Hypnose is een veranderde staat van bewustzijn die soms wordt gebruikt in hypnotherapie om mensen met verslavingen te behandelen. Hoewel hypnotherapie doorgaans niet de eerste behandelingslijn is voor mensen met verslavingen, zijn er veel mensen die het met succes hebben gebruikt om te stoppen met roken zonder enige andere interventie. Eén studie suggereerde dat hypnotherapie zelfs effectiever was dan nicotinevervangende therapie om te stoppen met roken
Hypnotherapie kan ook helpen bij andere verslavingen, alleen of in combinatie met andere psychotherapieën zoals cognitieve gedragstherapie. Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan naar de effectiviteit ervan bij verslavingen, zijn er enkele onderzoeken die het gebruik ervan ondersteunen. Als je andere behandelingen hebt geprobeerd en je verslaving nog niet hebt overwonnen, kan hypnotherapie het overwegen waard zijn.
Wat is hypnose?
Net als andere bewustzijnstoestanden - zoals normaal waakbewustzijn, slaap, dromen en bedwelming door verschillende medicijnen - is de ervaring van hypnose uniek voor de persoon die het ervaart. Dus hoewel er kenmerken van de hypnotische toestand zijn die veel voorkomen bij mensen die gehypnotiseerd zijn, is het nooit precies hetzelfde van de ene persoon naar de andere, noch is het hetzelfde elke keer dat dezelfde persoon wordt gehypnotiseerd.
Net als alle andere toestanden wordt een hypnotische trance sterk beïnvloed door set en setting. Set en setting verwijzen naar de mindset en omgeving die een persoon heeft tijdens de ervaring.
Veel mensen stellen het proberen van hypnotherapie af omdat ze toneelhypnose of iets dergelijks op televisie hebben gezien en zijn bang dat als ze gehypnotiseerd worden, ze de controle zullen verliezen, iets gênants zullen doen of dat ze de ervaring onaangenaam zullen vinden. Meestal is het tegenovergestelde waar.
Hypnotherapeutische hypnose is anders dan toneelhypnose, die wordt geïnduceerd voor het vermaak van een publiek.
Er zijn enkele veelvoorkomende gevoelens en denkprocessen die mensen ervaren tijdens het ondergaan van hypnose voor therapeutische doeleinden. Deze beschrijving zal echter niet altijd exact passen bij elk hypnotisch onderwerp. Als u hypnotherapie overweegt, krijgt u een idee van wat u kunt verwachten.
Ontspanning
Ontspanning is een centraal aspect van hypnose en omvat zowel mentale als fysieke ontspanning. Hypnose veroorzaakt eigenlijk geen ontspanning per sehet proces van hypnotische inductie houdt in dat je de suggesties van de hypnotherapeut volgt om je geest en lichaam te ontspannen.
De hypnotherapeut kan bijvoorbeeld een gevoel van zwaarte in een of meer delen van uw lichaam suggereren. Omdat hypnose een samenwerkingsproces is tussen de hypnotherapeut en de cliënt, zou je de neiging kunnen hebben om een zwaar gevoel op te merken in de voorgestelde lichaamsdelen. Het is echter aan jou om voor ontspanning te zorgen en niet aan de therapeut.
In tegenstelling tot de manier waarop hypnose vaak wordt afgebeeld, waarbij een hypnotiserende persoon de bevelen van een hypnotiseur uitvoert, worden de suggesties van de hypnotherapeut meestal gecommuniceerd als een uitnodiging, niet als een bevel. Als je nadenkt over de suggesties die de hypnotherapeut doet, denk je misschien iets als: "Eigenlijk zou het heel fijn zijn om nu te ontspannen", en merk je dan dat het vrij gemakkelijk is om de spanning los te laten en te ontspannen. Er is geen "moeten" aan.
Intense focus
Een ander kenmerk van hypnose is een bepaald soort intense mentale focus. Net als bij ontspanning is dit volledig onder controle van de persoon die wordt gehypnotiseerd, niet van de therapeut.
Omdat hypnotherapie meestal plaatsvindt in een besloten, stille ruimte, is focussen op de woorden van de therapeut meestal heel natuurlijk en ongecompliceerd. De meeste mensen vinden het gemakkelijk om afleiding los te laten en hun aandacht te richten op het onderwerp waar de hypnotherapeut het over heeft.
De therapeut is getraind om uw denkprocessen op een bepaalde manier te begeleiden, waarvan bekend is dat het nuttig is bij het overwinnen van verslavingsgedrag, het beheersen van pijn of het helpen bij een verscheidenheid aan andere mentale, emotionele en gedragsproblemen. Mensen onder hypnose zullen zich natuurlijk concentreren op wat de therapeut zegt.
De therapeut zal met de cliënt bespreken wat er gaat gebeuren voordat hij met hypnotherapie begint. Samen met de hypnotherapeut heb je al besloten waarom je in behandeling gaat en wat je doelen zijn met de therapie.
