Of je nu een sociaal angstige gast hebt, iemand met sociale onhandigheid wilt helpen, of gewoon sociaal angstige vrienden op hun gemak wilt stellen, de volgende lijst met tips zal je op weg helpen om een empathische vriend te worden.
Tips om iemand met sociale angst comfortabeler te maken
Hier zijn enkele tips om u te helpen contact te maken met en ervoor te zorgen dat iemand met sociale angst zich meer op zijn gemak voelt:
Zorg voor structuur
Als er een sociaal angstige persoon bij u op bezoek komt, help die persoon zich dan op zijn gemak te voelen door het bezoek wat structuur te geven. Dat kan zo simpel zijn als die persoon vertellen hoe hij je moet noemen (bijvoorbeeld: "Oh, noem me alsjeblieft Mary. Mrs. Jones is mijn moeder"), of zo gedetailleerd als het uitleggen van eventuele eigenaardigheden van het huis, zoals hoe je moet draaien. op de douche of waar handdoeken te vinden zijn. Hoe gastvrijer en specifieker u met uw gast kunt zijn, hoe minder hij of zij hoeft te raden, wat voor meer comfort zal zorgen.
Wees empathisch
Probeer jezelf in de schoenen van de persoon met sociale angst te verplaatsen. Waar zou die persoon zich het meest thuis voelen? Voorbeelden hiervan zijn haar favoriete eten of het aanbieden van onderwerpen voor discussie over gebieden waar ze gepassioneerd over is. Overweeg om te proberen uit te vinden wat je over de persoon kunt weten voordat ze arriveert, zodat je haar bezoek kunt personaliseren.
Wees een goede luisteraar
Let op, stel vragen en reflecteer op wat je hoort. Hoewel de persoon met sociale angst misschien minder kletst dan je vaste gast, is wat ze zegt waarschijnlijk zorgvuldig overwogen.
Spellen spelen
Neem de druk weg van de persoon met sociale angst door tijdens het bezoek enkele activiteiten te plannen, zodat u niet de hele tijd een gesprek hoeft te voeren. Overweeg games die niet veel druk met zich meebrengen en die de persoon met sociale angst kunnen helpen zich open te stellen, zoals een luchtig spelletje Pictionary of Trivial Pursuit. Als uw gast ervoor kiest om niet te spelen, maar liever aan de zijlijn gaat zitten, mag dat ook. Ze kan van gedachten veranderen als het spel op gang komt.
Hoe u sociale onhandigheid kunt verlichten?
Natuurlijk kun je de sociale onhandigheid van iemand anders niet oplossen. U kunt echter zeker een helpende hand bieden om die persoon manieren te laten zien om op minder angstige manieren met anderen om te gaan. Hieronder vind je enkele tips om de persoon met sociale angst te helpen zich minder ongemakkelijk te voelen.
Laat zien hoe het moet
Iemand met sociale angst heeft misschien niet veel ervaring in sociale situaties en weet misschien niet goed hoe hij ermee om moet gaan. Help die persoon door een goed rolmodel te zijn. Weet hoe u introducties beheert, deelneemt aan smalltalk en een gesprek verlaat, en uw nieuwe vriend kan leren door naar u te kijken.
Nieuwe mensen ontmoeten
Help de sociaal angstige persoon deze nieuwe vaardigheden te oefenen door hem kennis te laten maken met uw sociale groep en hem de gelegenheid te geven om te oefenen. Kies vrienden voor hem waarvoor er wederzijdse interesses zijn, om het voor hen beiden gemakkelijker te maken om te praten. Daag de persoon met sociale angst uit om één sociale vaardigheid te oefenen, zoals het geven van een tip over hoe je de hand kunt schudden wanneer je iemand voor het eerst ontmoet.
Bied lof aan
Een persoon met sociale angst kan het gevoel hebben dat ze niet goed is in het navigeren door sociale situaties, dus zorg ervoor dat je complimenten geeft. Vertel haar dat iedereen van haar verhaal hield over toen jullie elkaar voor het eerst ontmoetten of dat anderen geïnteresseerd waren om haar beter te leren kennen. Vaak overschatten mensen met sociale angst de negatieve reacties van anderen, dus probeer de zaken recht te zetten.
