierbij ook een rol spelen, omdat mensen met onstabiele, chaotische relaties meer vatbaar zijn voor agressief gedrag.
Gevoelens van leegte
Mensen met BPS ervaren vaak een chronisch gevoel van leegte. Hoewel het niet helemaal duidelijk is waar dit gevoel vandaan komt, kan het te maken hebben met een onzeker zelfbeeld. Iemand met een borderline-stoornis kan moeite hebben om een stevig idee van hun identiteit te behouden, en ze kunnen zich niet verbonden voelen met zichzelf en met anderen.
Dit gevoel van leegte is zeer storend en kan leiden tot impulsief gedrag, maar ook tot zelfbeschadiging en zelfmoord.
Het kan ook eenzaamheid veroorzaken, omdat iemand die chronische leegte ervaart zich misschien niet verbonden voelt met anderen en moeite kan hebben om vriendschappen te onderhouden. Als je dit isolement ervaart, kan het ook moeilijker zijn om je emoties te reguleren, waardoor een vicieuze cirkel kan ontstaan die je gevoelens van angst en leegte verergert.
Paranoia en angst voor verlating
Mensen met BPS zijn vaak bang om alleen te zijn, afgewezen of in de steek gelaten te worden door degenen die het dichtst bij hen staan, wat intense paranoia kan veroorzaken. Dat kan ertoe leiden dat ze obsessief handelen en constant geruststelling zoeken, of zelfs anderen wegduwen om te voorkomen dat ze zich gekwetst voelen door een toekomstige afwijzing. Helaas kunnen veel van deze gedragingen leiden tot een gebrek aan stabiele relaties.
Problemen met het reguleren van emoties kunnen dit verergeren. Intense, emotionele uitbarstingen kunnen anderen verder weg duwen, en een onvermogen om gevoelens van paranoia of onzekerheid te kalmeren kan leiden tot meer instabiliteit in de relatie.
Emoties beheren ondanks borderline
Als u worstelt met borderline en emotieregulatie, kunt u overwegen een therapeut te bezoeken die gespecialiseerd is in deze aandoening. Ze zullen een beter begrip hebben van de oorsprong van je emotionele strijd en samen kunnen jullie aan strategieën werken om je te helpen je emoties te reguleren en je stemmingswisselingen te beheersen.
Dialectische gedragstherapie (DBT) is bijzonder nuttig gebleken voor mensen met BPS. Deze vorm van therapie is speciaal ontwikkeld om mensen met BPS te leren hoe ze hun gedachten en gedrag kunnen veranderen, waardoor de symptomen van de aandoening tijdens het proces worden verminderd.
Naast therapie zijn er verschillende zelfhulpstrategieën voor BPS die uw vermogen om uw emoties te beheersen verder kunnen verbeteren. Deze kunnen zijn:
- Stressverlagende technieken in je leven opnemen
- Regelmatig sporten
- Aardingstechnieken gebruiken in momenten van intense nood
- Mindfulness-meditatie beoefenen
- Je emoties uiten door te schrijven
- Jezelf informeren over BPS
Krijg advies van de The Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast hoe je kunt leren ongemakkelijke emoties te tolereren.
Een woord van Verywell
Emotieregulatie is een nuttige vaardigheid voor iedereen, niet alleen voor mensen met een borderline-stoornis. Als u deze aandoening heeft, kunt u na verloop van tijd technieken leren om uw symptomen te verminderen.
Therapie maakt in dit opzicht vaak een groot verschil, en het kan positieve veranderingen teweegbrengen die van invloed zijn op bijna elk gebied van uw leven. Met voortdurende hulp van een professional in de geestelijke gezondheidszorg is herstel van BPS mogelijk.
