Amerikanen gebruiken alcohol om COVID-19-stress het hoofd te bieden

Belangrijkste leerpunten

• Terwijl restaurants en bars zijn gesloten, is de verkoop van alcohol rechtstreeks aan de consument aanzienlijk gestegen ten opzichte van vorig jaar.
• In tijden van crisis is het niet ongebruikelijk dat mensen alcohol gebruiken als coping-mechanisme.
• Overmatig alcoholgebruik brengt drinkers het risico op verslaving en kan het immuunsysteem aantasten.
• Er zijn gezondere manieren om met de stress van COVID-19 om te gaan.

Hoewel veel mensen in de Verenigde Staten tijdens de COVID-19-pandemie aan huis gekluisterd blijven, wenden ze zich tot alcohol als middel om met alles om te gaan, van stress en frustratie tot eenzaamheid en verdriet. Van Zoom-happy hours tot dagdrinken en ontspannen met een koude, mensen gebruiken alcohol niet alleen als een bron van entertainment, maar ook als een manier om de moeilijke tijden en moeilijke emoties die gepaard gaan met een wereldwijde pandemie door te komen.

Volgens gegevens van Nielsen, een internationaal bedrijf voor meet- en gegevensanalyse, steeg de verkoop van alcohol buiten de verkoopruimte in de derde week van maart 2020 met 55% in vergelijking met vorig jaar. Toonaangevend in de verkoop waren tequila, gin en voorgemixte cocktails, waarbij de verkoop met 75% steeg in vergelijking met vorig jaar. Ondertussen steeg de wijnverkoop met 66% en de bierverkoop met 42%. Sterker nog: de online verkoop van alcohol steeg met 243%.

En hoewel een groot deel van deze aanvankelijke stijging te wijten kan zijn aan het feit dat mensen voorraden inslaan - en het feit dat bars en restaurants gesloten waren voor persoonlijk patronaat - zou het ook een teken kunnen zijn van een gevaarlijke trend, vooral omdat direct-to- De verkoop van alcohol door consumenten blijft een trend hoger dan vorig jaar rond deze tijd. In feite heeft eerder onderzoek aangetoond dat stoornissen door alcoholmisbruik de neiging hebben om toe te nemen in tijden van crisis.

Zo blijkt uit onderzoek van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dat in de nasleep van de orkaan Katrina het alcoholgebruik toenam en dat het aantal ziekenhuisopnames in verband met alcoholgebruiksstoornissen met 35% toenam.

Ondertussen werden de terroristische aanslagen van 9/11 op het World Trade Center in verband gebracht met meer drankmisbruik na een jaar en een grotere kans op alcoholafhankelijkheid een tot twee jaar later. In de jaren die komen.

Waarom alcoholgebruik is toegenomen

Hoewel de meeste mensen binnen gezonde grenzen drinken - één drankje per dag voor vrouwen en twee drankjes per dag voor mannen - trends zoals virtuele wijnproeverijen, happy hours en online feestjes met vrienden vergroten de behoefte om meer alcohol te kopen voor thuisgebruik. Voor sommigen zijn de thuisbestellingen veranderd in wat aanvoelt als een lange vakantie. En als gevolg daarvan drinken ze nu meer dan ooit.

En omdat oude schema's en normen niet langer zo rigide zijn, is het niet ongebruikelijk dat mensen vroeger op de dag en op meer doordeweekse avonden drinken. Voor de meeste mensen voelt deze verandering in drinkgewoonten niet langer ongepast of vreemd. In plaats daarvan is het een normale manier geworden om met de pandemie om te gaan.

Er verschijnen zelfs online groepen die deze veranderingen aanvullen, waaronder chatrooms voor lokale bars, Zoom-bijeenkomsten waar drinken acceptabel is en sociale-mediapagina's zoals Quarantined Beer Chugs.

