Lichaamspositiviteit verwijst naar de bewering dat alle mensen een positief lichaamsbeeld verdienen, ongeacht hoe de samenleving en de populaire cultuur de ideale vorm, grootte en uiterlijk beschouwen.
Enkele van de doelen van de body positivity-beweging zijn:
- uitdagen hoe de samenleving het lichaam ziet
- bevordering van de acceptatie van alle lichamen
- mensen helpen vertrouwen en acceptatie van hun eigen lichaam op te bouwen
- onrealistische lichaamsnormen aanpakken body
Lichaamspositiviteit gaat echter niet alleen over het uitdagen van hoe de samenleving mensen ziet op basis van hun fysieke grootte en vorm. Het erkent ook dat oordelen vaak worden gemaakt op basis van ras, geslacht, seksualiteit en handicap.
Body positivity is ook bedoeld om mensen te helpen begrijpen hoe populaire mediaberichten bijdragen aan de relatie die mensen met hun lichaam hebben, inclusief hoe ze denken over eten, lichaamsbeweging, kleding, gezondheid, identiteit en zelfzorg. Door het effect van dergelijke invloeden beter te begrijpen, is de hoop dat mensen een gezondere en meer realistische relatie met hun lichaam kunnen ontwikkelen.
Korte geschiedenis
Positiviteit voor het lichaam heeft zijn wortels in de vetacceptatiebeweging van de late jaren zestig. Vetacceptatie richt zich op het beëindigen van de cultuur van fat-shaming en discriminatie van mensen op basis van hun grootte of lichaamsgewicht. De National Association to Advance Fat Acceptance werd voor het eerst opgericht in 1969 en blijft werken om de manier waarop mensen over gewicht praten te veranderen.
De term 'lichaamspositief' ontstond in 1996 toen een psychotherapeut en een persoon die een behandeling voor een eetstoornis had ondergaan, de website thebodypositive.org oprichtten. De site biedt bronnen en educatief materiaal dat is ontworpen om mensen te helpen zich goed te voelen over hun lichaam door de focus te verleggen van afvallen door middel van ongezonde voeding en inspanning.
De body positivity-beweging in zijn huidige vorm begon rond 2012 te ontstaan, aanvankelijk gericht op het uitdagen van onrealistische vrouwelijke schoonheidsnormen. Naarmate de beweging in populariteit groeide, begon de oorspronkelijke focus op acceptatie van gewicht te verschuiven naar een boodschap dat 'alle lichamen mooi zijn'.
Terwijl lichaamspositiviteit steeds populairder wordt, blijven mensen in de war over wat het precies betekent. Een deel van de reden waarom lichaamspositiviteit zo verkeerd wordt begrepen, is te wijten aan het feit dat er zoveel verschillende definities zijn voor wat de beweging betekent.
Afhankelijk van wie je het vraagt, kan lichaamspositiviteit betekenen:
- Je lichaam waarderen ondanks gebreken
- Je zelfverzekerd voelen over je lichaam
- Van jezelf houden
- De vorm en grootte van je lichaam accepteren
Lichaamspositiviteit betekent ook genieten van het lichaam dat je hebt en jezelf niet opjagen door veranderingen die van nature optreden als gevolg van veroudering, zwangerschap of levensstijlkeuzes.
Instagram speelde een cruciale rol in de opkomst van de body positivity-beweging. In de afgelopen jaren hebben een aantal tijdschriften en bedrijven pogingen ondernomen om positiever te zijn in hun publicaties en marketinginspanningen. Sommige tijdschriften zijn gestopt met het airbrushen van modellen, terwijl bedrijven, waaronder Dove en Aerie, marketingcampagnes hebben ontwikkeld met berichten over lichaamspositiviteit.
Redenen voor lichaamspositiviteit
Een van de belangrijkste doelen van lichaamspositiviteit is het aanpakken van enkele manieren waarop lichaamsbeeld de geestelijke gezondheid en het welzijn beïnvloedt. Het hebben van een gezond lichaamsbeeld speelt een rol in hoe mensen zich voelen over hun uiterlijk en zelfs hoe ze hun eigenwaarde beoordelen. Onderzoek suggereert dat het hebben van een negatief lichaamsbeeld geassocieerd is met een verhoogd risico op sommige mentale aandoeningen, waaronder depressie en eetstoornissen.
Een studie toonde aan dat zelfs een korte blootstelling aan mediaberichten die een "ideaal lichaam" uitbeelden, verband hield met verhoogde zorgen over het lichaamsbeeld en verhoogde symptomen van eetstoornissen.
Lichaamsbeeld verwijst naar de subjectieve perceptie van een persoon van hun eigen lichaam - die kan verschillen van hoe hun lichaam er in werkelijkheid uitziet. Gevoelens, gedachten en gedragingen die verband houden met het lichaamsbeeld kunnen een grote invloed hebben op uw geestelijke gezondheid en hoe u met uzelf omgaat.
