De informatie in dit artikel kan voor sommige mensen triggerend zijn. Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Als iemand van wie je houdt een klinische depressie heeft, is er een groot risico dat ze op een gegeven moment aan zelfmoord denken. Hoewel schattingen variëren, meldt het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services dat ongeveer 2% van de mensen die ooit een poliklinische behandeling voor depressie hebben ondergaan, door zelfmoord sterft.
Maar depressie is niet de enige risicofactor voor zelfmoord. Zelfmoord is verantwoordelijk voor ongeveer 1,5% van alle wereldwijde sterfgevallen. Andere psychiatrische aandoeningen, waaronder stoornissen in het gebruik van middelen, angststoornissen en psychose, kunnen ook risicofactoren zijn voor zelfmoord. Hoewel er een sterk verband bestaat tussen geestelijke gezondheid en zelfmoord en het risico ernstig is, is het belangrijk om te onthouden dat de meerderheid van de mensen met psychische aandoeningen geen zelfmoordpoging of volledige zelfmoord proberen. In feite meldt de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dat 54% van de mensen die door zelfmoord overlijden geen bekende psychische aandoening heeft.
De beste manier om zelfmoord te voorkomen, volgens Suicide Prevention Resources, is ervoor te zorgen dat u de risicofactoren en waarschuwingssignalen van zelfmoord kent.
Risicofactoren
Risicofactoren kunnen zowel de situaties omvatten die een persoon ervaart als hoe de persoon zich intern voelt. Hoewel het misschien gemakkelijker is om situaties en momenten te herkennen waarin zelfmoord vaker voorkomt, is er wat meer speurwerk nodig om te begrijpen hoe iemand zich van binnen voelt.
Levenssituaties
Bepaalde aandoeningen en situaties zijn geassocieerd met een verhoogd risico op zelfmoord, waaronder:
- Overlijden of terminale ziekte van een familielid of vriend
- Echtscheiding, scheiding of het verbreken van een relatie
- Verlies van gezondheid (echt of ingebeeld)
- Verlies van baan, huis, geld, status, zelfrespect of persoonlijke veiligheid
- Drugs- of alcoholmisbruik
- Depressie
Bovendien zijn er bepaalde momenten waarop mensen vatbaarder zijn voor zelfmoordgedachten, zoals:
- Feestdagen en jubilea
- De eerste week na ontslag uit het ziekenhuis
- Wanneer de behandeling met een antidepressivum voor het eerst begint
- Vlak voor en na de diagnose van een ernstige ziekte (het risico op zelfmoord bij kankerpatiënten is bijvoorbeeld het hoogst kort na de diagnose in plaats van nadat de kanker zich heeft verspreid of gevorderd)
- Net voor en tijdens de tuchtprocedure
Emotionele en gedragsveranderingen
Emotioneel kan de suïcidale persoon het volgende voelen:
- Overweldigende pijn
- Hopeloosheid
- Machteloosheid
- Waardeloosheid, schaamte, schuld of zelfhaat
- Angst om de controle te verliezen en zichzelf of anderen schade toe te brengen
Gedragsmatig kan de persoon:
- Er verdrietig, teruggetrokken, moe, apathisch, angstig, prikkelbaar of vatbaar voor woede-uitbarstingen uitzien
- Niet goed presteren op school, werk of andere activiteiten
- Sociaal geïsoleerd raken of in de "verkeerde menigte" vallen
- Heb een afnemende interesse in seks, vrienden of activiteiten die je eerder leuk vond
- Verwaarloos persoonlijk welzijn of laat hun uiterlijk los
- Ervaar een verandering in eet- of slaapgewoonten
Soorten zelfmoordrisicofactoren
Er zijn twee verschillende soorten risicofactoren voor zelfmoord: proximale risicofactoren en distale risicofactoren.
- Proximale risicofactoren zijn directe tekenen die erop wijzen dat er een zelfmoordpoging kan plaatsvinden, zoals recente zelfmoordgedachten, gevoelens van hopeloosheid, recente stressvolle levensgebeurtenissen, toegang tot vuurwapens en leren over iemand anders die sterft door zelfmoord.