Als u of een geliefde worstelt met sociale angst, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Tips om anderen zich meer op hun gemak te laten voelen
Wees die persoon die ervoor zorgt dat iedereen zich op zijn gemak voelt, en de persoon met sociale angst zal bijzonder dankbaar zijn. Hieronder vind je enkele tips om die persoon te zijn.
Gebruik de juiste lichaamstaal
Zorg ervoor dat je lichaamstaal aangeeft dat je open en vriendelijk bent, om de persoon met sociale angst te helpen. Maak je armen los, leun naar voren als je praat en bied goed oogcontact. Bied vooral een brede glimlach om te laten zien dat je de andere persoon verwelkomt.
Empathie tonen
Wanneer een persoon met sociale angst gedachten of gevoelens deelt, luister dan actief en reflecteer vervolgens wat je hoort met empathische uitspraken. Als een vriend bijvoorbeeld zegt: "Ik ben zo nerveus over mijn aanstaande optreden, ik weet niet hoe ik het zal redden", kun je reageren door te zeggen: "Het klinkt alsof je veel aan je hoofd hebt." Het aanbieden van een verklaring waaruit blijkt dat u luistert en zorgzaam bent, is alles wat nodig is.
Laat zien dat je luistert
Wees voorzichtig met je lichaamstaal wanneer je luistert - het zou moeten laten zien dat je je volledige aandacht geeft. Het ergste dat je iemand met sociale angst kunt aandoen, is "half luisteren" - een soort van luisteren terwijl je op je mobiele telefoon tikt of de klok in de gaten houdt. Wees in plaats daarvan aandachtig en concentreer je op wat de ander zegt.
Let op de details
Als je weet dat iemand in je groep sociale angst heeft, probeer dan inclusief te zijn tijdens het praten. Gebruik geen inside jokes die de persoon niet zal begrijpen. Probeer die persoon bij het gesprek te betrekken door te praten over dingen waar hij zich mee kan identificeren.
Wees geduldig
Pas op dat je niet ongeduldig wordt als je praat met iemand met sociale angst. Stel niet te snel persoonlijke vragen en wees niet luidruchtig of onaangenaam. Houd er rekening mee dat de andere persoon in de eerste fasen van een vriendschap misschien langzaam moet gaan. Realiseer je ook dat een persoon met sociale angst een stap achter kan lopen op het gebied van levenshindernissen, zoals zenuwachtig zijn voor een eerste date terwijl de rest van je vrienden getrouwd of gescheiden zijn. Probeer geduldig en begripvol te zijn, zelfs als het het lijkt erop dat je levenstrajecten met verschillende snelheden verlopen.
Vind de juiste instelling
Een persoon met sociale angst voelt zich misschien niet op zijn gemak om in een luide of drukke omgeving te praten. Als je de kans wilt hebben om te kletsen, probeer dan weg te sluipen naar een rustigere locatie waar jullie twee een-op-een kunnen praten.
Vind wederzijdse interesses
Een van de beste manieren om iemand met sociale angst op zijn gemak te stellen, is door gemeenschappelijke interesses te identificeren die u samen kunt bespreken. Stel open vragen om meer te weten te komen over de ander en wat jullie misschien gemeen hebben.
Wees willekeurig vriendelijk
Je weet nooit wanneer je iemand met sociale angst zou kunnen helpen. Glimlach naar vreemden, maak een praatje en wees over het algemeen warm in een poging om de mensen om je heen op hun gemak te stellen. Als je toevallig een sociaal angstig persoon tegenkomt, zou je haar dag misschien kunnen opfleuren.
Vind de eenling
Evenzo, in een groepssituatie, maak er een punt van om de persoon op te zoeken die alleen zit en niemand lijkt te kennen. Of die persoon nu sociale angst heeft of niet, helpen haar in de groep te betrekken of een privégesprek voeren om haar beter te leren kennen, is een daad van goed vertrouwen en iets dat vriendelijke mensen doen om anderen op hun gemak te stellen.
Blijf in contact
Een eenvoudige manier om anderen met sociale angst op hun gemak te stellen, is door contact te houden. Die persoon wil misschien praten, plannen maken of weten hoe het met je gaat, maar tegelijkertijd kan angst haar ervan weerhouden de telefoon op te nemen of een e-mail te sturen. Wees de eerste die contact opneemt en wees er niet boos over. Je zult misschien verbaasd zijn als die vriend op een dag contact met je opneemt, vanwege je vriendelijke karakter.