Aromatherapie heeft de laatste jaren behoorlijk wat aandacht gekregen. Aromatherapieproducten, ooit een beetje exotisch, zijn nu opgedoken in de schappen van zelfs de gangpaden van supermarkten. Aromatherapiekaarsen, badproducten, essentiële oliën en andere producten zijn nu overal verkrijgbaar en worden aangeprezen als effectief bij het kalmeren van baby's, het verlichten van stress en het bevorderen van een gezond leven. Maar voldoet aromatherapie aan de beweringen?
Onderzoek
Er is relatief weinig onderzoek beschikbaar naar aromatherapie. Hoewel er meer onderzoeken worden gedaan, is het niet zo 'bewezen' als sommige andere stressverlichters. Hoewel verdere studies nodig zijn, hebben veel studies de voordelen van aromatherapie al aangetoond. Van het onderzoek dat tot nu toe is gedaan, zijn hier enkele van de bevindingen:
- Voorlopig onderzoek toont aan dat aromatherapie hersengolven en gedrag kan veranderen
- Aromatherapie kan de perceptie van stress verminderen, de tevredenheid verhogen en de niveaus van cortisol, het 'stresshormoon', verlagen
- Het is inderdaad aangetoond dat lavendelaromatherapie het huilen bij zuigelingen vermindert en de slaap bevordert bij zuigelingen en volwassenen
- Verschillende aromatherapie-geuren hebben verschillende effecten op mensen.
- Een studie toonde aan dat aromatherapie-massage een aantal gunstige effecten kan hebben op angst en depressie
- Massage met aromatherapie biedt een sterkere en meer continue verlichting van vermoeidheid, vooral mentale vermoeidheid, dan massage alleen
Als hulpmiddel voor stressverlichting
Hoewel aromatherapie niet het magische 'geneesmiddel' is dat het soms wordt genoemd, lijkt het wel bewezen effecten te hebben als stressverlichter. Aromatherapie is een mooi hulpmiddel voor het verlichten van stress omdat het weinig (of geen) bekende bijwerkingen heeft, passief kan worden gebruikt (u kunt de kamer vullen met geur terwijl u andere activiteiten uitvoert, waardoor stress wordt verlicht) en gemakkelijk kan worden gecombineerd met andere stressverlichters (zoals massage of meditatie) voor meer stressverlichting. Aromatherapieproducten zijn ook overal verkrijgbaar, waardoor aromatherapie een handige optie is.
Aromatherapie kan handig zijn, vooral voor drukke mensen die snel iets nodig hebben. Hier zijn enkele ideeën voor het gebruik van aromatherapie:
Kaarsen
Kaarsen zijn geweldig voor aromatherapie. Een kaars aansteken is waarschijnlijk een van de eenvoudigste manieren om een kamer een geur te geven en een prettig gevoel te creëren, dus koop wat aromatherapiekaarsen en laat ze branden. De kaarsen kunnen, net als wierook, ook worden gebruikt om een meer rustgevende sfeer te creëren, of als middelpunt voor meditatie. Ze kunnen echter praktischer zijn dan wat wierook, omdat ze niet zoveel rook afgeven.
Zorg ervoor dat u kwaliteitskaarsen koopt die een geur afgeven die krachtig genoeg is om in de hele kamer te worden geroken.
Verspreiders
Aromatherapie-diffusers nemen essentiële oliën en verdampen ze door de lucht. Dit kan met behulp van een kaars of met batterijen als je het vuur wilt vermijden. Diffusers zijn geweldig omdat ze de geur vrij effectief verspreiden. De batterijen die op batterijen werken, kunnen veiliger zijn dan kaarsen - er is geen open vuur bij betrokken. Dit is een andere handige methode om een rustgevende sfeer te creëren, en veel ervan zien er ook nog eens heel mooi uit, wat bijdraagt aan de rustgevende sfeer die je sowieso zou moeten creëren.
Lichaamsproducten
Aromatherapie-lichaamsproducten zijn geweldig omdat ze een geur creëren die je volgt, maar die niet per se door anderen kan worden geroken (tenzij ze heel dichtbij zijn, in welk geval ze waarschijnlijk niet erg zullen vinden). Je kunt aromatherapielotion over je hele huid smeren, of een paar druppels huidveilige essentiële oliën op de hartslagpunten deppen en urenlang van de geur genieten.
Massage
Aromatherapie in combinatie met massage had grotere voordelen dan beide strategieën op zich. Als je het geluk hebt iemand te hebben die aromatherapie-massages met je wil verhandelen, kan dit een geweldige en goedkope strategie zijn om stress te verlichten. Als dat niet het geval is, kan het betalen voor een massage van een professional het geld waard zijn.
Meditatie
Aromatherapie kan de ontspanningsvoordelen van meditatie versterken, een centraal punt bieden (zoals bij wierookmeditatie) en de passieve stressverlichtende voordelen van aromatherapie bieden. Zelfs een meditatie van vijf minuten kan voordelen opleveren. Probeer de aromatherapie wierookmediation of de aromatherapiebadmediation.