- Distale factoren zijn achtergrondproblemen of gebeurtenissen die het risico op zelfmoord kunnen verhogen, zoals comorbide psychiatrische aandoeningen, een familiegeschiedenis van zelfmoord en een geschiedenis van eerdere zelfmoordpogingen.
Waarschuwingstekens
Zelfmoordwaarschuwingssignalen waarvan u op de hoogte moet zijn, zijn onder meer:
- Depressie
- Eerdere zelfmoordpogingen
- Preoccupatie met de dood
- Uitspraken als: "Je zou beter af zijn zonder mij" of "Ik wou dat ik dood was"
- Openlijk praten over zelfmoord willen plegen
- Ontwikkeling van een zelfmoordplan, het verwerven van de middelen om het uit te voeren, "repetitie" -gedrag of een tijd bepalen voor de poging
- Een testament opmaken of favoriete bezittingen weggeven
- Ongepast afscheid nemen
- Dubbelzinnige uitspraken doen als: "Je hoeft je geen zorgen meer om mij te maken", "Ik wou dat ik kon gaan slapen en nooit meer wakker kon worden", of "Ik kan er gewoon niet meer tegen"
- Plotseling overschakelen van erg depressief naar erg gelukkig of kalm zijn zonder duidelijke reden
Als u waarschuwingsborden ziet
Als u een van deze waarschuwingssignalen bij uw geliefde waarneemt, moedig hem dan aan om hulp te zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Als ze weigeren, wees dan volhardend. Als het lijkt alsof ze direct gevaar lopen zichzelf pijn te doen, laat ze dan niet alleen, verwijder alle mogelijke middelen die ze kunnen gebruiken om zichzelf pijn te doen en breng ze zo snel mogelijk naar een eerste hulp.
Veiligheidsplan
Hoewel niet exclusief voor depressie, komen zelfmoordgedachten veel voor bij mensen met een depressie. Als je met een depressie leeft maar je niet suïcidaal voelt, vinden sommige mensen het nuttig om een noodplan te maken voor de kans dat ze zich in de toekomst suïcidaal voelen.
Zelfmoordpreventie
Als u niet weet of u zich zorgen moet maken om een dierbare en niet klaar bent om hem naar de eerste hulp te brengen of de zelfmoordhotline te bellen, zijn hier enkele dingen die u kunt doen.
Wees alert
Ken de risicofactoren en waarschuwingssignalen. Wees vooral bezorgd als uw geliefde meerdere waarschuwingssignalen voor zelfmoord vertoont.
Moedig een geliefde met een depressie aan om hulp te zoeken. Help hen bij het vinden van behandelingsbronnen zoals een arts, therapeut of zelfmoordhotline.
Communiceren
Negeer de gevoelens van je geliefde niet. Zelfs als een situatie voor jou gemakkelijk op te lossen lijkt, wil dat nog niet zeggen dat je geliefde het op dezelfde manier ziet.
Vraag je geliefde naar zelfmoordgedachten. Veel mensen zijn bang dat het ter sprake brengen van het idee van zelfmoord de kans vergroot dat het zal gebeuren. Dat is gewoon niet waar.
Toon ondersteuning
Druk je liefde uit. Zelfs als je vindt dat je liefde duidelijk zou moeten zijn door je acties, hunkeren veel mensen naar de uitdrukking van die liefde in woorden en voelen ze zich daardoor bekrachtigd.
Deel je gevoelens met elkaar. Je geliefde kan je vragen om wat ze met je delen voor jezelf te houden en aan niemand te vertellen. Maar als het gaat om waarschuwingssignalen voor zelfmoord, is dat niet alleen niet eerlijk voor u, maar het kan ook in hun belang zijn om anderen erbij te betrekken als dat nodig is. Gebruik uw gezond verstand en maak van de gezondheid en veiligheid van uw geliefde uw eerste prioriteit.
Een opmerking over waarschuwingsborden
Hoewel de meeste mensen die zelfmoord proberen te plegen, een soort waarschuwingssignalen vertonen, zijn er ook mensen die, vanwege sociaal stigma of de wens om niet zwak te lijken, met succes zullen verbergen wat ze voelen. Als u niet inziet dat uw geliefde zelfmoord overweegt of overweegt, neem het uzelf dan niet kwalijk. Onthoud dat je je best hebt gedaan met de informatie die je had.