Wat zijn de effecten van smartphones op de hersenen? Gezien de prevalentie van smartphones vandaag de dag, is het een kwestie van belang voor zorgverleners, professionals in de geestelijke gezondheidszorg, opvoeders, ouders en iedereen die toevallig regelmatig een smartphone gebruikt.
Als je zou worden gevraagd om een dag zonder je smartphone te gaan, denk je dan dat je het gemakkelijk zou kunnen doen? Onderzoekers die deelnemers hebben gevraagd om hun telefoon verschillende perioden te missen, hebben ontdekt dat het doorbreken van de technologiegewoonte, zelfs voor een relatief korte periode, buitengewoon moeilijk kan zijn.
Loop een openbare gelegenheid binnen en je zult waarschijnlijk mensen vinden die hun telefoon voor verschillende doeleinden gebruiken, van het voeren van zakelijke gesprekken tot het controleren van hun e-mail tot het bijwerken van hun Twitter. Onze telefoons zijn een onlosmakelijk onderdeel van ons leven geworden. Maar heeft deze afhankelijkheid van smartphones enige impact op onze hersenen?
Sommige recente onderzoeken suggereren dat het zou kunnen. Experts suggereren dat al dit telefoongebruik een impact kan hebben op de sociale en emotionele ontwikkeling van kinderen, dat het ons slaappatroon kan schaden en dat sommige mensen zelfs luie denkers kunnen worden.
Cognitief vermogen
Recent onderzoek suggereert dat smartphonegebruik inderdaad een effect heeft op de hersenen, hoewel de langetermijneffecten nog moeten worden afgewacht.
In een onderzoek dat werd gepresenteerd aan de Radiological Society of North America, ontdekten onderzoekers dat jonge mensen met een zogenaamde internet- en smartphoneverslaving daadwerkelijk onevenwichtigheden in de hersenchemie vertoonden in vergelijking met een controlegroep.
Een andere studie die verschijnt in de Tijdschrift van de Vereniging voor Consumentenonderzoek ontdekte dat de cognitieve capaciteit aanzienlijk werd verminderd wanneer een smartphone binnen handbereik is, zelfs als de telefoon is uitgeschakeld.
Sociaal-emotionele vaardigheden
In het commentaar dat in het tijdschrift verschijnt Kindergeneeskunde, namen onderzoekers van de Boston University School of Medicine de beschikbare literatuur over smartphone- en iPad-gebruik onder zeer jonge kinderen onder de loep.
Het gebruik van dergelijke apparaten om kinderen te vermaken of te kalmeren, waarschuwen ze, kan een nadelig effect hebben op hun sociale en emotionele ontwikkeling.
"Als deze apparaten de belangrijkste methode worden om jonge kinderen te kalmeren en af te leiden, zullen ze dan in staat zijn om hun eigen interne mechanismen van zelfregulering te ontwikkelen?" vragen de onderzoekers
Hands-on activiteiten en activiteiten met directe menselijke interactie zijn superieur aan interactieve schermgames, suggereren de experts. Het gebruik van mobiele apparaten wordt vooral problematisch wanneer dergelijke apparaten praktische activiteiten vervangen die helpen bij het ontwikkelen van visueel-motorische en sensomotorische vaardigheden.
De onderzoekers merken echter op dat er nog veel onbekenden zijn over hoe het gebruik van mobiele apparaten de ontwikkeling van kinderen beïnvloedt. Ze vragen zich af of overmatig gebruik van smartphones en tablets de ontwikkeling van sociale en probleemoplossende vaardigheden zou kunnen belemmeren die beter worden verworven tijdens ongestructureerd spel met interactie met leeftijdsgenoten.
verstoorde slaap
Het gebruik van je smartphone of tablet voor het slapengaan kan je slaap verstoren, en niet omdat je laat opblijft om je e-mail te checken, door je Facebook-nieuwsfeed te scrollen of een spelletje Trivia Crack te spelen.
In plaats daarvan waarschuwen sommige slaapexperts dat het het soort licht dat door het scherm van je mobiele apparaat wordt uitgestraald, je slaapcyclus kan verstoren, zelfs nadat je je apparaat hebt uitgeschakeld.
