Wat is psychoanalytische therapie?
Psychoanalytische therapie is een vorm van gesprekstherapie gebaseerd op Sigmund Freuds theorieën over psychoanalyse. De aanpak onderzoekt hoe het onbewuste je gedachten, gevoelens en gedrag beïnvloedt. Het onderzoekt met name hoe uw ervaringen (vaak uit de kindertijd) kunnen bijdragen aan uw huidige acties.
Freud beschreef het onbewuste als het reservoir van verlangens, gedachten en herinneringen die zich onder de oppervlakte van het bewuste bewustzijn bevinden. Hij geloofde dat deze onbewuste invloeden vaak konden leiden tot psychische problemen en stoornissen.
Technieken
Mensen die psychoanalytische therapie ondergaan, ontmoeten hun psychoanalyticus vaak minstens één keer per week. Ze kunnen maanden of zelfs jaren in therapie blijven.
Psychoanalytici gebruiken verschillende technieken om inzicht te krijgen in uw gedrag. Enkele van de meer populaire technieken zijn:
- Droom interpretatie: Volgens Freud is droomanalyse verreweg de belangrijkste psychoanalytische techniek. Hij noemde ze vaak 'de koninklijke weg naar het onbewuste'. Psychoanalytici kunnen dromen interpreteren om ze inzicht te geven in de werking van je onbewuste geest.
- Vrije associatie: Wanneer de psychoanalyticus je aanmoedigt om vrijuit je gedachten te delen. Ze kunnen je een woord geven (of je een afbeelding laten zien) en je vragen het eerste te zeggen dat in je opkomt. Tijdens dit proces komen vaak verdrongen herinneringen naar boven.
- Freudiaanse slip: Als je het een zegt en het ander meent. Freud geloofde dat deze 'slips of the tongue' onderdrukte gedachten en verlangens aan het licht brachten. Ook wel parapraxis genoemd.
- overdracht: Doet zich voor wanneer u uw gevoelens over een andere persoon op de psychoanalyticus projecteert. Je zult dan met ze communiceren alsof ze die andere persoon zijn. Deze techniek kan uw psychoanalyticus helpen begrijpen hoe u met anderen omgaat.
Psychoanalytici besteden veel tijd aan het luisteren naar mensen die over hun leven praten, daarom wordt deze methode vaak 'de pratende remedie' genoemd.
Waar psychoanalytische therapie bij kan helpen?
Psychoanalytische therapie kan worden gebruikt om een aantal verschillende psychologische aandoeningen te behandelen, waaronder:
- Ongerustheid
- Depressie
- Emotiestrijd of trauma
- Identiteitsproblemen
- Obsessief-compulsieve stoornis
- fobieën
- Psychosomatische aandoeningen
- Relatieproblemen
- Zelfvernietigend gedrag
- Seksuele problemen
Mensen die waarschijnlijk baat hebben bij deze vorm van therapie, zijn vaak degenen die al enige tijd symptomen hebben.
Voordelen van psychoanalytische therapie
Wat maakt psychoanalytische therapie anders dan andere behandelvormen? Een overzicht van het onderzoek waarin psychoanalytische benaderingen van cognitieve gedragstherapie (CGT) werden vergeleken, identificeerde zeven kenmerken die de psychoanalytische benadering onderscheiden.
- Richt zich op emoties. Waar CGT gericht is op cognitie en gedrag, onderzoekt psychoanalytische therapie het volledige scala aan emoties die een patiënt ervaart.
- Onderzoekt vermijding. Mensen vermijden vaak bepaalde gevoelens, gedachten en situaties die ze tegenkomen verontrustend. Begrijpen wat een cliënt vermijdt, kan zowel de psychoanalyticus als de cliënt helpen begrijpen waarom dergelijke vermijding een rol speelt.
- Identificeert terugkerende thema's. Sommige mensen zijn zich misschien bewust van hun zelfdestructieve gedrag, maar zijn niet in staat om ze te stoppen. Anderen zijn zich misschien niet bewust van deze patronen en hoe ze hun gedrag beïnvloeden.
- Ervaringsgericht. Andere therapieën richten zich vaak meer op het hier-en-nu, of hoe huidige gedachten en gedragingen het functioneren van een persoon beïnvloeden. De psychoanalytische benadering helpt de mensen hun verleden te verkennen en te begrijpen hoe dit hun heden en toekomst beïnvloedt.
- Onderzoekt interpersoonlijke relaties. Door het therapieproces zijn mensen in staat om hun relaties met anderen, zowel het huidige als het verleden, te verkennen.
