Gezinnen kunnen een levengevende kracht zijn als ze gezond en relatief stressvrij zijn. Als ze gezond zijn, kunnen ze een constante zijn waarop u kunt rekenen, zodat een gezonde familierelatie een positieve invloed kan hebben op uw gezondheid en welzijn. well
Sterke familierelaties zijn ook een bron van troost, begeleiding en kracht waar je uit kunt putten in tijden van stress. Evenzo zorgen ze voor een gevoel van verbondenheid en onvoorwaardelijke liefde die je waarschijnlijk nergens anders zult vinden.
Maar wanneer deze relaties ongezond of stressvol zijn, kunnen ze vermoeiend en emotioneel uitputtend aanvoelen. In feite kan een zeer conflicterende of gif.webptige familierelatie veel schade aanrichten.
Deze ongezonde relaties ontnemen je niet alleen steun, maar ze kunnen ook extra stress, conflicten en zelfs gezondheidsproblemen veroorzaken. Onderzoek wijst bijvoorbeeld uit dat 10% tot 30% van de kinderen opgroeit in gezinnen waar hun gezondheid en welzijn in gevaar worden gebracht of verzwakt door ongezonde familierelaties.
Wat maakt een gezin gezond?
Over het algemeen zijn mensen in tijden van crisis afhankelijk van hun familie voor emotionele en praktische steun. Soms zijn ze zelfs afhankelijk van hen voor ondersteuning wanneer ze een financiële crisis doormaken.
Het gezin is een constante in iemands leven. Families dragen ook uw geschiedenis en delen uw toekomst. Met wie kun je beter herinneringen ophalen aan je jeugd dan broers en zussen, ouders en andere naaste familieleden?
Deze verbinding met dierbare herinneringen, steun in tijden van nood en onvoorwaardelijke liefde is de unieke manier waarop gezinnen geluk, stressverlichting en een gevoel van welzijn kunnen brengen.
Volgens onderzoekers hebben sterke gezinnen allemaal zes eigenschappen gemeen. Deze eigenschappen omvatten waardering/genegenheid, toewijding, positieve communicatie, tijd samen, sterke copingvaardigheden en spiritueel welzijn. Hier is een nadere blik op elk.
Waardering en genegenheid
Gezonde gezinnen helpen elkaar wanneer ze dat nodig hebben. Ze komen ook hun beloften na, steunen elkaar en tonen genegenheid als ze samen zijn. Een warme omhelzing, een kneepje in de hand of een schouderklopje zijn allemaal gebaren die liefde en steun voor elkaar uitspreken.
Inzet
Gezonde gezinnen zijn loyaal, ondersteunend en toegewijd. Ze vinden het gemakkelijk om elkaar de details van hun leven te vertrouwen. Ze delen ook verantwoordelijkheden en nemen samen beslissingen en zijn er voor je wanneer je ze nodig hebt. Niemand staat achter je zoals je familie.
Positieve communicatie
Gezonde gezinnen eten vaak regelmatig samen en praten graag over hun leven en hun ervaringen. Bovendien zijn kritiek, vernederingen, uitschelden en andere vormen van emotioneel misbruik zeldzaam.
In plaats daarvan moedigen gezinnen elkaar aan en bouwen ze elkaar op.
Tijd samen
Gewoonlijk hebben gezonde gezinnen plezier als ze samen zijn, vaak lachend en lachend. Of hun tijd nu gepland of spontaan is, sterke gezinnen vinden het leuk om bij elkaar in de buurt te zijn. Ze delen ook elkaars interesses en passies.
Sterke copingvaardigheden
Veerkracht is een kenmerk van gezonde gezinnen. Hoewel het omgaan met een uitdaging of een crisis nooit gemakkelijk is, moedigen gezonde gezinnen elkaar aan om sterk en hoopvol te blijven. Ze zoeken vaak naar het goede in een slechte situatie en accepteren de dingen die ze niet kunnen veranderen. Samen door een crisis gaan, maakt hun band nog sterker.
Spiritueel welzijn
Gezonde gezinnen hebben meestal een positieve kijk op het leven. Ze zijn ook gevuld met dankbaarheid en dankbaarheid. Meestal delen deze families gemeenschappelijke waarden en kunnen ze zelfs dezelfde spirituele of religieuze overtuigingen delen.
Ook al zijn ze het niet over alles eens, gezonde gezinnen zijn vriendelijk en respecteren andere meningen.
Omgaan met veelvoorkomende gezinsproblemen
Helaas, omdat familierelaties zo complex zijn, zijn ze niet altijd gemakkelijk te navigeren. In feite is het omgaan met moeilijke familieleden ronduit moeilijk. En ook al is het misschien beter voor je stressniveau en je gezondheid om gespannen relaties uit je leven te bannen, het is niet altijd zo eenvoudig als de moeilijke mensen familie van je zijn. Bekijk deze tips over het omgaan met veelvoorkomende gezinsproblemen om conflicten op afstand te houden en uw stressniveau te verminderen.
