Onze geest en ons lichaam zijn voortdurend bezig met het verwerken van eten, drinken, gedachten en emoties. In onze wereld van 100 mijl per minuut kunnen we ons gemakkelijk overweldigd voelen. Wanneer je het gevoel krijgt dat je een stapje terug moet doen, kan het handig zijn om wat tijd vrij te maken voor een mini-pauze gericht op zelfzorg en ontspanning.
Probeer regelmatig wat tijd voor jezelf te nemen. Hier zijn vijf tips om thuis een spa-dag te creëren:
Neem een technologiepauze
Er zijn een aantal voordelen aan het doen van een digitale detox, maar zelfs een korte tijd weg van uw digitale apparaten kan verfrissend zijn. U kunt klein beginnen door uw apparaat thuis te laten terwijl u wat tijd buiten doorbrengt of zelfs uw technische hulpmiddelen de hele dag uit te laten staan.
Enkele andere technologievrije activiteiten die u misschien wilt proberen:
- Volg een yogales bij jou in de buurt.
- Ga wandelen in het park. Zoek een rustige plek en probeer meditatietechnieken met stapsgewijze instructies.
- Maak er een low-tech dag van. Houd uw televisie, computer, mobiele telefoon en andere elektronica uitgeschakeld.
- Thuis strekken.
- Een bad nemen. Laat je telefoon in een andere kamer achter terwijl je je concentreert op gewoon genieten van je tijd in het warme water.
Probeer tongschrapen
Begin je dag door zachtjes over je tong te schrapen (maak je geen zorgen, het doet geen pijn!). In Ayurveda (een vorm van alternatieve geneeskunde die in India wordt beoefend), wordt tongcoating "ama" genoemd en weerspiegelt metabolisch afval. Tongschrapers kunnen voor een paar dollar worden gekocht in een drogisterij of reformwinkel. Ze worden gebruikt om de tong te reinigen.
Zorg goed voor je lichaam
Droog poetsen is een techniek die vaak wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde en die ontspannende voordelen kan hebben. Deze techniek is een snelle en goedkope manier om je verfrist te voelen. Het enige wat je nodig hebt is een gewone lichaamsborstel. In plaats van de borstel in bad of onder de douche te gebruiken, poets je eenvoudig je droge huid zachtjes.
- Als je klaar bent met droog borstelen, douche of bad je zoals gewoonlijk en breng je lotion of lichaamsolie aan om je huid te hydrateren.
- Begin met je bovenlichaam en werk naar beneden, zorg ervoor dat je niet te hard schrobt om irritatie van je huid te voorkomen.
Een ander idee is om te proberen een contrastdouche te nemen, die sommige alternatieve beoefenaars aanbevelen om de bloedsomloop en energie te stimuleren.
Contrasttherapie is een techniek die soms wordt gebruikt om te helpen bij herstel waarbij wordt afgewisseld tussen warm en koud water.
Om deze techniek thuis uit te proberen, begint u met het water in uw douche zo warm te draaien als u aankunt. Dit moet heet zijn, maar niet ondraaglijk of kokend. Gebruik voorzichtigheid en gezond verstand om te voorkomen dat u zich verbrandt.
Sta een minuut in het koude water voordat u weer overschakelt op warm water. Nadat je twee tot drie minuten in het water hebt gestaan, zet je de temperatuur zo laag als je aankan. Het koude water zal oncomfortabel zijn, maar je kunt het ook verkwikkend vinden. Herhaal deze cyclus twee tot drie keer.
Reinig je lichaam
Het kan ook helpen om je tijdens een reinigingsdag op je dieet te concentreren. Zorg ervoor dat u voldoende hydratatie krijgt.
- Zorg ervoor dat u voldoende water krijgt.
- Een reinigende thee bij koud weer is gemberthee met het sap van een schijfje citroen.
- Als je een koffiedrinker bent, schakel dan over op groene thee voor je detoxdag.
- Leer hoe u een alkalische groentebouillon maakt voor een verbeterd enzym- en celmetabolisme en algemene reiniging en ontgif.webpting.
Reinig je geest
Probeer op je reinigingsdag stappen te ondernemen om jezelf te bevrijden van de gebeurtenissen uit het verleden die je blijven storen. Begin een persoonlijk ritueel, zoals het schrijven van een brief (je hoeft hem niet te versturen!) om je gevoelens kwijt te raken. Of koop een mooi dagboek om jezelf een vaste uitlaatklep te geven voor al je emoties, spijt en zorgen. Duw deze emoties niet weg. Gebruik ze en ga verder als een slimmer persoon.