De meesten van ons hechten waarde aan verbondenheid met anderen, vooral in onze romantische relaties. In feite zijn we bedraad voor verbinding en het stelt ons in staat om banden en intimiteit met onze partner te creëren. Het succes van langdurige relaties hangt sterk af van de kwaliteit van onze emotionele band met elkaar.
Als we denken aan onze ideale relaties, denken we vaak aan een prachtige, hechte, levenslange relatie met onze belangrijkste persoon. Hoe bouwen we zo'n relatie op? Die gezellige, veilige, langdurige band met iemand waarvan we weten dat hij voor de lange termijn onze rug heeft? Een relatie die ons de vrijheid geeft om onszelf te zijn, die onze groei ondersteunt en ons in staat stelt flexibel met elkaar om te gaan?
Een van de belangrijkste elementen is het begrijpen van het verschil tussen onderlinge afhankelijkheid en codependence.
Wat is onderlinge afhankelijkheid?
Onderlinge afhankelijkheid suggereert dat partners het belang van de emotionele band die ze delen erkennen en waarderen, terwijl ze een solide zelfgevoel behouden binnen de relatiedynamiek. dynamic
Een onderling afhankelijke persoon erkent de waarde van kwetsbaarheid en kan zich op zinvolle manieren tot zijn partner wenden om emotionele intimiteit te creëren. Ze waarderen ook een zelfgevoel dat hen en hun partner in staat stelt zichzelf te zijn zonder enige compromis over wie ze zijn of hun waardensysteem.
Afhankelijk zijn van een ander kan eng of zelfs ongezond klinken. Als we opgroeien, wordt ons vaak een overdreven waarde van onafhankelijkheid geleerd, enigszins op zichzelf staand, met een hoge waarde die wordt gehecht aan het niet nodig hebben van anderen voor emotionele steun.
Hoe waardevol het hebben van een gevoel van onafhankelijkheid ook is, tot het uiterste doorgevoerd, dit kan ons zelfs in de weg staan om op een zinvolle manier emotioneel contact met anderen te maken. Emotionele intimiteit met een partner kan moeilijk te bereiken zijn, zelfs eng of niet gezien als bijzonder waardevol in een relatie, voor degenen die een buitengewoon gevoel van onafhankelijkheid hebben.
Onderlinge afhankelijkheid is geen codependence
Onderlinge afhankelijkheid is niet hetzelfde als codependent zijn. Een codependent persoon heeft de neiging om sterk afhankelijk te zijn van anderen voor hun gevoel van eigenwaarde en welzijn. Er is geen mogelijkheid voor die persoon om te onderscheiden waar ze eindigen en hun partner begint, er is een verstrikt gevoel van verantwoordelijkheid jegens een andere persoon om aan hun behoeften te voldoen en/of voor hun partner om aan al hun behoeften te voldoen om zich goed te voelen over wie ze zijn .
Kenmerken van een codependente relatie zijn onder meer:
- Slecht/geen grenzen
- Mensen-aangenaam gedrag
- Reactiviteit
- Ongezonde, ineffectieve communicatie
- Manipulatie
- Moeite met emotionele intimiteit
- Gedrag controleren
- Elkaar de schuld geven
- Laag zelfbeeld van een of beide partners
- Geen persoonlijke interesses of doelen buiten de relatie
Codependente relaties zijn niet gezond en geven partners geen ruimte om zichzelf te zijn, te groeien en autonoom te zijn. Bij deze ongezonde relaties is de ene partner, of beide, sterk afhankelijk van de andere en de relatie voor hun gevoel van eigenwaarde, gevoelens van waardigheid en algeheel emotioneel welzijn. Er zijn vaak schuld- en schaamtegevoelens voor een of beide partners wanneer de relatie niet goed gaat.
Darlene Lancer, JD, LMFT, therapeut en codependency-specialist, legt uit dat codependency betrekking heeft op "iemand die zijn kerngevoel van eigenwaarde heeft verloren, zodat zijn of haar denken en gedrag draaien om iemand of iets externs, inclusief een persoon, een substantie of een activiteit, zoals seks of gokken."
