Gevoel voor humor kan een geweldige verdedigingslinie zijn als het gaat om het omgaan met stress. Helaas is stress onvermijdelijk en kun je het niet elimineren, ondanks je beste inspanningen. Je kunt je echter beter voorbereiden op stress met verschillende copingtechnieken.
Het ontwikkelen van een gevoel voor humor over de uitdagingen van het leven is een geweldige plek om te beginnen. Een gevoel voor humor zal je helpen veerkracht op te bouwen tegen stress en je algehele fysieke en emotionele gezondheid te verbeteren. Het zal je ook in staat stellen om:
- Band met anderen
- Op een andere manier naar dingen kijken
- Normaliseer je ervaring
- Houd je relaties sterk
Gelukkig is het niet zo moeilijk om een gezond gevoel voor humor te ontwikkelen, maar het vereist wel wat oefening. Hier zijn een paar manieren om het grappige in het leven te vinden en beter met stress om te gaan.
Begin met een glimlach
Zelfs als je een glimlach faket (de fysieke vorm maken met je mond), kan dit leiden tot meer geluk (niet alleen op zoek gelukkiger). Dit komt omdat de handeling van glimlachen (echt of nep) ervoor zorgt dat je lichaam feelgood-endorfines aanmaakt. Bovendien leidt een nep-glimlach meestal tot een echte - en dit betekent dat er gemakkelijker gelachen zal worden en de stress sneller zal wegsmelten.
Doe een stap terug
Als je midden in een moeilijke situatie zit, kan het overweldigend lijken. Door echter een stapje terug te doen en uw situatie als waarnemer te bekijken, kunt u uw situatie met een nieuwe lens bekijken. Dit wordt reframing genoemd - en het werkt.
Waardeer de uitersten
Als je situatie belachelijk frustrerend lijkt, herken dan de potentiële humor in gewoon hoe belachelijk frustrerend en vervelend is het. Breng de situatie in je verbeelding tot het uiterste dat nog belachelijker wordt totdat je merkt dat je geamuseerd bent.
Als je bijvoorbeeld in een lange rij in de winkel staat te wachten, stel je dan voor dat er uren verstrijken, dan dagen, terwijl je je dierbaren visualiseert die je bezoeken in je nieuwe huis of het verjaardagsfeestje van je kind in gangpad zeven houdt… je snapt het.
Rekruteer grappige vrienden
Sociale steun is een cruciaal onderdeel van stressmanagement. Zoek een vriend of groep vrienden met wie je je frustraties en uitdagingen kunt delen, en lach erom. Zelfs als je vrienden er niet zijn, kun je je humeur verlichten door na te denken over de hervertelling die later zal komen.
Maak er een spel van
Je kunt een "meest irritante baas"-wedstrijd houden met je vrienden, of proberen te tellen hoe vaak dezelfde potentieel frustrerende gebeurtenis op een dag plaatsvindt. ("Ik was vandaag zeven keer afgesloten in het verkeer - ik ben bijna tot 10.") Dit werkt goed voor voorspelbare of repetitieve vervelende situaties die je niet onder controle hebt; je kunt ze op hun eigen speciale manier gaan bekijken in plaats van je van streek te laten maken.
Bekijk grappige shows en films
Een van de redenen dat sitcoms zo populair zijn, is dat veel van hen enigszins universele situaties aannemen die mensen frustrerend vinden en ze een beetje verder duwen om de dwaze kant van dit alles te laten zien.
Als je je realiseert dat sommige universeel vervelende situaties eigenlijk grappig zijn, kun je ze met een glimlach doorstaan, zelfs als het een wrange of ironische glimlach is.
Lees grappige boeken
Het lezen van humoristische interpretaties van het leven kan je helpen een luchtig standpunt te behouden en je eigen stijl te vinden om de wereld in een ander licht te zien. Zoek naar een auteur die bedreven is in het vinden van de humor in levensgebeurtenissen, variërend van vervelend tot verontrustend of zelfs tragisch. Enkele suggesties: Dave Barry, David Sedaris of Jerry Seinfeld.
Oefen ontspanningstechnieken
Lachyoga, die lachen en opzettelijke yoga-ademhaling (pranayama) combineert, is een geweldige manier om stress los te laten en wat meer gegiechel in je dag te krijgen. Als dit soort les niet voor jou beschikbaar is, zijn er andere soorten yoga en ontspanningsstrategieën (meditatie, tai chi, diepe ademhaling) om stress te minimaliseren, zodat u uw veerkracht en uw gevoel voor humor kunt opbouwen.