In een studie gepubliceerd in de Procedure van de National Academy of Sciences, werd een dozijn volwassen deelnemers gevraagd om elke avond vier uur voor het slapengaan op een iPad te lezen of gedrukte boeken te lezen bij weinig licht. Na vijf opeenvolgende nachten wisselden de twee groepen
Wat de onderzoekers ontdekten, was dat degenen die voor het slapengaan op een iPad hadden gelezen, een verlaging van de niveaus van melatonine vertoonden, een hormoon dat gedurende de avond toeneemt en slaperigheid veroorzaakt. Het kostte deze deelnemers ook meer tijd om in slaap te vallen en ze ervoeren de hele nacht minder REM-slaap.
De boosdoener? Het type blauw licht dat door de meeste mobiele apparaten wordt uitgestraald. De cellen aan de achterkant van de ogen bevatten een lichtgevoelig eiwit dat bepaalde golflengten van licht opvangt. Deze lichtgevoelige cellen sturen vervolgens signalen naar de "klok" van de hersenen die de circadiane ritmes van het lichaam regelt.
Normaal gesproken piekt blauw licht in de ochtend, wat aangeeft dat uw lichaam wakker moet worden voor de dag. Het rode licht neemt 's avonds toe, wat aangeeft dat het tijd is om te ontspannen en naar bed te gaan. Door deze natuurlijke cyclus te onderbreken met het blauwe licht dat door mobiele apparaten wordt uitgestraald, worden de normale slaap-waakcycli verstoord.
"Er is veel scepsis; veel mensen denken dat dit psychologisch is", legt een van de auteurs van het onderzoek, Charles Czeisler, uit. "Maar wat we hebben laten zien, is dat het lezen van lichtgevende e-readers diepgaande biologische effecten heeft."
De volgende keer dat je in de verleiding komt om met je mobiele apparaat in bed te spelen, denk dan eens aan het mogelijke effect dat dit kan hebben op je hersenen en je slaap en overweeg in plaats daarvan een paperback te pakken.
Geestelijke luiheid
Mobiele apparaten bieden tegenwoordig niet alleen afleiding. U hoeft geen telefoonnummers meer te onthouden of een Rolodex op uw bureau te hebben - al die informatie wordt netjes opgeslagen in de contactenlijst van uw telefoon.
In plaats van na te denken over vragen die je misschien hebt over de wereld om je heen, kun je gewoon je telefoon pakken en de antwoorden Googlen. In plaats van te proberen belangrijke afspraken, vergaderingen of datums te onthouden, vertrouwt u gewoon op een iPhone-app om u eraan te herinneren wat u elke dag moet doen.
En sommige experts waarschuwen dat deze overmatige afhankelijkheid van je mobiele apparaat voor alle antwoorden kan leiden tot mentale luiheid. Een recent onderzoek heeft zelfs aangetoond dat er een verband bestaat tussen het vertrouwen op een smartphone en mentale luiheid
Smartphones veranderen mensen niet noodzakelijk van diepe denkers in luie denkers, maar het onderzoek suggereert wel dat mensen die van nature intuïtief denken - of degenen die handelen op basis van instinct en emoties - vaker op hun telefoon vertrouwen.
"Het probleem met te veel vertrouwen op internet is dat je niet weet of je het juiste antwoord hebt, tenzij je er op een analytische of logische manier over nadenkt", legt Gordon Pennycook, een van de co-auteurs van het onderzoek, uit.
"Ons onderzoek biedt ondersteuning voor een verband tussen zwaar smartphonegebruik en verminderde intelligentie", zegt Pennycook. "Of smartphones de intelligentie daadwerkelijk verminderen, is nog een open vraag die toekomstig onderzoek vereist."
De onderzoekers waarschuwen echter dat het gebruik van mobiele apparaten het beschikbare onderzoek over het onderwerp ver heeft overtroffen. Onderzoekers bevinden zich nog maar in het beginstadium van het begrijpen van de mogelijke korte- en langetermijneffecten die smartphonegebruik op de hersenen kan hebben.
Mobiele apparaten zullen zeker hun nadelen hebben, maar de onderzoekers suggereren ook dat we de mogelijke manieren waarop ze ook de hersenen ten goede kunnen komen, nog niet volledig hebben begrepen.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Deze aflevering van The Verywell Mind Podcast, gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt effectieve manieren om de schermtijd te verkorten.