De therapeut zal het proces zodanig leiden dat u gericht kunt nadenken over uw verslaving en gerelateerde problemen. Omdat er echter voor wordt gezorgd dat u ontspannen en kalm bent, is het meestal niet overweldigend, zoals het kan zijn wanneer u veel tegenstrijdige informatie moet verwerken.
Ruimdenkendheid
Een belangrijk aspect van hypnose is om te proberen een staat van verhoogde suggestibiliteit te creëren. Wanneer mensen zich bezighouden met counseling voor verslavend gedrag, denken ze meestal aan vele redenen waarom de nuttige suggesties van de counselor niet zullen werken. Het kan een lange reeks van "ja, maars…" worden.
Wanneer mensen onder hypnose zijn, staan ze vaak meer open voor het overwegen van mogelijkheden dan in hun normale, klaarwakkere staat. Deze ruimdenkendheid kan bij sommige mensen leiden tot een verhoogd gevoel van persoonlijke kracht waarin de persoon realiseert zich dat ze tot veel meer in staat zijn dan ze eerder voor mogelijk hadden gehouden.
Nogmaals, deze ruimdenkendheid moet niet worden verward met een gebrek aan controle. Hoewel mensen onder hypnose misschien dingen overwegen die ze normaal niet zouden doen, doen ze meestal niets dat hun waardesysteem zou schenden. In plaats daarvan is er een gevoel van mogelijkheden die voorheen niet duidelijk waren, gekoppeld aan de bereidheid om dingen anders te zien.
Soms realiseren mensen zich dat hun verslavingsproblemen worden verergerd door starre denkwijzen die onder hypnose verdwijnen.
Sensorische veranderingen
Hypnose staat bekend om zijn vermogen om ongebruikelijke zintuiglijke ervaringen op te wekken, met name om mensen in staat te stellen gewaarwordingen zoals pijn anders te ervaren dan normaal. Dit effect is zo diepgaand dat sommige mensen zelfs een operatie hebben ondergaan zonder verdoving. Het kan ook verschillen veroorzaken in de manier waarop visuele en auditieve sensaties worden ervaren.
Net als bij andere aspecten van hypnose, worden deze veranderingen gecontroleerd door de persoon onder hypnose, niet door de hypnotherapeut, die alleen maar suggesties doet. Pijnperceptie wordt bijvoorbeeld sterk beïnvloed door de mate van angst die de persoon met pijn ervaart. In een staat van diepe ontspanning merken veel mensen dat ze zonder de aanwezige angst beter in staat zijn om zich los te maken van pijn, wat leidt tot een ander aspect van hypnose-onthechting.
onthechting
Onder hypnose ervaren sommige mensen een gevoel van onthechting of dissociatie, alsof ze een beetje verwijderd zijn van wat ze ervaren. Sommige mensen beschrijven dit als zichzelf observeren alsof ze van buitenaf zijn, of alsof ze een personage op een tv-scherm zijn . Echter, mensen onder hypnose blijven zich bewust zijn van waar ze zijn en wat ze doen.
Dit gevoel van onthechting kan variëren van het gevoel betrokken te zijn bij het hypnotische proces, maar het tegelijkertijd te observeren alsof het vanuit een extern gezichtspunt is, tot heen en weer schakelen tussen kijken van buitenaf en betrokken zijn bij de ervaring. Sommige mensen krijgen dit waarnemerseffect helemaal niet, terwijl het voor anderen heel duidelijk is.
Mensen merken soms dat dit gevoel van afstandelijkheid hen kan helpen om situaties objectiever te zien, zonder verstrikt te raken in hun gebruikelijke emoties.
Een woord van Verywell
De manier waarop mensen het gevoel van gehypnotiseerd zijn tijdens hypnotherapie doorgaans omschrijven, is om in een kalme, fysiek en mentaal ontspannen toestand te zijn. In deze staat kunnen ze zich diep concentreren op waar ze aan denken. Ze voelen zich meestal ruimdenkend en bereid om anders over het leven na te denken en het leven te ervaren, vaak op een meer afstandelijke manier dan normaal.
Dat gezegd hebbende, er is geen juiste manier om te voelen wanneer je hypnose ondergaat. Als je nieuwsgierig bent naar het proberen van hypnotherapie als een manier om verslaving te behandelen, zorg er dan voor dat de persoon met wie je werkt gekwalificeerd is om je te behandelen.
Uw staatspsychologie-licentieraad zou u bijvoorbeeld moeten kunnen doorverwijzen naar psychologen die gekwalificeerd zijn in hypnotherapie. Een reeks gezondheidswerkers kan worden opgeleid in hypnotherapie, waaronder artsen, verpleegkundigen en tandartsen, hoewel dit meestal geen deel uitmaakt van hun standaardopleiding.