De vorming van een lichaamsbeeld begint al vroeg in het leven. Helaas kunnen zelfs jonge kinderen last hebben van lichamelijke ontevredenheid. Uit een rapport gepubliceerd door Common Sense Media bleek dat meer dan 50% van de meisjes en bijna 33% van de jongens in de leeftijd van 6 tot 8 jaar vond dat hun ideale lichaamsgewicht lager was dan hun huidige gewicht. Uit de resultaten bleek ook dat 25% van de kinderen op zevenjarige leeftijd een bepaald soort dieetgedrag had geprobeerd
Problemen die kunnen ontstaan als gevolg van een slecht lichaamsbeeld zijn onder meer:
- Depressie: Vrouwen ervaren depressie veel vaker dan mannen, en sommige onderzoekers zijn van mening dat ontevredenheid over het lichaam een belangrijke rol kan spelen bij het verklaren van dit geslachtsverschil in depressiepercentages.
- Een laag zelfbeeld: Onderzoek heeft uitgewezen dat ontevredenheid over het lichaam wordt geassocieerd met een laag zelfbeeld bij adolescenten, ongeacht hun geslacht, leeftijd, gewicht, ras, etniciteit en sociaaleconomische status.
- Eet stoornissen: Onderzoek wijst ook uit dat ontevredenheid over het lichaam verband houdt met eetstoornissen, vooral bij adolescente meisjes
Onderzoek heeft consequent aangetoond dat blootstelling aan afbeeldingen van het 'dunne ideaal' wordt geassocieerd met zowel gedrags- als emotionele symptomen die verband houden met eetstoornissen. Het is niet alleen blootstelling aan deze afbeeldingen die een gevaar vormen; het is de ontwikkeling van overtuigingen dat schoonheid, succes en achting worden bepaald door slankheid. Studies hebben ook aangetoond dat wanneer mensen deze ideeën internaliseren, ze meer kans hebben op ontevredenheid over het lichaam en zich bezighouden met onnodige diëten.
Body positivity streeft ernaar deze problemen aan te pakken door mensen te helpen de invloeden te herkennen die bijdragen aan een slecht lichaamsbeeld. De hoop is dat mensen dan in staat zullen zijn hun lichaamsverwachtingen bij te stellen en zich positiever te voelen en hun eigen lichaam te accepteren. Een dergelijke acceptatie kan dan helpen de tol te bestrijden die een slecht lichaamsbeeld heeft op de mentale en fysieke gezondheid.
kritieken
Hoewel de body-positivity-boodschap bedoeld is om mensen te helpen zich beter over zichzelf te voelen, is het niet zonder problemen en critici.
Een probleem is bijvoorbeeld het idee dat lichaamspositiviteit impliceert dat mensen alles moeten doen wat ze denken te moeten doen om zich positief te voelen over hoe ze eruitzien. Helaas bevatten de populaire berichten waarmee mensen worden gebombardeerd het idee dat dunnere, fittere mensen gelukkiger, gezonder en mooier zijn. Deze idealisering van slankheid kan er vervolgens toe bijdragen dat mensen ongezonde acties ondernemen, waaronder overmatige lichaamsbeweging of extreme diëten, onder het mom van zich 'lichaamspositief' te voelen.
Een ander punt van kritiek op lichaamspositiviteit is dat het niet-inclusief kan zijn. Afbeeldingen van lichaamspositiviteitsberichten hebben de neiging om mensen van kleur uit te sluiten, evenals mensen met een handicap, LGBTQ en niet-binair.
De lichaamsbeelden die vaak in lichaamspositieve boodschappen worden uitgebeeld, voldoen vaak nog aan een bepaald schoonheidsideaal; veel mensen voelen zich gewoon niet betrokken bij lichaamspositiviteit.
Actrice Jameela Jamil, die schittert in de tv-serie De goede plek, wordt vaak beschreven als een van de gezichten van de body positivity-beweging, wat volgens haar een verkeerde categorisering is. In een Instagram-bericht legde Jamil uit dat lichaamspositiviteit essentieel is voor mensen die "niet worden geloofd door artsen, die op straat worden mishandeld en die geen kleding in hun maat kunnen vinden".
Ze erkent echter ook dat de beweging niet voor iedereen geschikt is en dat veel mensen zich buitengesloten voelen van het gesprek over lichaamspositiviteit.
In plaats daarvan suggereert Jamil dat ze pleit voor lichaamsbevrijding of zelfs lichaamsneutraliteit. Deze benadering houdt in dat je je lichaam uit het centrum van je zelfbeeld haalt. Ze heeft het voorrecht om zo'n standpunt in te nemen, merkt ze op, omdat ze vanwege haar omvang niet vervolgd wordt. Andere mensen, degenen op wie de body positivity-beweging specifiek is gericht, hebben die luxe gewoon niet.
