Soms is het moeilijk om gelukkig te zijn als je nadenkt over wat er in de wereld gebeurt. Het is nog moeilijker als de mensen om je heen constant klagen over al die dingen die gebeuren. Dat betekent echter niet dat je je bij de pessimisten moet voegen. In feite betekent het dat het belangrijker dan ooit is om zoveel mogelijk van de positieve kant te kijken.
Voordelen
Kiezen om optimistisch te zijn biedt verrassende voordelen. Een studie van de Universiteit van Pittsburgh concludeerde dat vrouwen met een optimistische kijk een 30 procent lager risico op hartaandoeningen hadden.
Een studie van de Universiteit van Michigan koppelde optimisme aan een lager risico op een beroerte Canadian Medical Association Journal ontdekte dat optimisten minder kans hebben op handicaps naarmate ze ouder worden en uiteindelijk langer leven dan pessimisten
Optimisme is een keuze
Als je denkt dat je een geboren pessimist bent en je je manier van denken niet kunt veranderen, denk dan nog eens goed na - onderzoek gepubliceerd in de Tijdschrift voor gedragstherapie en experimentele psychiatrie vergeleken twee groepen mensen om hun denkpatronen te testen
De eerste groep voltooide een oefening van 5 minuten waarbij ze positieve gedachten over hun toekomst nadachten, terwijl de tweede groep gewoon doorging met hun dagelijks leven zonder moeite te doen om optimistisch te denken. De eerste groep verhoogde hun optimisme aanzienlijk gedurende de periode van twee weken, waarbij velen van hen zich na slechts één dag optimistischer voelden.
Als je een optimistischer persoon wilt worden - ondanks de negativiteit om je heen - dan kun je maatregelen nemen om positief te denken en die optimistische kijk op de mensen om je heen te verspreiden.
Verander je denken
Je hebt keuzes in je leven. U kunt de dag besteden aan schoonmaken of de dag besteden aan lezen. U kunt uit eten gaan of thuis koken. Je kunt koffie drinken met die lang verloren vriend of je kunt ze afblazen.
En ten slotte kun je besluiten positief te zijn of gewoon doorgaan met leven zoals je bent. Een optimistisch persoon zijn in een negatieve wereld begint met de beslissing om positief te zijn en ervoor te kiezen om dat leven elke dag te leven.
Negativiteit vermijden
Je zou ze 'zeurpieten' of zelfs 'gif.webptig' kunnen noemen, maar hoe je er ook over denkt, pessimisten zuigen de positieve energie uit de kamer. Deze mensen denken dat de wereld om hen draait, en ze hebben vaak geen gevoel van empathie voor anderen.
Het is belangrijk om gezonde grenzen te stellen met mensen die er chronisch voor kiezen om vast te blijven zitten in hun eigen ellende. Dat kan betekenen dat je dingen tegen een vriend moet zeggen als: "Ik merk dat elke keer dat ik je een idee geef over hoe je je situatie kunt verbeteren, je erop staat dat niets zal werken. Ik weet niet zeker of ik kan helpen."
Het kan ook betekenen dat je een beetje afstand neemt van een familielid dat erop staat zijn laatste voorspellingen over het einde van de wereld te delen. Beperk ook uw media-inname. Te veel tragische verhalen op het nieuws bekijken of te veel politiek nieuws op sociale media consumeren, kan uw vermogen om een 'glas halfvol'-perspectief te behouden, verminderen.
Negatief denken herkennen
Het is oké om te erkennen dat er slechte dingen kunnen gebeuren. Het negeren van de realiteit helpt immers niet. Realistisch zijn zou zelfs de sleutel kunnen zijn om je best te doen. Als je buitengewoon positief bent over een aankomend sollicitatiegesprek, besteed je misschien geen tijd aan de voorbereiding omdat je zeker weet dat je de baan zult krijgen.
Als je echter een overdreven negatieve kijk hebt, zou je je kansen om aangenomen te worden kunnen saboteren. Als je denkt: "Niemand zal me ooit inhuren", zal ervoor zorgen dat je er verslagen uitziet en je verslagen voelt als je de interviewruimte binnenloopt. Uw gebrek aan vertrouwen kan de reden zijn dat u niet wordt aangenomen.
Een gezonde kijk zou zijn om jezelf eraan te herinneren dat alles wat je kunt doen je best is en dat het goed komt, ongeacht de uitkomst.
Optimistisch zijn helpt je te geloven dat er betere kansen in het verschiet liggen en dat je in staat bent om je in te spannen om die kansen te verdienen. Als je negatief denkt, neem dan even de tijd om te beoordelen hoe realistisch je gedachten werkelijk zijn. Door je overdreven negatieve gedachten om te zetten in meer realistische uitspraken, kun je een gezonde dosis optimisme behouden
Positiviteit cultiveren
Hoewel het niet jouw taak is om iedereen gelukkig te maken, kan het geen kwaad om iemands dag op te fleuren. Deel een keer per dag positieve feedback met iemand.
Geef iemand op het werk een compliment over een goede vraag die in een e-mail is gesteld of opvallende punten die ze tijdens een belangrijke vergadering naar voren hebben gebracht. Prijs uw kind thuis voor hoe hard ze aan hun wiskundehuiswerk hebben gewerkt. Of vertel je partner hoeveel je hem waardeert.
Andere mensen een positief gevoel geven, heeft blijvende gevolgen voor je eigen leven
Vergeet daarbij niet om jezelf positiviteit te schenken. Denk voor het slapengaan na over wat je overdag hebt gedaan. Zelfs als het een over het algemeen saaie dag was, is er vast iets waar je jezelf voor kunt prijzen, of het nu is om je hoofd koel te houden wanneer een chauffeur je afsnijdt of een project af te ronden dat echt een uitdaging voor je was.
Stel je een positieve toekomst voor
Het klinkt kitscherig, maar het opschrijven van uw ideeën over een optimistische toekomst kan echt een verschil maken als het gaat om uw algehele vooruitzichten. Als je een inleiding nodig hebt, is dit wat je moet doen: besteed 20 minuten op vier opeenvolgende dagen om op te schrijven wat je morgen, volgende week, volgende maand en volgend jaar wilt laten gebeuren - voel je vrij om groots te dromen.
Overweeg een serieuze uitdaging die je nu in je leven hebt en denk na over mogelijke positieve resultaten.
Oefen dankbaarheid
Als je nadenkt over alle dingen waar je dankbaar voor moet zijn, van warme zonneschijn tot schoon water, kun je meteen een boost van optimisme krijgen. Je zou zelfs kunnen besluiten om een dankbaarheidsdagboek bij te houden, waarin je alles opschrijft waardoor je overdag moet glimlachen.
Neem anders even de tijd om te stoppen, te glimlachen en dankbaar te zijn voor de goede dingen in je leven.
Het is moeilijk om optimistisch te zijn zonder dankbaarheid te voelen voor degenen die je hebben geholpen om die gelukkige plek te bereiken. Hoewel het nuttig is om na te denken over hoe dankbaar je bent, biedt het delen van je dankbaarheid met anderen extra voordelen. Je zult een beetje vreugde en vrolijkheid verspreiden als je anderen vertelt hoeveel je hen waardeert.
Schrijf een brief aan iemand die een positieve invloed op je leven heeft gehad, of het nu een leraar, een voormalige baas of zelfs je moeder is. Bezorg die brief indien mogelijk persoonlijk.