Waarom onderlinge afhankelijkheid gezond is voor een relatie
Onderlinge afhankelijkheid houdt een evenwicht in tussen zichzelf en anderen binnen de relatie, waarbij wordt erkend dat beide partners eraan werken om aanwezig te zijn en elkaars fysieke en emotionele behoeften op gepaste en zinvolle manieren te bevredigen.
Partners zijn niet veeleisend van elkaar en ze kijken niet naar hun partner voor gevoelens van waardigheid. Dit geeft elke partner de ruimte om een gevoel van eigenwaarde te behouden, ruimte om naar elkaar toe te bewegen in tijden van nood en de vrijheid om deze beslissingen te nemen zonder angst voor wat er in de relatie zal gebeuren.
Kenmerken van een onderling afhankelijke relatie
Een gezonde, onderling afhankelijke relatie heeft verschillende kenmerken. Hier zijn een paar dingen waar je op moet letten in een gezonde relatie die niet codependent is.
- Gezonde grenzen
- Actief luisteren
- Tijd voor persoonlijke interesses
- Duidelijke communicatie
- Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen voor gedrag
- Veiligheid creëren voor elkaar om kwetsbaar te zijn
- Betrokken zijn en op elkaar reageren
- Gezond gevoel van eigenwaarde
- Open en benaderbaar zijn met elkaar
Wanneer partners zich gekoesterd en gewaardeerd voelen, wordt de relatie een veilige haven en een plek waar het paar van elkaar afhankelijk kan zijn. Ze begrijpen dat ze niet alleen staan in de relatie, zich veilig naar elkaar kunnen wenden in tijden van nood en zich zeker voelen dat hun partner aanwezig zal zijn.
Hoe een onderling afhankelijke relatie op te bouwen?
De sleutel tot het opbouwen van een onderling afhankelijke relatie is om vanaf het begin bewust te zijn van wie je bent. Vaak zoeken of gaan mensen relaties aan, gewoon om te voorkomen dat ze zich alleen voelen, zonder enige persoonlijke reflectie van wie ze zijn, wat ze waarderen en hun doelen voor de relatie.
Door de tijd te nemen voor dit soort persoonlijke reflectie, kun je een nieuwe relatie aangaan met een zelfbewustzijn dat cruciaal is voor het aangaan van een onderling afhankelijke relatie.
Gelicentieerd psychotherapeut Sharon Martin, LCSW suggereert dat het belangrijk is om een gevoel van eigenwaarde te behouden in je intieme relaties. Ze stelt de volgende manieren voor om een gevoel van eigenwaarde in een relatie te behouden:
- Weten wat je leuk vindt en wat belangrijk voor je is
- Niet bang zijn om te vragen wat je wilt
- Breng tijd door met vrienden en familie
- Blijf je persoonlijke doelen nastreven
- Houd rekening met je waarden
- Maak tijd voor hobby's en interesses
- Wees niet bang om "nee" te zeggen
- Houd jezelf niet klein of verborgen om anderen te plezieren
Uw partner ruimte en gelegenheid geven om dezelfde dingen te doen, is de sleutel tot het opbouwen van een gezonde, onderling afhankelijke relatie. Door je relatie op deze manier te beginnen, kun je een veilige ruimte ontwikkelen voor beide partners om te leren hoe ze je intiem naar elkaar toe kunnen keren zonder bang te zijn zichzelf te verliezen of gecontroleerd of gemanipuleerd te worden.
Door onderlinge afhankelijke relaties voelen mensen zich niet schuldig of bang voor hun partner of de relatie, maar voelen ze zich eerder veilig bij hun partner.
Neem de tijd om na te denken over wie je bent en wat je wilt in je belangrijkste relaties. Als u hier tijdens het datingsproces rekening mee houdt, kunt u ervoor zorgen dat uw relatie op de lange termijn gezond en solide zal zijn.
Vind hulp bij de 6 beste online huwelijkstherapieprogramma's Program