Belangrijkste leerpunten
- Op 15 maart 2020 drong de CDC erop aan dat alle grote bijeenkomsten op dit moment worden geannuleerd of uitgesteld.
- Mensen worden aangespoord om sociale afstand te nemen en/of maskers te dragen als het niet mogelijk is om een afstand van 1,8 meter of meer te bewaren.
"Sociale afstand" is een term die wordt gebruikt om maatregelen voor infectiebeheersing te beschrijven die door volksgezondheidsfunctionarissen worden genomen om de verspreiding van een zeer besmettelijke ziekte te stoppen of te vertragen. Onlangs werd het door de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) genoemd als een van de beste strategieën om de verspreiding van het coronavirus (COVID-19) te voorkomen.
De CDC definieert sociale afstand als "buiten de samenkomsten blijven, massabijeenkomsten vermijden en indien mogelijk afstand houden (ongeveer 2 meter) van anderen." Het is minder ingrijpend dan quarantaine of isolatie, die worden gebruikt voor mensen die worden verdacht het virus te dragen.
Hoewel sommige mensen sociale afstand als een grote opluchting ervaren, kan het annuleren van zakelijke reizen naar een conferentie iemand gemoedsrust geven, terwijl anderen het als een groot ongemak ervaren. De meeste openbare bijeenkomsten zijn afgelast vanwege de aanbevelingen over social distancing.
Het is duidelijk dat sociale afstand mogelijk de meest effectieve manier is voor mensen die niet besmet zijn met het coronavirus om het niet te krijgen. Maar het leidt wel tot enkele grote veranderingen in de manier waarop bedrijven worden geleid, openbare evenementen worden gehouden en sociale interacties plaatsvinden.
Als u begrijpt wat het betekent, waarom het wordt aanbevolen en hoe u het kunt oefenen, kan dit helpen om eventuele angsten te verlichten.
Blijf op de hoogte: Een gedetailleerde tijdlijn van gevallen van coronavirus 2019 (COVID-19) volgens de CDC, WHO
Waarom beveelt de CDC het aan?
Volgens de CDC wordt het coronavirus voornamelijk verspreid door persoonlijk contact. Er wordt aangenomen dat mensen die in nauw contact staan (binnen 6 voet van elkaar) de meeste kans hebben om het te verspreiden. Het verspreidt zich via ademhalingsdruppeltjes die worden geproduceerd wanneer een geïnfecteerde persoon hoest of niest
Deze druppeltjes kunnen in de mond of neus van iedereen in de buurt terechtkomen en kunnen in de longen worden ingeademd, wat de ziekte kan verspreiden.
Hoewel wordt aangenomen dat mensen die het meest ziek zijn het meest waarschijnlijk het coronavirus verspreiden, kunnen sommige mensen het verspreiden voordat ze symptomen beginnen te vertonen. Daarom kan het belangrijk zijn om sociale afstand te nemen, zelfs met mensen die er niet ziek uitzien.
Het kan ook mogelijk zijn om COVID-19 op te lopen via besmette oppervlakken of voorwerpen. Iemand die bijvoorbeeld een oppervlak met het virus aanraakt en vervolgens zijn eigen mond of neus aanraakt, kan het virus oplopen.
De CDC is van mening dat COVID-19 zich gemakkelijk door gemeenschappen verspreidt. Daarom hebben ze sociale afstand aanbevolen als een manier om de verspreiding te stoppen.
Als individuen hun contact met elkaar verminderen, is de kans kleiner dat mensen het virus doorgeven. Dit kan de beste manier zijn om te voorkomen wat zij 'community spread' noemen.
In veel steden en staten hebben gouverneurs bevelen ter plaatse uitgevaardigd om sociale afstand te bevorderen met regels als de volgende:
- Niet-essentiële bedrijven zijn gesloten, met thuiswerkplannen waar mogelijk
- College campussen gesloten voor het voorjaarssemester
- Annulering van massabijeenkomsten zoals concerten, festivals en marathons
- Restaurants en bars alleen open voor afhalen of bezorgen
- Essentiële bedrijven zoals supermarkten die actie ondernemen om het aantal klanten binnen op een bepaald moment te beperken.
Hoewel de CDC niet iedereen aanbeveelt om drastische maatregelen te nemen, zoals zichzelf isoleren, adviseren ze mensen om voorzorgsmaatregelen te nemen, vooral degenen die een hoger risico lopen om de ziekte op te lopen.
In sommige gevallen zijn strand- en parkafsluitingen noodzakelijk geworden om ervoor te zorgen dat grote bijeenkomsten waar mogelijk worden beperkt, vooral in het kielzog van veel jongere mensen die de richtlijnen voor sociale afstand tijdens de voorjaarsvakantie negeren.
Hoe helpt sociale afstand tijdens een pandemie?
Een studie uit 2010 gepubliceerd in BioMed Central (BMC) Volksgezondheid beoordeeld of sociale afstand effectief is om de overdracht van griep tijdens een uitbraak te vertragen of te verminderen. Onderzoekers ontdekten dat sociale afstand op de werkplek het aantal algemene griepgevallen verminderde
De studie ontdekte echter ook dat het slagingspercentage groter was in gebieden waar mensen andere preventieve maatregelen oefenden, zoals vaker handen wassen en andere strategieën om hun immuunsysteem sterk te houden.
Dus hoewel sociale afstand een belangrijke factor kan zijn bij het voorkomen van de verspreiding van het coronavirus, kunnen goede hygiëne en het nemen van andere veiligheidsmaatregelen ook belangrijke stappen zijn om de verspreiding te voorkomen.
