Is televisie- of schermverslaving echt? Dit is een ingewikkelde, veelbesproken vraag. Officieel is het antwoord nee, als je kijkt naar de stoornissen die worden vermeld in de nieuwste Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, vijfde editie (DSM-5), de 'bijbel' van erkende psychische aandoeningen. Talloze onderzoekers ( en leken) zien overmatig gebruik van schermtijd als een dreigende crisis.
Terwijl wetenschappers en psychologen worstelen over wat precies een verslaving of stoornis is, is de gevolgen van overmatig tv- en schermgebruik voor de meesten van ons (inclusief experts, artsen, ouders en leraren) duidelijk om te zien. Dus ook al staat tv-verslaving nog niet op de lijst, er is nog genoeg reden om te werken aan een gezondere relatie met je beeldschermen.
Geschiedenis
Het idee van televisieverslaving is niets nieuws en dateert van vóór de explosie in media en schermen van de afgelopen jaren. Bezorgdheid over te veel tv is sinds de jaren zeventig geconceptualiseerd en besproken, ruim vóór enkele van de gedragsverslavingen die het sindsdien hebben ingehaald in termen van wetenschappelijk onderzoek en wijdverbreide acceptatie, zoals internetverslaving. Hoewel vroeg onderzoek naar tv-verslaving beperkt was , werd het concept van tv-verslaving relatief goed geaccepteerd door ouders, opvoeders en journalisten, aangezien televisiekijken gebruikelijker werd, vooral onder kinderen.
Veel van het onderzoek naar schermtijd is gewijd aan de impact ervan op kinderen, maar zoals we allemaal weten, zijn volwassenen ook vatbaar voor overmatig gebruik.
Schermoverbelasting
Artsen, leraren, counselors, ouders en zelfs kinderen maken zich steeds meer zorgen omdat de hoeveelheid inhoud, de soorten beschikbare media, de verspreiding van elektronische apparaten en de tijd die op schermen wordt doorgebracht, enorm toeneemt. Volgens gegevens in Common Sense Media's 2019 "The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens", brengt de gemiddelde tiener dagelijks 7 uur en 22 minuten op schermen door, exclusief voor school of huiswerk.
De tijd voor schermen is aanzienlijk hoger dan bij de laatste enquête in 2015, wat nog alarmerender is als je bedenkt dat de American Academy of Pediatrics (AAP) aanzienlijk minder schermtijd aanbeveelt dan kinderen krijgen.
In 2001 stelde de AAP, uit bezorgdheid over mogelijke verbanden tussen teveel schermtijd en agressief gedrag, een slecht lichaamsbeeld, zwaarlijvigheid en verminderde schoolprestaties, een richtlijn van maximaal twee uur schermtijd voor kinderen van 2 jaar en ouder en geen schermen voor kinderen onder de 2 jaar. 2. In 2016 werden die richtlijnen teruggebracht tot één uur voor kinderen van 2 tot 5 jaar, en werden meer open "consistente limieten" aanbevolen voor kinderen van 6 jaar en ouder, samen met het advies om toezicht te houden op de leeftijd en om leer kinderen mediavaardige vaardigheden
Het is duidelijk dat de kinderen van vandaag de aanbevolen limieten ver overschrijden. Het bezit van smartphones is ook sterk toegenomen: 69% van de 12-jarigen heeft nu een telefoon op zak, vergeleken met slechts 41% in 2015. Tegenwoordig is bijna 90% van de middelbare scholieren en meer dan 50% van de 11-jarigen ook smartphonebezitters.
Wanneer tv en schermtijd een probleem zijn
Zoals we allemaal weten, heb je, als je een smartphone (of een ander elektronisch apparaat) hebt, ook 24 uur per dag toegang tot televisie en andere inhoud via streaming. Hoewel overmatig gebruik maar al te vaak voorkomt, is het relatieve vermogen of onvermogen om zelf de kijktijd te regelen en schermtijd te kiezen met uitsluiting van andere activiteiten een belangrijke indicator van een probleem.
Uit onderzoek van Common Sense Media bleek dat tweens en tieners het grootste deel van hun schermtijd besteden aan bingewatchen van tv en video's, waarbij YouTube en Netflix bovenaan de lijst staan van de meest gebruikte contentproviders. Na tv zijn gamen en sociale media de meest voorkomende elektronische activiteiten onder tieners.
