Angst voor een eerste date kan moeilijk zijn, vooral als je al met angst leeft op andere gebieden van je leven. Als je op een date gaat met iemand die nieuw is, kan dit zorgen oproepen over beoordeeld en geëvalueerd worden, evenals kriebels of je je eind van het gesprek kunt volhouden of een goede indruk kunt maken.
Als je leeft met een sociale fobie (SAD) en het is gelukt om iemand te ontmoeten met wie je je op je gemak voelt om op een date te gaan, heb je al een belangrijke stap gezet om je angsten te overwinnen. Aangezien sociale angst verband houdt met moeilijkheden, zelfs in gevestigde romantische relaties, is het belangrijk om te erkennen dat eerste dates, hoewel spannend, ook emotioneel belastend kunnen zijn. Het kan echter nuttig zijn om een eerste date te plannen die uw sterke punten maximaliseert en angst minimaliseert.
Diner en een film
Hoewel diner en een film de traditionele eerste date-keuze is, is het niet de beste optie als je met sociale angst leeft. Dit soort date kan angst opwekken omdat het zich kan concentreren op aspecten die veel van je angsten kunnen veroorzaken, zoals oogcontact maken, een gesprek gaande houden en eten in het bijzijn van iemand anders.
Als je ervoor kiest om uit eten te gaan, overweeg dan om ergens heen te gaan waar je je zult vermaken, zoals maak je eigen pizza of Medieval Times. Dit neemt de druk van jullie beiden weg als jullie elkaar beter leren kennen. Een leuke sfeer helpt je ook om te ontspannen en om jezelf te lachen.
Kies een op activiteiten gebaseerde datum
Een andere goede keuze is om een eerste date te plannen die gebaseerd is op activiteiten. Activiteiten houden jou en je date bezig, geven je iets om over te praten en brengen je dichter bij elkaar. Hier zijn enkele inspirerende ideeën voor een eerste date om u op weg te helpen:
- Woon een openluchtconcert bij. Ga op het gazon zitten en luister naar goede muziek met je nieuwe vriend.
- Woon een comedyshow bij. Als je van lachen houdt, woon dan een comedyshow bij en probeer je gezicht strak te houden.
- Woon een toneelstuk bij. Geniet ervan om een toeschouwer te zijn en een toneelstuk op te nemen. Kies er een die bij je stemming past, of zie iets ongewoons waar je later over kunt praten.
- Woon een poëzielezing bij. Als jullie allebei van poëzie houden, kan dit een ontspannende keuze zijn. Of kies een signeersessie en jullie vertrekken allebei met een aandenken aan jullie date.
- Woon een sportevenement bij. Woon een voetbal-, honkbal- of basketbalwedstrijd bij. Kies een team om samen voor te zorgen en veel plezier te hebben.
- Ga bowlen. Bowlen is geweldig voor mensen met een competitieve streak.
- Gaan schaatsen. Zelfs als je niet weet hoe je moet schaatsen, kun je helpen voorkomen dat elkaar naar beneden valt en er tegelijkertijd om lachen.
- Naar een festival of carnaval gaan. De opwinding van het evenement zal jullie allebei zeker bezig houden zonder dat je je zorgen hoeft te maken over ongemakkelijke stiltes.
- Ga naar de driving range. Sla een paar golfballen en lach om degenen die je flubt.
- Ga naar het planetarium. Samen naar de sterren kijken in het donker.
- Ga naar de dierentuin of het aquarium. Dierenliefhebbers zullen genieten van een middagje dwalen door de plaatselijke dierentuin of het aquarium.
- Race-skelters. Je vergeet snel dat je zenuwachtig bent als je skelters over de baan beginnen te suizen.
- Volg een kookles. Leer hoe u Thais eten of een traditioneel Italiaans gerecht maakt. Volg een observatie kookles waar je achterover kunt leunen en het eten kunt proeven dat de instructeur maakt. Deze instelling is handig om angst te verlichten terwijl u toch het gevoel krijgt dat u uit eten gaat.
- Bezoek een historische site. Kies een lokale bezienswaardigheid die je altijd al wilde bezoeken.
- Bezoek een botanische tuin. Als je van tuinieren houdt, wandel dan door een botanische tuin en praat over de planten.
- Bezoek een paranormaal begaafde (gewoon voor de lol). Krijg een paranormale lezing en vergelijk notities. Wat brengt de toekomst voor ieder van jullie?
- Bezoek een wijnmakerij. Zorg ervoor dat u rustig aan doet met de wijn. Mensen met een sociale angststoornis zijn meer vatbaar voor misbruik van alcohol als een manier om met angst om te gaan.
- Samen vrijwilligerswerk doen. Een avondje werken bij de lokale voedselbank om blikjes te sorteren.
- Een hond uitlaten bij het plaatselijke asiel. U zult niet alleen genieten van elkaars gezelschap, maar u krijgt ook beweging en helpt een dier in nood.
Tips voor het omgaan met sociale angst
- Lees voor de date wat en houd rekening met interessante feiten of actuele gebeurtenissen. Als u deze onderwerpen bij de hand heeft, kunt u de angst tijdens stille momenten verminderen.
- Bepaal een vaste begin- en eindtijd voor de datum om je angst verder te verlichten.
- Wees niet te streng voor jezelf als er pauzes in het gesprek zijn. In plaats van je er slecht over te voelen, maak van de gelegenheid gebruik om een vraag te stellen over een onderwerp waarvan je weet dat de andere persoon erin geïnteresseerd is.
- Als angst problemen veroorzaakt, excuseer jezelf dan en ga een paar minuten naar een rustige plek zoals het toilet om je te hergroeperen.
Een woord van Verywell
Als je met sociale angst leeft en nog geen behandeling hebt gekregen die je in staat heeft gesteld om vooruit te komen op gebieden van je leven, inclusief romantische relaties, is dit het moment om hulp te zoeken. Hoewel het moeilijk kan zijn om contact te zoeken, kan een behandeling u helpen om u een stuk beter te voelen. Een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u de hulpmiddelen geven die u nodig hebt om uw symptomen te beheersen, zodat u uw beste leven kunt leiden.