Het is belangrijk om te onthouden dat u mogelijk een combinatie van veiligheidsmethoden nodig heeft om de verspreiding van de ziekte zo effectief mogelijk te bestrijden.
De curve afvlakken
Je hebt misschien verwijzingen in het nieuws of op sociale media gezien naar de noodzaak om "de curve af te vlakken" door middel van sociale afstand. Wanneer nieuwe gevallen zeer snel toenemen, kunnen ziekenhuizen en andere medische voorzieningen overweldigd raken en niet in staat zijn om iedereen adequaat te behandelen, inclusief patiënten die niet echt met het coronavirus te maken hebben. Dergelijke pieken zijn waarschijnlijker wanneer maatregelen voor sociale afstand niet snel en vroeg genoeg worden genomen.
Door het aantal nieuwe gevallen te vertragen en uit te strekken over een langere periode - of door de curve van nieuwe gevallen af te vlakken - kunnen we het totale aantal gevallen (en het aantal gevallen met een hoog risico) onder die drempel houden, zodat dat onze ziekenhuizen voldoende ruimte en middelen hebben om in deze moeilijke tijd zo soepel mogelijk te functioneren.
Hoe u sociale afstand kunt nemen in uw eigen leven
De meest voor de hand liggende manier om sociale afstand te nemen, is het vermijden van drukke openbare plaatsen waar nauw contact met anderen kan voorkomen. Dit kunnen bioscopen, religieuze bijeenkomsten en drukke restaurants zijn. Natuurlijk is het niet altijd gemakkelijk om social distancing in acht te nemen. In veel gevallen hebben overheden en bedrijven besloten te sluiten om dergelijke bijeenkomsten te voorkomen.
Tips en trucs
- Kies waar mogelijk voor online vergaderingen in plaats van bijeenkomsten op de werkplek.
- Werk vanuit huis als dat kan.
- Stel grote sociale bijeenkomsten uit.
- Overweeg videochatten met vrienden en familie in plaats van af te spreken op openbare plaatsen.
- Stel vliegreizen en reizen met cruiseschepen uit.
- Sla essentiële artikelen in, zodat u niet zo vaak naar winkels hoeft.
- Boodschappen bestellen bij een bezorgservice.
- Shop online in plaats van in winkels.
Wat te doen als je alleen woont?
Als je alleen woont, kan social distancing op veel manieren gemakkelijker voor je zijn. Je zult niet aan zoveel mensen worden blootgesteld als je geen andere familieleden hebt die komen en gaan. Toch kan het ook een aantal uitdagingen voor u opleveren.
Mogelijk moet u ervoor zorgen dat u niet te geïsoleerd raakt. Eenzaamheid en depressie kunnen een echt probleem worden als je niet met anderen omgaat. Dus als je bent begonnen met thuiswerken, sociale bijeenkomsten vermijdt en je niet veel uitgaat, zorg er dan voor dat je je geestelijke gezondheid in de gaten houdt.
Neem regelmatig contact op met vrienden en familie, zodat u wat sociaal contact met anderen kunt houden. Spreek met hen aan de telefoon, sms de hele dag door of voer videogesprekken in om ervoor te zorgen dat u niet te geïsoleerd raakt.
Andere tijden om sociale afstand te nemen
Social distancing is niet alleen iets wat je moet doen tijdens een pandemie. Het is iets dat u misschien wilt doen wanneer uw immuunsysteem wordt aangetast.
U kunt het ook beoefenen als er andere ziekten in uw gemeenschap zijn. Een uitbraak van bijvoorbeeld griep kan worden verminderd als mensen minder met elkaar in contact komen.
Kalm en positief blijven
Kalm blijven tijdens een pandemie kan onmogelijk lijken. Maar het is belangrijk om op een gezonde manier met je stress en angst om te gaan, zodat je de best mogelijke beslissingen kunt nemen.
Hoewel sociale afstand nemen misschien een drastische stap lijkt, is het slechts een voorzorgsmaatregel. En als je het beoefent, is de kans nog steeds groot dat je gezond bent. Anders kunt u in een quarantainesituatie worden geplaatst.
Zie social distancing als een proactieve extra voorzorgsmaatregel om jezelf en je gezin te beschermen. Als je kinderen hebt, leg ze dan uit dat je dit doet om iedereen gezond te houden. Als je in paniek raakt, zullen je kinderen waarschijnlijk angstig worden, dus maak duidelijk dat dit gewoon weer een stap is die je neemt om het gezin en de gemeenschap te helpen.
Een woord van Verywell
Hoewel het belangrijk is om op de hoogte te blijven van het laatste nieuws, moet u voor uzelf zorgen door uw blootstelling aan de media te beperken. Als je veel meer tijd thuis en in de buurt van je televisie doorbrengt, kan dit moeilijk zijn, maar het voortdurend kijken naar mediaberichten over nieuwe uitbraken en sterfgevallen kan je angst opwekken in een tijd waarin het belangrijk is om kalm te blijven.
Probeer andere, leukere activiteiten in huis te vinden die je kunnen helpen om je gedachten af te leiden van de situatie, zelfs als dat betekent dat je wat tijd doorbrengt met Netflix kijken in plaats van naar het nieuws.
Nuttige links
Overstappen op online therapie Online
Omgaan met eenzaamheid tijdens de COVID-19-pandemie
Hoe u met uw kinderen over het coronavirus kunt praten (van Verywell Family)
Gratis online fitnesslessen (van Verywell Fit)
Wat te doen bij een pandemie (van Verywell Health)
Wat is het protocol voor quarantaine? (Van Verywell Health)