Volgens gegevens van Common Sense Media uit 2019 besteden tieners 39% van hun meer dan 7 dagelijkse schermtijd aan tv en video's, 22% aan gamen en 16% aan sociale media. Dit komt neer op meer dan 5,5 uur in totaal en bijna 3 uur per dag naar inhoud kijken. Tweens, die gemiddeld iets minder dan 5 uur aan dagelijkse schermtijd hebben, besteden 53% van hun mediatijd aan tv en video's, 31% aan gaming en 4% aan sociale media.
Symptomen
Toen tv-verslaving voor het eerst werd bestudeerd in de jaren zeventig, werd beschreven dat het overeenkwam met vijf van de zeven DSM-criteria die werden gebruikt voor het diagnosticeren van middelenverslaving. Mensen die 'verslaafd' waren aan televisie, besteedden er een groot deel van hun tijd aan; ze keken langer of vaker tv dan ze van plan waren; ze deden herhaaldelijk mislukte pogingen om minder tv te kijken; ze trokken zich terug uit of gaven belangrijke sociale, gezins- of beroepsactiviteiten op om televisie te kijken; en ze rapporteerden "ontwenningsverschijnselen"-achtige symptomen van subjectief ongemak wanneer ze geen tv kregen
Studies uitgevoerd met zelf-geïdentificeerde "tv-verslaafden" hebben aangetoond dat degenen die zichzelf als verslaafd aan televisie beschouwen, over het algemeen ongelukkiger, angstiger en teruggetrokkener zijn dan andere mensen die televisie kijken. Deze mensen gebruiken televisiekijken om zichzelf af te leiden van negatieve stemmingen, zorgen en angsten en verveling. Ze zijn ook iets vaker eenzaam en vijandig en trekken zich terug uit of hebben moeite met het onderhouden van sociale contacten met anderen, hoewel het onduidelijk is of er is een causaal verband tussen deze persoonlijkheidskenmerken en verslaving.
Meer recentelijk toont onderzoek aan dat er een groeiende populaire trend is in de richting van binge-watching televisie in onze cultuur, wat de televisieverslaving kan verergeren. het gebruik van tv om de tijd te vullen. De tv (of je nu streamt op een apparaat of kijkt op een traditionele tv) wordt gebruikt als een manier om stimulatie te vermijden in plaats van op zoek te gaan. Bovendien hebben mensen die verslaafd raken aan tv vaak een slechte aandacht en zelfbeheersing, voelen ze zich schuldig over het verspillen van tijd en zijn ze geneigd te dagdromen met faalangst.
De onderzoeksvertraging
Een van de redenen waarom tv- of schermverslaving niet als een echte verslaving wordt beschouwd, is een gebrek aan voldoende onderzoek en het feit dat veel symptomen van overmatig gebruik zijn genormaliseerd. De meesten van ons nemen in zekere mate deel aan een aantal van deze gedragingen, van een weekend lang bingewatchen naar onze favoriete show tot een paar uur op Facebook, YouTube of gameconsoles. Overal waar we kijken, staren mensen naar schermen en , zo niet, houden ze in hun handen, zakken of tassen.
Hoewel de onderzoeksgegevens ons snel veranderende media- en schermlandschap nog niet helemaal hebben ingehaald, zal dit binnenkort gebeuren. Er zijn nu veel onderzoeken in de maak die licht moeten werpen op de impact die al deze schermtijd heeft en of obsessief gedrag rond tv-kijken, sociale media, gamen en/of enige andere elektronische activiteit moet worden geclassificeerd als echte verslavingen. Hoe dan ook, er is een grote overeenkomst dat chronisch tv-kijken en overmatig schermgebruik een probleem is
Een relevante studie is het lopende, grootschalige Longitudinal Study of Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD Study) project van het National Institute on Drug Abuse. De ABCD-studie, die in 2016 begon, volgt bijna 12.000 jongeren gedurende 10 jaar om de effecten van schermtijd op de hersenontwikkeling te bepalen, naast andere sociale en omgevingsfactoren.
