Roken wordt voor veel rokers geassocieerd met aangename en geruststellende gevoelens. Het kan zelfs worden uitgedrukt als een liefde voor roken. Sigaretten kunnen je ontspannen en roken kan een manier zijn om je terug te trekken en jezelf te verwennen. Je zou sigaretten zelfs kunnen zien als goede vrienden die je door de ups en downs van je leven hebben gezien. Hoe kun je hopen voorgoed te stoppen als je van roken houdt?
Logisch gezien zitten sigaretten vol gif.webpstoffen van de ergste soort en komen ze niet eens in de buurt van je 'vriend'. Emotioneel gezien hebben jaren van tabaksgebruik je echter geleerd dat sigaretten je bij alles helpen, van verveling tot woedebeheersing. Je hebt geleerd om naar roken te kijken als een maatje dat je helpt het hoofd te bieden.
Rookplezier is te wijten aan het constant stoppen met nicotine
Rokers leven in een bijna constante staat van nicotineontwenning, van de eerste sigaret van de dag tot de laatste. Zodra je een sigaret uitdooft, begint het nicotinegehalte in je bloedbaan te dalen, wat het begin van nicotineontwenning aangeeft. Binnen een half uur denk je aan de volgende sigaret, en tegen het uur zijn de meeste rokers gespannen en ongemakkelijk.
Je steekt een sigaret op en binnen een paar trekjes nemen de ongemakken af. Chemisch gezien heb je die dopaminestoot die ontstaat wanneer nicotine zich hecht aan receptoren in je hersenen. De zenuwachtige spanning is weg en je voelt je weer op je gemak. Het duurt echter niet lang, want binnen een half uur tot een uur herhaalt het proces zich. Het is dit patroon van nicotine-uitputting en aanvulling in de bloedbaan dat je hebt leren zien als 'rookplezier'.
Na verloop van tijd raakt die fysieke behoefte, die allemaal te maken heeft met verslaving, gehecht aan elke emotie en gebeurtenis in je leven. En net als de honden van Pavlov leer je naar een sigaret te snakken als er moeilijke emoties komen, zelfs als het nicotinegehalte in onze bloedbaan op peil is.
Naast de fysieke afhankelijkheid van nicotine, wordt roken een bron van troost in tijden van stress. Deze emotionele gehechtheid kan stoppen met roken moeilijker maken.
Een gif.webptige relatie
Je negeert dat dit een gif.webptige relatie is. De goede gevoelens die voortkomen uit roken worden voortdurend versterkt elke keer dat u opsteekt, terwijl de negatieve effecten (zoals ademhalingsproblemen en longkanker) enige tijd kunnen duren om zich te ontwikkelen en niet onmiddellijk worden geassocieerd met het roken. Er is een wilskracht voor nodig om de relatie te verbreken. Je moet de wil ontwikkelen om te stoppen met roken.
Als je je leven wilt veranderen, verander dan van gedachten
"Voordat je uit de gevangenis kunt ontsnappen, moet je beseffen dat je opgesloten zit." ~ Anoniem
Echt en duurzaam herstel van nicotineverslaving moet inhouden dat je je relatie met roken moet veranderen. Je moet alle drogredenen die je jezelf in de loop der jaren hebt geleerd eruit halen en ze in het daglicht bekijken.
Geef herstel van nicotineverslaving al je aandacht en weet dat je geen hulpeloze slaaf bent. U kan win je leven terug en kom op een plek waar roken niet langer de macht heeft om je te beïnvloeden.
Het volgen van een programma om te stoppen met roken, het gebruik van hulpmiddelen om te stoppen en het veranderen van uw relatie met roken kan u helpen de gewoonte op te geven.