Wat is hypnose?

Hypnose is een trance-achtige mentale toestand waarin mensen verhoogde aandacht, concentratie en suggestibiliteit ervaren. Hoewel hypnose vaak wordt beschreven als een slaapachtige toestand, kan het beter worden uitgedrukt als een toestand van gerichte aandacht, verhoogde suggestibiliteit en levendige fantasieën. Mensen in een hypnotische toestand lijken vaak slaperig en afgezonderd, maar in werkelijkheid zijn ze in een staat van hyperbewustzijn.

Hoewel er veel mythen en misvattingen zijn, is hypnose een zeer reëel proces dat als een therapeutisch hulpmiddel kan worden gebruikt. Van hypnose is aangetoond dat het medische en therapeutische voordelen heeft, met name bij het verminderen van pijn en angst. Er is zelfs gesuggereerd dat hypnose de symptomen van dementie kan verminderen.

Soorten hypnose

Er zijn een paar verschillende manieren waarop hypnose kan worden toegepast:

Begeleide hypnose: Deze vorm van hypnose omvat het gebruik van hulpmiddelen zoals opgenomen instructies en muziek om een hypnotische toestand op te wekken. Online sites en mobiele apps maken vaak gebruik van deze vorm van hypnose.
Hypnotherapie: Hypnotherapie is het gebruik van hypnose in psychotherapie en wordt beoefend door bevoegde artsen en psychologen voor de behandeling van aandoeningen zoals depressie, angst, posttraumatische stressstoornis (PTSS) en eetstoornissen.
Zelfhypnose: Zelfhypnose is een proces dat plaatsvindt wanneer een persoon zichzelf in een hypnotische toestand brengt. Het wordt vaak gebruikt als een zelfhulpmiddel om pijn te beheersen of stress te beheersen

Toepassingen

Waarom zou iemand besluiten om hypnose te proberen? In sommige gevallen kunnen mensen op zoek gaan naar hypnose om te helpen omgaan met chronische pijn of om pijn en angst te verlichten die worden veroorzaakt door medische procedures zoals een operatie of een bevalling.

De volgende zijn slechts enkele van de toepassingen voor hypnose die door onderzoek zijn aangetoond:

Verlichting van symptomen geassocieerd met het prikkelbare darm syndroom (PDS)
Controle van pijn tijdens tandheelkundige procedures
Eliminatie of vermindering van huidaandoeningen, waaronder wratten en psoriasis
Beheer van bepaalde symptomen van ADHD
Behandeling van chronische pijnaandoeningen zoals reumatoïde artritis
Behandeling en vermindering van pijn tijdens de bevalling
Vermindering van symptomen van dementie
Vermindering van misselijkheid en braken bij kankerpatiënten die chemotherapie ondergaan

Hypnose is ook gebruikt om mensen te helpen met gedragsveranderingen zoals stoppen met roken, afvallen of bedplassen voorkomen.

Impact van hypnose

Welke impact heeft hypnose? De ervaring van hypnose kan enorm verschillen van persoon tot persoon.

Sommige gehypnotiseerde personen melden een gevoel van onthechting of extreme ontspanning te voelen tijdens de hypnotische toestand, terwijl anderen zelfs het gevoel hebben dat hun acties buiten hun bewuste wil lijken te gebeuren. Andere personen kunnen volledig bewust blijven en in staat zijn om gesprekken te voeren terwijl ze onder hypnose zijn.

Experimenten door onderzoeker Ernest Hilgard toonden aan hoe hypnose kan worden gebruikt om percepties drastisch te veranderen. Nadat een gehypnotiseerd persoon was geïnstrueerd geen pijn in hun arm te voelen, werd de arm van de deelnemer in ijswater geplaatst. Terwijl niet-gehypnotiseerde personen hun arm na een paar seconden uit het water moesten halen vanwege de pijn, konden de gehypnotiseerde personen hun armen enkele minuten in het ijskoude water laten zonder pijn te ervaren.

Tips

Hoewel veel mensen denken dat ze niet gehypnotiseerd kunnen worden, heeft onderzoek aangetoond dat een groot aantal mensen beter gehypnotiseerd kunnen worden dan ze denken. Onderzoek suggereert dat:

Tussen 10% en 15% van de mensen reageert erg goed op hypnose
Ongeveer 10% van de volwassenen wordt als moeilijk of onmogelijk beschouwd om te hypnotiseren.
Kinderen zijn over het algemeen gevoeliger voor hypnose.
Mensen die gemakkelijk in fantasieën kunnen opgaan, reageren veel beter op hypnose.