Focus op gezonde communicatie
Conflicten zijn vrijwel onvermijdelijk in elke relatie, maar er zijn gezonde manieren om ermee om te gaan. Als u bijvoorbeeld weet dat u en uw gezinslid het oneens zijn over religie of politiek, probeer dan neutralere onderwerpen aan te pakken. Evenzo, als uw familielid enkele negatieve eigenschappen heeft die u echt in het verkeerde keelgat schieten, concentreer u dan in plaats daarvan op de positieve punten.
Luisteren en empathisch zijn wanneer je maar kunt, is ook bijzonder belangrijk. Maar wees ook geen deurmat. Het is prima om assertief te zijn en familieleden te laten weten wanneer ze een grens hebben overschreden.
En als het gesprek uit de hand loopt, weet dan wanneer je een time-out moet nemen. Met een beetje hard werken kun je misschien een respectvol gesprek voeren met je gezinsleden, zelfs als je het niet met elkaar eens bent.
Wees authentiek
Wanneer mensen samenkomen met hun families van herkomst, is het niet ongewoon om terug te vallen in oude gedragspatronen. Maar als je voorbij deze oude rollen bent gegroeid en ze niet langer weerspiegelen wie je bent, wees dan niet bang om de persoon te zijn die je nu bent. Het kan wat moeite kosten om trouw te blijven aan jezelf, maar uiteindelijk zul je blij zijn dat je het gedaan hebt.
Als familieleden vertellen hoeveel je bent veranderd of je vertellen hoeveel ze de oude jij missen, voel je dan niet verplicht om weer die persoon te zijn, vooral als je om een reden bent veranderd. Als u bijvoorbeeld ooit een zware drinker was en het feest van de dag was, kan het voor familieleden moeilijk zijn om zich aan te passen aan het zien van u zonder een drankje in uw hand. Maar ze zullen eraan wennen. Je hoeft niet op te offeren wie je nu bent om andere mensen zich op hun gemak te laten voelen. Dit wordt mensenplezier genoemd en het is een ongezonde gewoonte om in te vervallen.
Pak familievooroordelen aan
Meestal komen vooroordelen voort uit een misplaatste of aangeleerde overtuiging dat bepaalde groepen mensen anders of met minder respect en aandacht moeten worden behandeld. Enkele veelvoorkomende vooroordelen hebben betrekking op ras, etniciteit, religie, geslacht en seksuele geaardheid.
Als je getuige bent van vooroordelen bij familieleden, is het belangrijk om dit meteen tactisch aan te pakken. Soms realiseren familieleden zich niet dat wat ze doen of zeggen marginaliserend en beledigend is. Praten over tolerantie en acceptatie is belangrijk. Zorg er wel voor dat je het op een liefdevolle manier doet.
Als je emotioneel, veroordelend of boos wordt, zullen je gezinsleden zich waarschijnlijk op die dingen concentreren in plaats van te luisteren naar wat je zegt. En als ze niet bereid zijn respectvol te zijn, moet je misschien wat grenzen met hen stellen. Familie zijn geeft hen niet het recht om jou, een partner of iemand anders respectloos te behandelen.
Omgaan met familiedrama
Soms zijn gezinnen gevuld met roddelen, achterbakse dingen en andere vormen van relationeel drama. Wanneer dit gebeurt, is het het beste om het af te sluiten of er helemaal buiten te blijven. Er komt niets goeds voort uit schaduw werpen, achter de rug van mensen om praten en mensen tegen elkaar opzetten.
Zelfs als je niet deelneemt aan het drama, weet je door alleen maar naar de gemene woorden te luisteren dat je het misschien goedkeurt. Probeer in plaats daarvan het gesprek om te leiden of weg te lopen. Je kunt ook directer zijn en aangeven dat je je niet op je gemak voelt bij het gesprek.
De sleutel is om je familielid te laten weten dat je geen deel wilt uitmaken van het drama.
Bespreek rivaliteit en jaloezie tussen volwassen broers en zussen
Relaties tussen broers en zussen zijn complex, maar nog meer als er rivaliteit of jaloezie tussen broers en zussen bestaat. Rivaliteit tussen volwassen broers en zussen kan zelfs gespannen relaties veroorzaken, waar broers en zussen ruzie maken en moeite hebben om met elkaar om te gaan.
Als je het gevoel hebt dat je relatie met je familie gespannen is omdat je ouders een andere broer of zus prefereren, zal het je misschien verbazen dat je niet de enige bent.
Probeer waargenomen vriendjespolitiek niet persoonlijk op te vatten of toe te staan dat het uw relatie met het gezin beïnvloedt. Hoewel het lijkt alsof je ouder dichter bij je broer of zus staat, betekent dit niet dat het waar is of dat je ouder meer van die broer of zus houdt dan van jou. En wat je ook doet, houd deze gevoelens niet in stand door te concurreren met je broer of zus.
Een woord van Verywell
Hoewel je geen controle hebt over de soorten relaties die je hebt met je gezinsleden, kun je wel meer harmonie in je relaties creëren. Werk aan het versterken en verbeteren van uw familierelaties. Wees open, eerlijk en empathisch, maar wees niet bang om grenzen te stellen aan gif.webptige of gewelddadige familieleden. Je bent niet verplicht om misbruik te doorstaan alleen omdat je familie bent.