Een andere reden waarom het alcoholgebruik toeneemt, is dat veel mensen zijn afgesneden van hun beste copingmechanismen, zoals naar de sportschool gaan, uitgaan met vrienden en tijd doorbrengen in musea, dierentuinen en coffeeshops. Zelfs op televisie uitgezonden sportevenementen zijn niet langer beschikbaar. Dus voor veel mensen lijkt het alsof de enige optie om hun tijd te vullen is om een ​​glas wijn in te schenken en achterover te leunen op de bank.

Angst en angst voor het onbekende dragen ook bij aan de stijging van het drinken onder Amerikanen. Omdat het nieuwe coronavirus zo nieuw is, is er veel onbekend over hoe gemakkelijk het wordt verspreid en hoe groot de kans is dat u herstelt als u het krijgt.

En voor sommige mensen verhogen deze onbekenden angst en stress en kunnen ze ertoe leiden dat ze op ongezonde manieren met hun gevoelens omgaan. Als je rekening houdt met alle extra emotionele onrust die mensen ervaren, zoals het verliezen van hun baan en het afgesloten zijn van andere mensen, is het niet verwonderlijk dat drinken als een welkome uitstel kan voelen.

De pandemie kan er ook voor zorgen dat sommige mensen die al zijn hersteld van middelenmisbruik, terugvallen tijdens de lockdown. En sommige mensen die zich in de vroege stadia van herstel bevinden, kunnen het moeilijker vinden om zich aan hun behandelprogramma's te houden.

Waarom u zich zorgen moet maken?

Hoewel een paar extra drankjes hier en daar geen probleem zijn, is het ook belangrijk om te erkennen dat het verhogen van uw drinkniveau een gladde helling kan zijn. Onderzoek suggereert zelfs dat het drinken van alcohol het risico op het krijgen van COVID-19 kan vergroten, aldus de Wereldgezondheidsorganisatie.

Bovendien brengt alcohol het immuunsysteem van het lichaam in gevaar en verhoogt het het risico op nadelige gezondheidsresultaten en leidt het tot meer ongeveer drie miljoen sterfgevallen per jaar als er geen pandemie is om mee om te gaan. alcohol En alcoholgebruik wordt in verband gebracht met een aantal overdraagbare ziekten die kunnen iemand vatbaarder maken voor COVID-19.

Alcoholgebruik kan ook geestelijke gezondheidsproblemen verergeren, het nemen van risico's vergroten en leiden tot meer huiselijk geweld, vooral in staten die nog steeds strikt thuisblijven. Ook onder normale omstandigheden is zwaar drinken niet goed voor je gezondheid. Het heeft niet alleen invloed op het immuunsysteem, maar het kan ook de stress-coping-mechanismen van de hersenen in gevaar brengen.

Alcohol heeft bijvoorbeeld een directe invloed op de hersenen en veroorzaakt veranderingen in je humeur en gedrag. Het kan ook bestaande depressie en angst verergeren. En mensen met stoornissen in het alcoholgebruik hebben meer kans op het ontwikkelen van aandoeningen van de luchtwegen.

Gerelateerde Links

Blijf op de hoogte:

• Hoe COVID-19 de geestelijke gezondheid beïnvloedt, volgens therapeuten
• De do's en don'ts van social distancing

Blijf Veilig:

• Omgaan met quarantainevermoeidheid
• Het belang van een routine houden tijdens stressvolle tijden

Blijf gezond:

• Hulpbronnen voor verslavingsbehandeling en herstel tijdens de pandemie
• Hoe om te gaan met angst voor het coronavirus?

Hoe weet u of u te veel drinkt?

Volgens voedingsrichtlijnen wordt matige alcoholconsumptie gedefinieerd als maximaal één drankje per dag voor vrouwen en maximaal twee drankjes per dag voor mannen. Houd er echter rekening mee dat deze aanbeveling niet bedoeld is als een gemiddelde van de drankjes die u gedurende meerdere dagen consumeert.

Bovendien is wat mensen als normaal drinken beschouwen enigszins subjectief en meer gebaseerd op je eigen lichaam en gedrag. Dus een extra drankje hier of daar is meestal niet iets om je zorgen over te maken.