- Benadrukt de therapeutische relatie. Omdat psychoanalytische therapie zo persoonlijk is, is de relatie tussen de psychoanalyticus en de patiënt een belangrijk onderdeel van het behandelproces.
- Vrij stromende. Waar andere therapieën vaak zeer gestructureerd en doelgericht zijn, stelt psychoanalytische therapie de patiënt in staat om vrij te verkennen. Patiënten zijn vrij om te praten over angsten, verlangens en dromen waar ze nog nooit over hebben gesproken.
Psychoanalytische therapie kan u ook helpen technieken te leren om ermee om te gaan wanneer toekomstige problemen zich voordoen. In plaats van terug te vallen op ongezonde afweermechanismen, ben je misschien beter in staat om je gevoelens te herkennen en er constructief mee om te gaan.
Zoals bij elke benadering van geestelijke gezondheidsbehandeling, kan psychoanalytische therapie zijn voor- en nadelen hebben. Voordat u een beslissing neemt over deze aanpak, is het belangrijk om met deze factoren rekening te houden.
effectiviteit
Succes hangt vaak af van het vermogen om potentieel stressvolle of triggerende ervaringen het hoofd te bieden. Hoewel sommige critici de slagingspercentages van psychoanalytische therapie hebben bespot, suggereert onderzoek dat zowel langdurige als kortdurende psychoanalytische therapie een reeks aandoeningen effectief kan behandelen.
Langdurige psychoanalytische therapie wordt meestal gedefinieerd als een duur van een jaar of 50 sessies. Kortdurende psychoanalytische therapie daarentegen wordt gedefinieerd als minder dan 40 sessies of minder dan een jaar behandeling.
Symptoomvermindering
Een overzicht van de effectiviteit van langdurige psychoanalytische therapieën vond matige tot grote succespercentages voor het verminderen van symptomen van een verscheidenheid aan psychopathologieën.
Een overzicht van studies uit 2021 wees uit dat kortdurende psychoanalytische therapie leidde tot blijvende verbeteringen in somatische symptomen, depressieve symptomen en angstsymptomen.
Blijvende verbeteringen
Mensen die een psychoanalytische behandeling ondergaan, hebben de neiging om deze winst te behouden. De meeste blijven zelfs verbeteren nadat de therapie is beëindigd. Aan de andere kant nemen de voordelen van andere evidence-based therapieën in de loop van de tijd af.
Een recensie uit 2010 gepubliceerd in de Amerikaanse psycholoog suggereerde dat psychoanalytische therapie even effectief was als andere evidence-based therapieën.
Dingen om te overwegen
Zoals bij alle behandelmethoden, zijn er ook mogelijke nadelen waarmee rekening moet worden gehouden. Deze vorm van therapie heeft de neiging om doorlopende sessies te vereisen, vaak met drie tot vijf sessies per week gedurende meerdere jaren. Afhankelijk van hoe lang uw therapie duurt, kunnen de kosten snel oplopen.
Psychoanalytische therapie kan ook een intens proces zijn. Het gaat om het uitlokken van emotionele reacties en het overwinnen van afweermechanismen. Hoewel het proces soms tot onbehagen kan leiden, kan het je ook helpen de onbewuste krachten te begrijpen die invloed uitoefenen op je huidige gedrag.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Hoe te beginnen
Als u denkt dat u of iemand van wie u houdt baat zou hebben bij psychoanalytische therapie, is de eerste stap om een getrainde professional te zoeken. Om een gekwalificeerde psychoanalyticus te vinden, begint u door uw huisarts om aanbevelingen te vragen. U kunt ook de tool "Find An Analyst" gebruiken op de website van de American Psychoanalytic Association.
Vrienden die goede ervaringen hebben met psychoanalytische behandelingen kunnen ook een goede bron van aanbevelingen zijn. Als je geen goede verwijzing hebt van iemand die je kent, zijn er een aantal online psychoanalytici-netwerken en -gidsen die je in de goede richting kunnen wijzen.
Zodra u een potentiële psychoanalyticus hebt geïdentificeerd, belt u voor een eerste consult. Tijdens dit consult kunt u nader onderzoeken of psychoanalytische therapie voor u de juiste aanpak is.
Psychoanalytische therapie is slechts één benadering van de geestelijke gezondheidszorg die u misschien wilt overwegen. Praat altijd met uw arts of therapeut om te bepalen welke psychotherapiemethode het meest effectief is voor uw individuele behoeften.
