De binge-purge-cyclus bij boulimia begrijpen

De binge-purge-cyclus is een cyclus van gedragingen, gedachten en emoties die worden ervaren door veel mensen die lijden aan de eetstoornis boulimia nervosa. Een deel van deze cyclus kan ook worden ervaren door mensen met een eetbuistoornis

Overzicht

De cyclus ziet er als volgt uit: dieet-binge-purge-repeat.

Het herhaalt zich meestal keer op keer, en als je aan boulimia nervosa lijdt, heb je misschien het gevoel dat het onmogelijk is om te stoppen. Maar het begrijpen van dit gedragspatroon is een van de beste manieren om erachter te komen hoe je het kunt stoppen en op weg kunt gaan naar herstel.

Gebeurtenissen activeren

Het is belangrijk om te erkennen dat het bovenstaande model, afgeleid van cognitieve gedragstherapie, laat zien hoe een eetbuicyclus in stand wordt gehouden. Het geeft niet aan hoe de eetstoornis zich voor het eerst ontwikkelde.

Elke binge-cyclus heeft een gebeurtenis of reeks gebeurtenissen die de cyclus activeren. Deze triggers hoeven de eetstoornis zelf niet te hebben veroorzaakt - in veel gevallen zijn de triggerende gebeurtenissen of emoties elke keer anders. Maar deze triggers starten wel een nieuwe cyclus van eetbuien en purgeren

Veel eetbuien komen voort uit voedselgebrek. Individuen die een dieet volgen of hun eten beperken, zelfs op subtiele manieren, zetten zichzelf in voor eetbuien. Voedsel is een basisbehoefte en als aan die behoefte niet wordt voldaan, is het normaal om een ​​grotere hoeveelheid dan normaal in te nemen als je jezelf wel weer toestaat te eten.

Veel mensen identificeren specifieke emoties als triggers voor eetbuien, zoals verdriet, eenzaamheid, schuldgevoelens of gevoelens van hulpeloosheid of hopeloosheid. Deze emoties, die zo vaak moeilijk te hanteren zijn, kunnen in de loop van een dag of dagen worden ervaren.

Ze kunnen worden veroorzaakt door een specifieke gebeurtenis of een reeks gebeurtenissen, zoals een ruzie met een geliefde, kritiek op het werk of zelfkritiek. Mensen hebben de neiging om kwetsbaarder te zijn voor emotioneel eten als ze hun eten aan banden hebben gelegd. Ongeacht de specifieke emotie of gebeurtenis, het identificeren van je eigen triggers is een manier om "rode vlaggen" te herkennen, wat betekent dat je iets anders moet doen.

Aflevering van eetbuien

Terugkerende episodes van eetbuien, waaronder verlies van controle (LOC) over eten tijdens de episode, is een belangrijk kenmerk van eetbuistoornis of BED. Als iemand geen LOC heeft, kan het gewoon te veel eten zijn en is het anders dan BED met LOC.

Binge eating wordt gedefinieerd als meer eten in een enkele setting dan de meeste mensen zouden doen. Hoewel deze definitie erg subjectief is, zijn eetbuien veel groter dan een gewone maaltijd en kunnen ze vaak enkele duizenden calorieën bevatten.

Veel mensen beschrijven eetbuien in termen van het gevoel "out of control" te zijn of niet eens echt te weten hoeveel ze eten. Sommige mensen beschrijven de ervaring als "uitgezonken" terwijl ze aan het eten zijn - ze kijken dan naar beneden om lege dozen/containers te vinden.

Verboden Voedsel

Eetbuien is een van de belangrijkste gedragingen in de cyclus van eetbuien. Het kan onschuldig beginnen met het eten van een kleine portie voedsel dat doorgaans als 'verboden' wordt beschouwd. Na het eten van dit deel voelen veel mensen zich schuldig en besluiten om "de rest op te eten", omdat ze "hun dieet al hebben opgeblazen" en liever de rest van het verboden voedsel opmaken, zodat het morgen niet in de verleiding zal komen.

Uitdagende verboden voedingsmiddelen

Als alternatief kan een eetbui beginnen met het eten van troostmaaltijden om de negatieve emoties die verband houden met een schokkende gebeurtenis te kalmeren en vervolgens doorgaan met een volledige eetbui. Het kan ook de manier zijn waarop je lichaam voeding krijgt als je niet genoeg hebt gegeten. Vaak gebeurt er een eetbui na het overslaan van maaltijden en/of het beperken van de inname.

Fysieke en emotionele impact

Na een eetbui voelen de meeste mensen zich ongemakkelijk of zelfs pijnlijk vol. Dit gevoel gaat verder dan de volheid die je ervaart na bijvoorbeeld een grote vakantiemaaltijd met familie en vrienden. Het is gewoon het resultaat van zoveel eten.

Samen met deze fysieke pijnen komt emotionele pijn, mogelijk inclusief gevoelens van schaamte, schaamte, schuld, walging en/of zelfkritiek. Deze emoties leiden meestal tot het zuiverende deel van de cyclus

Aflevering zuiveren

Voor veel patiënten is de tijdspanne tussen binging en purgen erg kort. Zuiveren wordt een manier om jezelf te bevrijden van de negatieve gevoelens (fysiek en emotioneel) van de eetbui.

6 stappen om een ​​cyclus van eetbuien en purgeren te stoppen

De meeste mensen beschouwen zuivering als zelfopgewekt braken, maar het kan ook laxerend en/of diuretisch gebruik omvatten. Soms gebruiken mensen ander gedrag, zoals lichaamsbeweging, om de extra calorieën die tijdens een eetbui worden verbruikt, te compenseren

Sommige mensen hebben een episode van eetbuien en zuiveren en gaan dan in een periode van rust. Anderen kunnen meerdere keren binge en purge voordat ze stoppen.

Rustige periode voordat de cyclus opnieuw wordt gestart

Na een binge-and-purge-episode kan er een periode van rust zijn. Op dit punt kan een persoon besluiten om nooit meer te binge of te zuiveren. Hij of zij kan zelfs besluiten om zijn of haar voedselinname te gaan beperken. Helaas zal dit gewoon weer leiden tot eetbuien

Er zijn ook mensen die erkennen dat ze waarschijnlijk weer zullen binge en purge. Ze voelen zich hopeloos om de cyclus te stoppen.

Een woord van Verywell

Als u last heeft van eetbuien en purgeren, moet u eerst weten dat herstel mogelijk is. Mogelijk kunt u zelf enkele strategieën toepassen. Houd voedselregistraties bij om uw eigen patronen te begrijpen. Leer enkele strategieën om de cirkel te doorbreken. Zoek ten slotte hulp bij een gekwalificeerde professional.

Alles-of-niets-denken uitdagen?