Als u uw interesse verliest, kan het moeilijker worden om de dingen te doen die u elke dag moet doen. Het kan ervoor zorgen dat je je lusteloos, ongeïnteresseerd en ongemotiveerd voelt om veel van wat dan ook te doen. Er kunnen dingen zijn die je vroeger interesseerden, maar nu kun je de motivatie of inspiratie niet vinden om ze te doen.
Dit gevoel staat bekend als anhedonie en kan ervoor zorgen dat mensen hun interesse verliezen in activiteiten waar ze vroeger van genoten. Het zorgt er ook voor dat mensen niet genieten van of geen plezier beleven aan dingen die ze vroeger graag deden.
Waarom u een verlies van interesse voelt?
Verlies van interesse is een van de belangrijkste symptomen van depressie. Naast depressie kan interesseverlies ook worden veroorzaakt door:
- Ongerustheid
- Bipolaire stoornis
- Schizofrenie
- Substantie gebruik
- Spanning
Het is ook belangrijk op te merken dat verlies van interesse niet noodzakelijkerwijs verband houdt met een psychische stoornis. Het kan ook worden veroorzaakt door zaken als overwerk, relatieproblemen, saaie activiteiten of gewoon het gevoel vast te zitten in een sleur.
Dit kan een cyclus creëren waaruit het moeilijk is om los te komen. Vanwege verminderde interesse, zou je kunnen stoppen met tijd met anderen door te brengen en je bezig te houden met dingen die je normaal gesproken helpen om je minder gestrest te voelen. Dit toegenomen isolement, verminderde activiteit en verminderde sociale steun kunnen er vervolgens toe bijdragen dat u zich angstiger en depressiever voelt.
Wat moeten we doen
Gelukkig zijn er enkele stappen die je kunt nemen om je beter te voelen als je interesse verliest. Hier zijn enkele dingen die kunnen helpen.
Focus op actief blijven
Een verlies van interesse kan het moeilijk maken om vast te houden aan een trainingsroutine, maar je te concentreren op het krijgen van wat fysieke activiteit in elke dag. Van lichaamsbeweging is aangetoond dat het een aantal positieve effecten heeft op de geestelijke gezondheid, waaronder het verbeteren van de stemming en het verminderen van symptomen van depressie. Zelfs elke dag een stevige wandeling maken kan helpen.
Krijg voldoende rust
Gebrek aan slaap kan een negatieve invloed hebben op je mentale gezondheid. Zo bleek uit een onderzoek dat slapeloosheid leidde tot een tweevoudige toename van het risico op het ontwikkelen van een depressie. Dus als u worstelt met een verlies van interesse, zorg er dan voor dat u goede slaapgewoonten toepast en uzelf voldoende tijd elke nacht om kwaliteitsrust te krijgen.
Neem kleine stappen
Hoewel het misschien niet mogelijk is om jezelf met hetzelfde enthousiasme als voorheen in de activiteiten te storten waar je normaal van houdt, kan het helpen om elke dag kleine dingen te doen. Als er een hobby is waar je normaal van houdt, maar waar je geen interesse meer in hebt, daag jezelf dan uit om er iets nieuws over te leren. Of deel een groter project op in veel kleinere stappen en maak elke dag wat tijd vrij om maar één ding aan te pakken.
Plannen maken
Ook al kan het moeilijk zijn om inspiratie op te doen, het kan nuttig zijn om plannen te maken voor dingen die je in de toekomst wilt doen. Onderzoek heeft uitgewezen dat planning voor de toekomst, ook wel proactieve coping genoemd, kan helpen de veerkracht te verbeteren
Door jezelf dingen te geven om naar uit te kijken en op zoek te gaan naar dingen om enthousiast over te worden, kun je omgaan met het gebrek aan interesse dat je op dit moment voelt.
Ondersteuning zoeken
Als je je ongeïnteresseerd voelt, kan het nuttig zijn om je te wenden tot vrienden en familie voor ondersteuning. Laat ze weten dat je worstelt met dit gebrek aan interesse.
Soms kan alleen maar tijd doorbrengen met andere mensen je humeur verbeteren. Het enthousiasme van andere mensen kan ook aanstekelijk zijn, dus het kan zijn dat hun enthousiasme voor verschillende activiteiten ook op jou begint af te werken.
Hulp krijgen
Als een gebrek aan interesse het moeilijk maakt om ermee om te gaan, is het belangrijk om hulp in te roepen. Praat met uw arts over wat u voelt, vooral als deze gevoelens gepaard gaan met andere symptomen zoals een slecht humeur, prikkelbaarheid of gevoelens van waardeloosheid.
Diagnose
Uw arts zal vragen stellen over de symptomen die u ervaart. Ze kunnen ook een lichamelijk onderzoek en laboratoriumtests uitvoeren om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten die mogelijk bijdragen aan hoe u zich voelt.
Uw arts kan dan verschillende behandelingen aanbevelen, afhankelijk van uw diagnose. Als u bijvoorbeeld de diagnose depressie heeft, kan uw arts psychotherapie, medicatie of een combinatie van beide voorstellen. U kunt ook overwegen om rechtstreeks hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg zonder eerst uw huisarts of verpleegkundig specialist te raadplegen.
Behandeling
Er zijn een aantal verschillende behandelingsbenaderingen, zoals psychotherapie, die kunnen worden gebruikt om verlies van interesse aan te pakken, waaronder cognitieve gedragstherapie (CGT) om uw gedachten en gedrag te helpen veranderen. Antidepressiva of andere medicijnen kunnen ook worden voorgeschreven om uw humeur te verbeteren, hoewel het enige tijd kan duren voordat deze medicijnen beginnen te werken.
U kunt ook overwegen om online therapie of een app voor geestelijke gezondheid te proberen om gevoelens van verloren interesse aan te pakken. Mobiele apps kunnen handig zijn om doelen te stellen, tips voor geestelijke gezondheid te geven en je voortgang bij te houden. Online therapie kan u in contact brengen met een getrainde therapeut die ondersteuning en advies kan bieden via e-mail, videochat, sms of telefoon.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast een oefening die je kan helpen je beter te voelen als je je depressief voelt.
Een woord van Verywell
Iedereen ervaart wel eens een zekere mate van desinteresse. Soms kan het zijn omdat je je gewoon ongeïnspireerd voelt. In andere gevallen kan het betekenen dat je geen interesse meer hebt in sommige van je oude hobby's en dat je nieuwe passies moet ontdekken.
Maar soms kan dit gevoel een teken zijn van een psychische aandoening zoals depressie. Als een verlies van interesse het moeilijk maakt om met je leven om te gaan of het je belemmert, is het belangrijk om met een arts of psychiater te praten over hoe je je voelt.
Depressie kan in de loop van de tijd verergeren, dus hoe eerder u hulp krijgt, hoe eerder u zich beter zult gaan voelen en in staat zult zijn uw passie terug te krijgen voor de dingen die u vreugde brengen.
Als u of een geliefde worstelt met depressie, neem dan contact op met de Nationale Hulplijn voor Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
8 dingen die u kunt proberen als u zich prikkelbaar voelt
