Veel effectieve technieken voor stressbeheersing zijn gericht op de voordelen van een positieve kijk. Positief denken brengt grote voordelen met zich mee, en een opgewekte houding kan op de meest plezierige manier besmettelijk zijn. Een constante focus op het negatieve kan veel van de geneugten van het leven verduisteren, kan een houding van dankbaarheid temperen en kan worden ervaren als een "energieafvoer" voor anderen.
Dat gezegd hebbende, klagen is een tijdverdrijf dat in de meeste groepen voorkomt, zo niet bij de meeste mensen. Er zijn enkele stressverlichtende voordelen aan klagen, hoewel ze verminderen wanneer klagen overgaat in een serieuzere vorm van woede en herkauwen. Het uiten van frustraties in kleine doses heeft echter wel zijn plaats als stressverlichter. Hier zijn enkele van de redenen waarom mensen vaak geneigd zijn te klagen.
Soms moeten we "luchten"
Als een geschudde fles koolzuurhoudende goedheid, kunnen we, wanneer we onder druk staan, soms de drang voelen om te "ontploffen" bij klachten. Alles loslaten kan de innerlijke spanning die we voelen van een moeilijke situatie verlichten en ons helpen klaar te zijn om de volgende frustratie het hoofd te bieden. Soms moeten we even stoom afblazen door ons uit te drukken.
Validatie voelt goed
Wanneer we gefrustreerd zijn of ons op de een of andere manier onrecht aangedaan voelen, is het voelen van emotionele bevestiging van een andere persoon vaak een zalf voor ons gekneusde ego. Iemand horen zeggen: "Ik weet hoe je je voelt. Ik zou ook gefrustreerd zijn!" kan voelen als een warme knuffel. Na wat snelle bevestiging te hebben gekregen, zoals afgeschraapte kinderen die net een kus van moeder hebben gekregen, hebben we er vertrouwen in om weer naar buiten te gaan en onze problemen onder ogen te zien.
Oplossingen kunnen nog beter aanvoelen
Een probleem als team benaderen kan de krachten van meerdere mensen tegelijk bundelen. Door tegen anderen te klagen over wat je dwarszit, sta je open voor hun inbreng, en misschien voor oplossingen waar je niet aan had gedacht. Mensen klagen vaak als een manier om hulp te vragen.
We hebben misschien een ander perspectief nodig
Als we te dicht bij een situatie staan, is het gebruikelijk om alleen ons eigen perspectief te zien en de problemen waarmee we worden geconfronteerd als uitvergroot en soms vervormd te zien. Soms helpt het om een vertrouwde vriend te vertellen waar we mee te maken hebben en te kijken of er iets is dat we niet zien, of dat er een andere manier is om naar dezelfde situatie te kijken. Als we openstaan voor nieuwe input, kan het heel nuttig zijn om buiten ons eigen gezichtspunt te stappen en te kijken wat anderen van onze klachten vinden.
De voordelen van een nieuw perspectief krijgen
Soms kan het op een andere manier kijken naar iets onze woede en frustraties oplossen, of nieuwe oplossingen en mogelijkheden openen om ermee om te gaan.
We moeten misschien motivatie opbouwen
Soms weten we dat we iets moeten veranderen, maar zijn we er simpelweg nog niet klaar voor om de risico's te nemen en de moeite te nemen. We moeten motivatie opbouwen. Focussen op wat moeilijk is aan een situatie kan een manier zijn om motivatie op te bouwen om een verandering aan te brengen. Het maakt deel uit van het proces om daar te komen.
Klagen krijgt dingen gedaan Don
Net zoals "het piepende wiel de olie krijgt", is soms het uiten van je klachten een manier om dingen op te lossen. Als je een klacht indient bij iemand die in staat is om veranderingen aan te brengen, en als je een diplomatieke benadering gebruikt, kan op deze manier klagen veel effectiever zijn in het verlichten van stress dan niets zeggen, omdat de "beleefde klacht"-aanpak resultaten kan opleveren.
Klagen kan echter ook schadelijk zijn. Wanneer een paar ontluchtingssessies een voortdurende gewoonte worden, of een paar mensen die hun frustraties ventileren, verandert in een groep constante klagers, komen we in meer stress-inducerend gebied. Hier zijn enkele van de valkuilen van te veel klagen.
Focus op het probleem, niet op mogelijke oplossingen
Hoewel klagen een middel kan zijn om motivatie op te bouwen, blijft de focus op het probleem in plaats van op mogelijke oplossingen. Als je te veel tijd besteedt aan klagen, kun je jezelf in een plaats van berustende acceptatie, pure woede of het gevoel 'vast te zitten' werken in plaats van gemotiveerd te zijn om te veranderen.
Pessimistische vooruitzichten
Onderzoek toont aan dat er veel voordelen zijn aan een optimistische kijk en valkuilen aan een pessimistische. Houdingen kunnen werken als gewoonten: we raken eraan gewend om op een bepaalde manier te denken en we beginnen automatisch dat perspectief te nemen. Een gebruikelijke focus op het negatieve kan een gewoonlijk pessimistisch perspectief opleveren.
Vrij zwevende woede
Als je je focust op de dingen waar mensen chronisch over klagen, loop je het risico steeds bozer te worden. Deze woede kan een eigen leven gaan leiden en je kunt over steeds meer dingen boos worden. Deze woede kan leiden tot relatie- en gezondheidsproblemen en is niet goed voor je.
Negatieve groepen
Klagen kan besmettelijk zijn. Wat zou kunnen beginnen als een groep mensen die elkaar bevestiging en solidariteit bieden, kan soms op een woedende menigte gaan lijken. Als u merkt dat u en uw vrienden gewoonlijk over dezelfde dingen klagen en zich daarna niet beter voelen, is het misschien tijd om naar nieuwe onderwerpen te kijken.
Aftappen op anderen
Als je de steun van de groep niet hebt, kan dit ook nadelig zijn. Degenen die vaak klagen, kunnen door anderen als 'energievampiers' worden ervaren. Pas op dat je klachten niet zo zwaar worden dat ze je luisteraar overweldigen.
De problemen waarover we klagen hebben vaak oplossingen nodig, en de stress van deze uitdagingen moet worden geminimaliseerd en beheerd. Het is duidelijk dat klagen enkele voordelen heeft en een manier kan zijn om stress te verlichten, in kleine doses. Maar overmatig klagen over de problemen, groot of klein, is gewoon geen effectieve oplossing. Stop met klagen, en je zult de wereld veel meer met optimisme en dankbaarheid zien.