Veel mensen denken niet aan stressmanagement, tenzij ze al op de rand van een burn-out staan. Met onze drukke levens lijkt het niet altijd vanzelfsprekend om de praktijk van stressmanagement op zich te nemen voordat een versleten lichaam of een overbelaste psyche het probleem forceren. Het ontwikkelen van gezonde stressverlichtende gewoonten loont echter op de lange termijn.
Niet alleen voorkomt een regelmatige stressbeheersingspraktijk de negatieve effecten van stress, maar het kan ook positieve resultaten opleveren, zoals verhoogde productiviteit, betere gezondheid en meer geluk in het algemeen.
Positieve effecten van stressmanagement
De volgende zijn enkele redenen waarom:
- Jouw gezondheid: Overmatige stress kan echt leiden tot slechte gezondheidsresultaten, van relatief kleine dingen zoals hoofdpijn en spijsverteringsproblemen op de korte termijn tot ernstige aandoeningen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en beroertes na jaren van onbeheerde stress.
- Je uiterlijk: Veel stressverlichters kunnen je ook gezonder en zelfs aantrekkelijker maken. Als u bijvoorbeeld voor uw lichaam zorgt door voldoende te slapen, kunt u productiever en gezonder worden en kunt u beter omgaan met stress, en kunt u donkere kringen onder de ogen en een slechte teint voorkomen. Ook kan goed eten je bloedsuikerspiegel gelijk houden, je emoties onder controle houden en je veerkrachtiger maken tegen stress, en je helpen om in je 'skinny jeans' of favoriete T-shirts van de universiteit te blijven. Regelmatige lichaamsbeweging kan je helpen stoom af te blazen als je gefrustreerd bent en je lichaam fit en strak te houden.
- Toegenomen productiviteit: Simpel gezegd, als je niet gestrest bent, kun je productiever zijn omdat je meer gefocust bent. Daarom loont het echt de moeite om stress tot een minimum te beperken. Bepaalde gewoontes om stress te verminderen, maken je natuurlijk productiever. Een powernap kan u bijvoorbeeld helpen uw slaap in te halen en meer gefocust en productiever te zijn, waardoor minder slaap verder uitrekt. Georganiseerd zijn kan u ook helpen om op de lange termijn tijd en geld te besparen, stress te verminderen en u te helpen productiever te zijn op vrijwel elk gebied van uw leven. Zelfs het beperken van cafeïne kan helpen, je slaap verbeteren en je helpen om je aan het eind van de dag minder gestrest te voelen. Ten slotte is het hebben van de juiste houding een gewoonte die je kunt leren. Een optimist zijn kan je op veel gebieden van je leven ten goede komen, je helpen mislukkingen van je rug te laten rollen en je daadwerkelijk in staat te stellen meer te bereiken!
- Jouw geluk: Sommige oefeningen voor stressvermindering brengen gewoon meer vreugde. Als je meer van het leven wilt genieten, zul je een aantal van deze stressverlichters willen gebruiken, en het plezier zal gemakkelijker worden. Zorgen voor huisdieren, genieten van muziek, dansen terwijl je schoonmaakt, meer gelach in je leven brengen, een ondersteunende vriendenkring onderhouden en zelfs seks hebben zijn allemaal leuke activiteiten die om verschillende redenen ook als geweldige stressverlichters fungeren. Lees meer over hen en hoe ze je kunnen helpen, en herinner jezelf eraan dat je het nooit te druk hebt om deze activiteiten in je levensstijl op te nemen - het zijn technieken voor stressbeheersing!
- Uw stressniveaus - natuurlijk!: De wens om te voorkomen dat je gestrest rondloopt, is op zich al een goede reden om stressbeheersing op te pakken. Bepaalde algemene technieken die in de eerste plaats alleen stress verlichten (in plaats van een secundaire functie te vervullen) zijn meer dan de moeite waard om toe te passen, want als je minder gestrest bent, geniet je meer van het leven. Enkele van de beste beschikbare technieken voor stressbeheersing zijn meditatie, journaling, PMR, geleide beelden en goede oude ademhalingsoefeningen. Lees meer over de voordelen van elk, en kies er een paar om uit te proberen, en je hoeft je niet meer te laten ontmoedigen door stress van energie, productiviteit en plezier in het leven!
De moeite nemen om effectieve strategieën te leren voor stressverlichting en een leven met weinig stress, zal op de lange termijn zijn vruchten afwerpen. Daarom is stressmanagement een van de belangrijkste vakken om te leren!