De enige verslaving aan elektronische activiteiten die officiële legitimiteit heeft gekregen, is gameverslaving, die in de DSM-5 werd vermeld als een potentiële stoornis die verder onderzoek behoeft.
risico's
Het is verontrustend dat het aantal problemen met de geestelijke gezondheid, van ADHD tot zelfmoord, ook toeneemt - en sommigen vragen zich af of dit gedeeltelijk te maken heeft met de torenhoge schermtijd. In feite, een onderzoek uit 2018 in Kindergeneeskunde, vond een verband tussen schermtijd, hoeveelheid slaap en impulsiviteitsgerelateerde stoornissen. Deze bevindingen weerspiegelen wat veel ouders en experts zien als een verband tussen schermen en de verergering van ADHD-symptomen en andere gedrags- en mentale gezondheidsproblemen bij kinderen.
Onderzoek heeft ook verontrustend bewijs opgeleverd dat overmatig tv-kijken wordt geassocieerd met een kortere levensduur. Degenen in de hoogste risicocategorie keken gemiddeld zes uur televisie per dag en hadden een levensduur van bijna vijf jaar korter dan mensen die geen tv keken . Maar zorgt tv zelf voor een kortere levensduur? Misschien niet. De auteurs van het onderzoek hebben verklaard dat de resultaten kunnen worden veroorzaakt door andere factoren die sterk verband houden met overmatig tv-kijken, zoals te veel eten, gebrek aan lichaamsbeweging en depressie.
Er zijn inderdaad meerdere verslavende gedragingen die zich lenen voor urenlang tv-kijken. Marihuanaverslaving en heroïneverslaving leiden beide tot urenlang inactiviteit, vaak voor beeldschermen. Mensen met chronische pijn die afhankelijk zijn van pijnstillers zijn vaak beperkt in hun mobiliteit, zodat ze niet naar buiten kunnen. En hoewel de focus van onderzoek naar winkelverslaving meestal op winkels en online winkelen ligt, verwaarloost het misschien een van de meest dwangmatige scenario's voor de shopaholic - het winkelkanaal.
Televisie kan verslavend zijn, samen met andere vormen van media, zoals verslaving aan videogames, internetverslaving, cyberseks en smartphoneverslaving. Toch lijkt het waarschijnlijk dat het naast veel andere verslavingen bestaat die zich voeden met het isolement dat wordt gevoeld door mensen met tal van andere gedrags- en middelenverslavingen.
Behandeling
Dus, wat kunnen we doen om het gevaar van te veel gebruik van tv en elektronische apparaten te compenseren? Of overmatig tv- of schermgebruik technisch gezien een verslaving is, we kunnen stappen ondernemen om de effecten ervan te verminderen. Veel ouders hebben intuïtief de noodzaak ingezien om de schermtijd van hun kinderen in de gaten te houden en te beheren, lang voor de opkomst van het internet - en terug te gaan naar de tijd voordat internet de sleutel kan zijn om zijn allure te schudden.
Experts suggereren dat de meest effectieve methoden om overmatig gebruik van schermen tegen te gaan, zijn het verwijderen van toegang tot apparaten, het registreren van gebruik om bewustzijn en verantwoordelijkheid op te bouwen, het gebruik van schermtijd-apps die de toegang volgen en beperken, en het vervangen van elektronische vrije tijd door ouderwetse activiteiten, zoals bordspellen, lichaamsbeweging , en gezinsmaaltijden (zonder apparaat). Ouders kunnen ook goede zelfcontrole over de schermtijd nabootsen door hun eigen gebruik te beperken. Cognitieve gedragstherapie kan ook helpen voor diegenen die het gevoel hebben dat ze meer intensieve hulp nodig hebben.
Als u of een geliefde worstelt met middelengebruik of verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Een woord van Verywell
Terwijl we wachten op meer concrete gegevens over tv en overmatig gebruik van schermen die uit lopende onderzoeksstudies naar voren komen, is het zeker dat de schermtijd toeneemt en er toenemende bezorgdheid is over 'verslavend' schermgedrag bij zowel kinderen als volwassenen. Veel ouders maken zich zorgen dat hun kinderen proefkonijnen zijn, aangezien de gevolgen van deze ongeteste toestroom van hightech-gadgets, sociale media en alomtegenwoordige schermen zich in realtime afspelen voordat onderzoek naar mogelijke schadelijke effecten volledig kan worden doorgelicht.
Gelukkig hoeven schermen ons leven niet over te nemen en te beheersen. Hoewel het zeker een uitdaging is, hebben we de tools om de schermtijd in ons leven te verminderen door simpelweg de toegang te beperken, bewustzijn op te bouwen en virtuele actieven te ruilen voor degenen die in de echte wereld worden gedaan.