Maar als uw gedachten en uw gewoonten rond alcohol veranderen, moet u zich zorgen maken. Ongezond alcoholgebruik kan variëren van alcoholmisbruik tot afhankelijkheid. Je moet dus op de hoogte zijn van je denkprocessen en gedrag als het gaat om alcoholgebruik, vooral als je kwetsbaar bent. Hier zijn enkele tekenen dat u mogelijk te veel en om de verkeerde redenen drinkt.

Drinken om de verkeerde redenen

Wanneer mensen gestrest, angstig of bang zijn voor de pandemie, is het normaal dat ze een manier willen vinden om het ongemak te verlichten. Als je echter gestrest bent, ervaar je nieuwe emoties en gevoelens waarmee je niet gewend bent om te gaan. Het is dus normaal om je een beetje verward te voelen.

Het probleem is wanneer je ongezond drinkt als een manier om je aan te passen en om te gaan met deze nieuwe emoties, in plaats van een gezonder alternatief te vinden. Als gevolg hiervan, als je drinkt om te ontsnappen, om te ontspannen of om je gevoelens te verdoven, dan is dit een rode vlag.

Piekeren over het hebben van genoeg alcohol

Een andere rode vlag dat uw drinken een probleem kan worden, is als u zich zorgen maakt of het bier dat u in de koelkast heeft of de alcohol die u in uw sterke drankkast heeft, lang meegaat. Als je bang bent dat je opraakt en extra bestellingen doet of vaak naar de winkel gaat, dan is dit een probleem.

Hoewel het misschien teleurstellend is om geen wijn meer te hebben voor je volgende boodschappen, zou het niet zo'n probleem moeten zijn om een ​​nacht of twee drinken over te slaan. Als je daarentegen geen week zonder alcohol kunt wachten, baart dat zorgen.

Verantwoordelijkheden laten glippen

Het is normaal om je overweldigd te voelen, zo erg dat je het huishouden verwaarloost of een project voor je werk uitstelt. U probeert tenslotte een evenwicht te vinden tussen een baan, de opleiding van uw kinderen en uw relaties met familie en vrienden. Als alcohol echter uw verplichtingen verstoort, is het een probleem, vooral als u zelfzorg of kinderopvang in het proces begint te verwaarlozen.

Drinken op het werk

De overgang van werken op kantoor naar werken op afstand is niet eenvoudig. Het kan vooral stressvol zijn als je onderweg ook nieuwe tools leert gebruiken.

Maar als je deze werkstress het hoofd kunt bieden door 's ochtends een beetje wodka aan je cranberrysap toe te voegen of' s middags je koffie te verbeteren, moet je je drinkgewoonten evalueren. Drinken om je werkdag door te komen is een duidelijke indicatie dat je een probleem hebt.

Zich ongezond of vervallen voelen

Als je regelmatig een kater hebt, is dit een indicatie dat je je iets te vaak aan het verwennen bent. En als je je ziek voelt, uitgedroogd bent en regelmatig hoofdpijn hebt, kunnen dit ook tekenen zijn dat je te vaak drinkt. Evenzo, als uw slaap-, eet- en bewegingsgewoonten een deuk krijgen, is het tijd om uw alcoholgebruik eens nader te bekijken.

Willen stoppen maar falen

Of u nu ontwenningsverschijnselen ervaart waardoor u alcohol blijft gebruiken of u heeft gewoon niet de wilskracht om te stoppen met drinken of aanzienlijk te minderen, u kunt een alcoholstoornis hebben. Onthoud dat het geen schande is om een ​​probleem met alcohol te ontwikkelen. Maar het is niet iets dat je moet negeren. Zorg ervoor dat je zo snel mogelijk hulp zoekt. Vaak zijn bronnen slechts een telefoontje verwijderd.

Gezondere manieren om ermee om te gaan

Het is duidelijk dat als het gaat om COVID-19, je een manier nodig hebt om met stress om te gaan die gepaard gaat met het leven door een pandemie. En hoewel het oké is om af en toe wat te drinken, zou het niet je primaire copingmechanisme moeten zijn. Zoek in plaats daarvan naar creatieve manieren om met de druk waarmee u wordt geconfronteerd om te gaan. Hier zijn een paar ideeën om u op weg te helpen.

