Er zijn veel theorieën die verschillende manieren suggereren om het geheugen te verbeteren of helderder te denken. Een daarvan is het idee dat het toevoegen van rozemarijn aan je eten of water, of zelfs het inademen van de geur, je hersenen een boost kan geven. Maar wordt dit concept ondersteund door onderzoek?
Wat is rozemarijn?
Ten eerste is het belangrijk om te begrijpen wat rozemarijn is. Rozemarijn (wetenschappelijke naam: rosmarinus officinalis) is een kruid met naaldachtige bladeren. Het is een vaste plant, wat betekent dat als je hem eenmaal hebt geplant, hij elk jaar opnieuw moet groeien als het warm genoeg is om dat te doen.
Het is inheems in Azië en de Middellandse Zee, maar het wordt ook in de Verenigde Staten gekweekt. Rozemarijn is verwant aan de mint-plantenfamilie. Als het bloeit, zijn de bloemen wit, paars, roze of diepblauw.
Rozemarijn wordt vaak gebruikt als specerij in voedsel, waaronder soepen, stoofschotels, vlees, kip, vis en andere mediterrane gerechten, en het heeft een ietwat bittere smaak. Sommige mensen houden ook van thee op smaak gebracht met rozemarijn. Rozemarijn wordt ook gebruikt als parfum en toegevoegd aan shampoo, conditioner en zeep.
Rozemarijn als cognitieve versterker?
Dit is wat onderzoek heeft gevonden over rozemarijn en de effecten ervan op de cognitieve functie.
Rozemarijnconsumptie
Een studie waarbij 28 oudere volwassenen betrokken waren, vond dat een consumptie van een lage dosis, maar geen hogere dosis, gedroogd rozemarijnpoeder, geassocieerd was met een statistisch significant verbeterde geheugensnelheid.
Rozemarijnaroma
Sommige onderzoeken hebben gekeken naar hoe de geur van rozemarijn de cognitie beïnvloedt. Deelnemers werden blootgesteld aan de geur van rozemarijn tijdens het uitvoeren van visuele verwerkingstaken en seriële aftrektaken. Met grotere hoeveelheden rozemarijnaroma namen zowel de snelheid als de nauwkeurigheid van de taken toe
Onderzoek dat werd gepresenteerd op de jaarlijkse conferentie van de British Psychological Society bracht ook de voordelen van het aroma van rozemarijn aan het licht. Onderzoek omvatte 40 schoolgaande kinderen die ofwel in een kamer werden geplaatst met het rozemarijnaroma of een andere kamer zonder aroma.
De resultaten, die nog niet zijn gepubliceerd door een peer-reviewed tijdschrift, toonden aan dat degenen in de rozemarijnaromakamer hogere geheugenscores vertoonden dan die in de kamer zonder de rozemarijngeur.
Rozemarijn etherische olie
Een ander onderzoek werd uitgevoerd met 53 studenten tussen de 13 en 15 jaar oud. Onderzoekers ontdekten dat hun geheugen van afbeeldingen en getallen verbeterde toen de etherische olie van rozemarijn in de kamer werd gespoten
Rozemarijnwater
Bij één onderzoek waren 80 volwassenen betrokken die 250 milliliter rozemarijnwater of mineraalwater dronken. Degenen die het rozemarijnwater dronken, vertoonden een kleine verbetering in het cognitief functioneren in vergelijking met degenen die het mineraalwater dronken
Studies bij muizen en ratten
Er zijn verschillende andere onderzoeken gepubliceerd in peer-reviewed tijdschriften over het effect van rozemarijnconsumptie, met resultaten die redelijk consistent de voordelen in het geheugen van rozemarijn aantonen. Die onderzoeken werden echter uitgevoerd met ratten en muizen, en het is niet bekend of die voordelen ook gelden voor mensen. Ze zijn dus niet opgenomen in deze samenvatting van het onderzoek.
Waarom zou rozemarijn de hersenen ten goede kunnen komen?
Het is niet zeker waarom rozemarijn een voordeel kan hebben, maar een theorie is dat rozemarijn een aantal antioxiderende eigenschappen lijkt te hebben die enige genezing kunnen bieden voor de schade in ons lichaam als gevolg van vrije radicalen.
Een ander idee dat wordt aangehaald door Penn State Milton S. Hershey Medical Center is dat rozemarijn angst lijkt te verminderen, wat op zijn beurt het concentratievermogen kan vergroten.
Een woord van Verywell
Hoewel rozemarijn veelbelovend is voor het stimuleren van onze hersenkracht, is het belangrijk om uw arts te raadplegen voordat u uw dieet ermee gaat aanvullen. Het kan een wisselwerking hebben met andere geneesmiddelen, waaronder bloedverdunners, ACE-remmers (voor de behandeling van hoge bloeddruk), lithium, diuretica (zoals Lasix) en diabetesmedicatie. Bovendien moet het argument voor rozemarijn worden versterkt door aanvullend onderzoek bij mensen dat consistente cognitieve voordelen aantoont.