3 kruidensupplementen voor stressverlichting

Inhoudsopgave:

Anonim

U weet waarschijnlijk dat het nemen van supplementen voor stress het probleem niet echt aanpakt - en dat er, zoals bij veel, zo niet de meeste medische aandoeningen, geen remedie is voor stress. Maar als het erom gaat uw lichaam te helpen zich te verdedigen tegen de schadelijke effecten van stress, zijn sommige kruidensupplementen veelbelovend. Ze bevatten kruiden waarvan wordt aangenomen dat ze werken als adaptogenen - natuurlijke stoffen die uw lichaam kunnen helpen "aan te passen" aan stress en om normaler te functioneren.

Dus als uw inspanningen om levensstijlveranderingen aan te brengen en ontspanningstechnieken te gebruiken niet voldoende zijn om uw stress te verminderen, kunt u uw arts vragen om kruidensupplementen te nemen voor stressverlichting.

Houd er echter rekening mee dat kruidensupplementen niet zo streng worden gereguleerd als geneesmiddelen, dus consumenten moeten alleen vertrouwen op betrouwbare bronnen die door derden zijn getest.

Adaptogenen als supplementen voor stress

Hier is een blik op verschillende kruiden die vaak worden aangetroffen in supplementen voor stressbeheersing:

Rhodiola. Rhodiola, een kruid dat al lang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde in Rusland en sommige Europese landen, kan vermoeidheid helpen bestrijden bij mensen met chronische (langdurige) stress. In een kleine studie die in 2009 werd gepubliceerd, ontdekten onderzoekers bijvoorbeeld dat regelmatige inname van Rhodiola vermoeidheid en verbeterde mentale prestaties verminderde bij mensen die worstelen met door stress veroorzaakte burn-out. De studieresultaten toonden aan dat de 30 deelnemers die 28 dagen Rhodiola-supplementen gebruikten, hadden een grotere verbetering van de concentratie dan degenen die gedurende dezelfde tijd een placebopil (een pil die de onderzochte stof niet bevat) hebben ingenomen.

Ashwagandha. In Ayurveda (de traditionele geneeskunde van India) wordt dit kruid al lang aanbevolen vanwege zijn zogenaamd verfrissende en stimulerende effecten. Studies hebben aangetoond dat ashwagandha aanzienlijke adaptogene voordelen en stressbestrijdende effecten biedt. Eén studie toonde aan dat Ashwagandha-wortelextract de weerstand tegen stress effectief verhoogde en de kwaliteit van leven verbeterde

ginseng. Panax ginseng (ook bekend als Koreaanse, Aziatische of Chinese ginseng) wordt vaak geprezen om zijn anti-stress eigenschappen. Onderzoek suggereert dat ginseng kan helpen de reactie van het zenuwstelsel te stabiliseren en de cognitie te verbeteren voor mensen die worden blootgesteld aan hoge niveaus van stress. Er is ook enig onderzoek bij mensen dat antidepressiva-achtige ingrediënten en mechanismen in panax ginseng rapporteert.

Meer manieren om op natuurlijke wijze met stress om te gaan

Zoals je hebt gezien, kan het nemen van een kruidensupplement je helpen om stress te beheersen, maar het kan wel of niet voor jou werken. Wat wel werkt, en waar u zich het beste op kunt concentreren om uw stress te verlichten, zijn 1) het identificeren van uw belangrijkste stress-triggers (dingen die u "stress bezorgen" thuis, op het werk of in andere delen van uw leven) en 2 ) manieren vinden en gebruiken om de effecten van die triggers te minimaliseren.

U kunt ook overwegen om stressverlichting te zoeken door middel van lichaamsoefeningen zoals yoga, meditatie, mindfulnessbeoefening, tai chi, geleide beelden en biofeedback.

Waarom stress een risicofactor is voor sommige ernstige gezondheidsproblemen Problem

Stress is een bewezen risicofactor voor veel ernstige ziekten, waaronder depressie en hartaandoeningen, en het kan bijdragen aan andere gezondheidsproblemen zoals slapeloosheid en hoge bloeddruk. Om deze en meer redenen is het belangrijk om samen met uw arts langdurige stress.

Onthoud dat alleen omdat iets "natuurlijk" is, niet noodzakelijkerwijs betekent dat u niet voorzichtig moet zijn bij het gebruik ervan. Het gebruik van supplementen kan interacties tussen geneesmiddelen veroorzaken met andere medicijnen die u misschien gebruikt. Als u overweegt een supplement te nemen voor stress of een ander gezondheidsprobleem, raadpleeg dan uw arts voordat u het gaat gebruiken.