• Eet gezond: Het eten van gezonde, voedzame maaltijden helpt je immuunsysteem te versterken.
• Beperk alcohol: Hoewel het oké is om af en toe iets te drinken, moet je de hoeveelheid die je consumeert beperken. Probeer binnen de aanbevolen limieten te blijven.
• Oefening: Vind een manier om elke dag 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, of dat nu buiten wandelen of fietsen is, yoga doen of binnen dansen. Het is belangrijk om in beweging te blijven
• Gewichten heffen: Probeer tijdens het televisiekijken enkele eenvoudige oefeningen te doen met handgewichten - zelfs soepblikken in een zak zullen werken als u geen gewichten in huis heeft. Probeer dumbbell curls of eenvoudige lifts te doen.
• Vermijd zitten: Vermijd indien mogelijk langdurig zitten. Neem elke 30 minuten een pauze van 3-5 minuten om rond te lopen, op en af ​​te stappen op een trede, of op zijn plaats te springen.
• Stel een schema in: Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan, te douchen en gekleed te gaan in business-casual kleding. Dit zal je leven wat normaliteit geven en je helpen om je goed te voelen over jezelf.
• Leid jezelf af: Probeer niet bij de crisis stil te staan ​​of te veel nieuws te consumeren. Luister naar muziek, kijk een grappige film, lees een boek of speel een spelletje.
• Een hobby beginnen: leer hoe u iets nieuws kunt doen of een hobby kunt uitoefenen die u al een tijdje niet meer leuk vindt, zoals schilderen, foto's maken, scrapbooking of bullet journaling.
• Iets nieuws leren: Is er iets wat je altijd al wilde leren doen? Als dat zo is, is dit het moment om te leren. Volg een gratis online les, leer coderen, probeer je vaardigheden bij het versieren van taarten. Wat er ook op je bucketlist staat, kijk of je het nu kunt waarmaken.
• Bel of Skype iemand: Als je je eenzaam voelt, pak dan je telefoon of computer en neem contact op met iemand. De kans is groot dat ze veel van dezelfde dingen voelen als jij.
• Beperk sociale media en nieuws: Te veel nieuws consumeren of opruiende berichten op sociale media lezen, kan uw angst- en stressniveaus verhogen. Zorg er dus voor dat u de hoeveelheid tijd die u besteedt aan het consumeren van deze informatiebronnen beperkt.
• Vind manieren om te lachen: Het opnemen van humor in je dagelijks leven is een heilzame manier om met stress om te gaan. Bekijk grappige YouTube-video's, vertel grappen met je kinderen of haal met vrienden herinneringen op over grappige dingen die je opgroeide.
• Zoek hulp: Als u zich afvraagt ​​hoe u uw drankdrang kunt beheersen of als u gewoon gerustgesteld wilt worden dat het goed met u gaat, bel dan de hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg op 1-800-662-4357. Bovendien hebben sommige staten, zoals New York, een gratis hotline voor geestelijke gezondheidszorg opgericht.

Wat dit voor u betekent?

Wat je nu meemaakt is ongekend. Het is dus normaal om je gestrest, bang en alleen te voelen. En hoewel het belangrijk is om manieren te vinden om om te gaan met de enorme hoeveelheid emoties die je voelt en situaties die je tegenkomt, is het ook belangrijk om te beseffen dat niet alle coping-mechanismen gezond zijn. Probeer uw alcoholgebruik in evenwicht te brengen met gezondere manieren om ermee om te gaan. Je geest en je lichaam zullen je uiteindelijk dankbaar zijn.

En als je het gevoel hebt dat je afhankelijk wordt van alcohol of een alcoholverslaving ontwikkelt, is het belangrijk om hulp in te roepen. Onthoud dat dit soort problemen geen weerspiegeling zijn van je karakter, maar gewoon een medisch probleem dat moet worden aangepakt. Laat uw alcoholgebruik niet uit de hand lopen, maar zoek de hulp die u nodig heeft.