Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) wordt gekenmerkt door concentratieproblemen, hyperactiviteit/impulsiviteit, desorganisatie, lage frustratietolerantie en andere symptomen die het normaal functioneren belemmeren. Behandeling en veranderingen in levensstijl kunnen helpen de symptomen onder controle te houden, zodat u goed kunt leven met ADHD.
2:33Kijk nu: strategieën om goed te leven met ADHD
Hoe mensen met ADHD kunnen worden waargenomen
Mensen met ADHD hebben vaak geen focus, dwalen af van hun taak, praten overmatig, friemelen en handelen impulsief.
Kinderen vertonen vaak hyperactiviteit, en naarmate ze ouder worden, kunnen ze meer moeite hebben met aandacht, wat leidt tot academische problemen.
De aandoening wordt vaak verkeerd begrepen door anderen. Mensen die de symptomen niet begrijpen, kunnen kinderen met ADHD bestempelen als ongemotiveerde, luie of probleemkinderen. Volwassenen met ADHD kunnen als onverantwoordelijk of vluchtig worden beschouwd omdat ze moeite hebben om belangrijke details of verplichtingen te onthouden en ze moeite hebben om te blijven op taak.
Hoe het voelt om een nieuwe diagnose te krijgen
Veel mensen zijn verrast door de sterke emoties die ze voelen wanneer ze de diagnose ADHD krijgen.
Veelvoorkomende emoties zijn:
- Verlichting: Wanneer u voor het eerst een ADHD-diagnose krijgt, bent u misschien blij met een naam die beschrijft wat u ervaart. Het kan valide zijn om te weten dat uw symptomen voortkomen uit een gediagnosticeerde aandoening.
- woede: Nadat de opluchting is vervaagd, kunt u zich boos voelen. Misschien wil je geen ADHD of misschien voel je je gefrustreerd jegens ouders of leraren die je de schuld gaven van je symptomen.
- Droefheid: U kunt zich verdrietig voelen omdat u niet eerder de diagnose kreeg of u kunt rouwen om hoe uw leven eruit zou hebben gezien als u geen ADHD had. Je kunt ook verdrietig zijn om je jongere zelf die worstelde met school en leven met niet-gediagnosticeerde ADHD.
Wat je kunt doen
- Stel jezelf gerust dat al deze emoties normaal zijn, ook al zijn ze op dat moment pijnlijk.
- Praat met andere mensen over hoe je je voelt en wees bereid om hulp te vragen.
- Zoek een ADHD-ondersteuningsgroep bij u in de buurt. Het is erg nuttig om andere mensen te ontmoeten die een soortgelijke ervaring hebben meegemaakt.
- Overweeg om samen te werken met een therapeut die kennis heeft van ADHD
Beslissen aan wie te vertellen
U hoeft niet iedereen in uw leven te vertellen dat u de diagnose ADHD heeft, maar het delen van uw diagnose met sommige mensen kan nuttig zijn om vooruit te komen.
Het is niet altijd gemakkelijk om ADHD uit te leggen aan vrienden en familieleden. Sterker nog, degenen die de aandoening niet begrijpen, denken misschien dat u het als excuus gebruikt om onder uw dagelijkse verantwoordelijkheden uit te komen.
Mensen die het niet begrijpen, kunnen ongevraagd advies geven zoals: "Stop met zoveel tv kijken en je zult je beter voelen." Die dingen kunnen moeilijk zijn om te horen.
Wanneer mensen in uw leven u willen ondersteunen en een beter begrip van ADHD willen ontwikkelen, geef hen dan informatie over de aandoening en laat hen weten hoe zij u het beste kunnen ondersteunen.
U kunt ook overwegen om het uw werkgever of professor te vertellen. Als uw kind de diagnose ADHD heeft, wilt u die informatie met de school delen.
Werkgevers en schooladministratie kunnen helpen met speciale aanpassingen. Als u bijvoorbeeld uw bureau uit de buurt van afleiding plaatst of u een hoofdtelefoon met ruisonderdrukking laat dragen, kunt u uw productiviteit aanzienlijk verhogen.
Het is belangrijk om al uw medische zorgverleners over uw diagnose te vertellen. Vertrouw niet op uw medische gegevens om voor zichzelf te spreken.
Uw symptomen beheren
Werk nauw samen met medische professionals om de beste behandelingsopties voor u te vinden. Aarzel niet om het uit te spreken als iets niet werkt en wees bereid om vragen te stellen over wat u kunt verwachten van de behandeling.
Het is belangrijk om uw symptomen te blijven beheersen en controleren, zelfs als u denkt dat de behandeling goed werkt. Uw symptomen kunnen veranderen met veranderingen in uw omgeving of uw ADHD kan veranderen naarmate u ouder wordt.
Blijf communiceren met uw behandelaars over eventuele veranderingen die u ervaart of eventuele moeilijkheden die u opmerkt.
Als u medicijnen gebruikt, kunnen er momenten zijn waarop u uw dosis moet wijzigen of helemaal van medicatie moet veranderen. Of misschien vindt u het nuttig om met therapie te beginnen wanneer u van baan verandert.
U kunt ook experimenteren met verschillende veranderingen in levensstijl. Door uw symptomen nauwlettend in de gaten te houden, kunt u bijvoorbeeld herkennen dat u meer structuur in uw leven nodig heeft, zodat u minder tijd hoeft te besteden aan het zoeken naar zoekgeraakte voorwerpen. Meer structuur toevoegen en georganiseerd worden, kan de sleutel zijn om u te helpen uw symptomen het beste te beheersen.
Een woord van Verywell
Goed leven met ADHD gaat over het bewaken van uw symptomen en actief werken aan het vinden van wat het beste voor u werkt. Met de juiste ondersteuning en behandeling kunt u een leven creëren waarin u uw grootste potentieel kunt bereiken.
Hoe ouders hun kinderen met ADHD kunnen helpen