Als je geïnteresseerd bent om gehypnotiseerd te worden, is het belangrijk om te onthouden dat je de ervaring met een open geest moet benaderen. Mensen die hypnose in een positief daglicht zien, hebben de neiging om beter te reageren.

Als je geïnteresseerd bent in het proberen van hypnotherapie, is het belangrijk om een professional te zoeken die referenties en ervaring heeft in het gebruik van hypnose als therapeutisch hulpmiddel.

Hoewel er veel plaatsen zijn die hypnosetraining en -certificering aanbieden, kan het nuttig zijn om te zoeken naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg die is gecertificeerd door de American Society of Clinical Hypnosis. Hun programma staat open voor gezondheidswerkers met een masterdiploma en vereist 40 uur goedgekeurde workshoptraining, 20 uur individuele training en twee jaar praktijk in klinische hypnose.

Mogelijke valkuilen

Misverstanden over het onderwerp hypnose komen vaak voor.

Hoewel geheugenverlies in zeer zeldzame gevallen kan optreden, herinneren mensen zich over het algemeen alles wat er gebeurde terwijl ze gehypnotiseerd waren. Hypnose kan echter een aanzienlijk effect hebben op het geheugen. Posthypnotische amnesie kan ertoe leiden dat een persoon bepaalde dingen vergeet die voor of tijdens hypnose zijn gebeurd. Dit effect is echter over het algemeen beperkt en tijdelijk.
Hoewel hypnose kan worden gebruikt om het geheugen te verbeteren, zijn de effecten in de populaire media dramatisch overdreven. Onderzoek heeft uitgewezen dat hypnose niet leidt tot significante verbetering of nauwkeurigheid van het geheugen, en hypnose kan zelfs resulteren in valse of vervormde herinneringen.
Ondanks verhalen over mensen die zonder hun toestemming worden gehypnotiseerd, vereist hypnose wel vrijwillige deelname van de patiënt. Mensen verschillen echter in termen van hoe hypnotiseerbaar en beïnvloedbaar ze zijn terwijl ze onder hypnose zijn. Onderzoek suggereert dat mensen die zeer beïnvloedbaar zijn, meer kans hebben om een verminderd gevoel van keuzevrijheid te ervaren terwijl ze onder hypnose zijn
Terwijl mensen vaak het gevoel hebben dat hun handelingen onder hypnose lijken te gebeuren zonder de invloed van hun wil, kan een hypnotiseur je niet dwingen om handelingen uit te voeren die tegen je wensen ingaan.
Hoewel hypnose kan worden gebruikt om de prestaties te verbeteren, kan het mensen niet sterker of atletischer maken dan hun bestaande fysieke mogelijkheden.

Geschiedenis van hypnose

Het gebruik van hypnotisch-achtige trancetoestanden dateert van duizenden jaren, maar hypnose begon aan het eind van de 18e eeuw te groeien door het werk van een arts genaamd Franz Mesmer. De praktijk kende een slechte start dankzij de mystieke opvattingen van Mesmer, maar de interesse verschoof uiteindelijk naar een meer wetenschappelijke benadering.

Hypnose werd aan het einde van de 19e eeuw belangrijker op het gebied van psychologie en werd door Jean-Martin Charcot gebruikt om vrouwen te behandelen die ervoeren wat toen bekend stond als hysterie. Dit werk beïnvloedde Sigmund Freud en de ontwikkeling van de psychoanalyse.

Meer recentelijk zijn er een aantal verschillende theorieën geweest om uit te leggen hoe hypnose precies werkt. Een van de bekendste theorieën is Hilgards neo-dissociatietheorie van hypnose

Volgens Hilgard ervaren mensen in een hypnotische toestand een gespleten bewustzijn waarin er twee verschillende stromen van mentale activiteit zijn. Terwijl de ene stroom van bewustzijn reageert op de suggesties van de hypnotiseur, verwerkt een andere gedissocieerde stroom informatie buiten het bewuste bewustzijn van de gehypnotiseerde persoon.