Een ander punt van kritiek op de trend van lichaamspositiviteit is dat het uiterlijk van het lichaam een van de belangrijkste elementen van iemands zelfperceptie is. Het negeert alle andere elementen van iemands identiteit die belangrijker zijn dan hoe iemand eruitziet. In dit opzicht zou het standpunt van Jamil, dat suggereert dat mensen moeten stoppen om het lichaam de bepalende factor voor eigenwaarde en zelfperceptie te maken, een gezondere, meer inclusieve benadering zijn.
Wat je kunt doen
Lichaamspositiviteit is ontworpen om acceptatie en liefde voor je lichaam te bevorderen, maar het kan een strijd zijn die een ander element van druk en onmogelijke normen toevoegt om aan te voldoen. De boodschap van positiviteit voor het lichaam is dat je moet veranderen hoe je over je lichaam denkt, maar het kan ook gewoon een extra eis zijn.
Gewoon tegen mensen zeggen dat ze zichzelf moeten accepteren en veerkrachtig moeten zijn tegenover het bombardement van beelden die het dunne ideaal promoten, kan schadelijk zijn. Mensen vertellen dat ze het dominante schoonheidsideaal moeten negeren, is niet realistisch. Het kan meer druk creëren voor een persoon die zich al angstig, negatief en gedevalueerd voelt. De populaire cultuur vertelt mensen dat ze gebrekkig zijn, maar eist vervolgens dat ze er een positieve houding tegenover hebben. Je niet positief voelen over je lichaam kan dan leiden tot schaamte en schuldgevoelens.
Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat wanneer mensen met een laag zelfbeeld positieve bevestigingen herhalen waar ze niet echt in geloven, de resultaten de neiging hebben om averechts te werken, waardoor mensen zich nog slechter over zichzelf gaan voelen dan voorheen.
Dit betekent niet dat je geen aardige dingen mag zeggen of positieve gedachten over jezelf moet hebben. Maar het simpelweg verdoezelen van negatief denken met positieve berichten kan schadelijk zijn. Een betere aanpak zou zijn om te werken aan het vervangen van negatieve denkpatronen door meer realistische.
Dus wat kun je doen om een gezond lichaamsbeeld te behouden? Of de beweging voor positiviteit van het lichaam je aanspreekt, er zijn ideeën uit deze benadering die je kunnen helpen je beter te voelen over je lichaam en minder geobsedeerd door het najagen van 'perfectie'.
Adopteer lichaamsneutraliteit
Het is oké om toe te geven dat je niet per se alles aan je lichaam leuk vindt. Het is oké om je neutraal of zelfs onverschillig te voelen over je lichaam. Uw waarde en waarde liggen niet in uw vorm of uw grootte of in enig ander aspect van uw uiterlijk. Lichaamsbeeld speelt wel een rol in het zelfbeeld, maar het is niet alles.
Richt je erop om de mentale schijnwerpers van je lichaam af te halen en probeer je zelfpercepties op andere delen van jezelf te baseren.
Geen van deze dingen is gemakkelijk. Ze vergen voortdurende inspanning en in de meeste gevallen is het niet iets dat je perfect kunt bereiken. Er zullen momenten zijn waarop je je zwak voelt, wanneer je bepaalde aspecten van jezelf niet leuk vindt en wanneer je jezelf met anderen vergelijkt. De sleutel is om te blijven proberen nieuwe manieren te vinden om de negatieve denkpatronen te vermijden die bijdragen aan een slecht lichaamsbeeld.
Probeer gezondheidsgerichte zelfzorg
Zelfzorg kan zich soms voordoen als een manier om je uiterlijk te veranderen of te beheersen, maar zelfzorg moet gericht zijn op het doen van dingen waardoor je je goed voelt over het lichaam dat je nu hebt. Toon respect voor je lichaam. Eet gezonde maaltijden omdat het je lichaam en geest van brandstof voorziet. Oefening omdat het je helpt je sterk en energiek te voelen, niet omdat je probeert je lichaam te veranderen of te beheersen.
Draag en koop kleding voor het lichaam dat je nu hebt - niet voor een geplande toekomstige versie van jezelf. Je houdt misschien vast aan je 'dunne kleren' omdat je van plan bent om uiteindelijk af te vallen, maar zulke gewoonten kunnen het moeilijk maken om je vandaag goed over jezelf te voelen. Zoek naar dingen die je een goed gevoel geven over hoe je eruitziet en waar je je goed bij voelt. Ruim je kast op met kleding die niet bij je huidige lichaamsbouw past. Je lichaam kan in de toekomst van grootte en vorm veranderen, maar dat betekent niet dat je in het hier en nu niet in staat zou moeten zijn om je goed te voelen over jezelf.
Verwijder uw sociale media-feeds van accounts die u geen goed gevoel over uzelf geven. Als je merkt dat je jezelf constant met anderen vergelijkt, is de kans kleiner dat je je goed voelt over jezelf. Volg accounts die uw interesses opwekken en die u positieve gevoelens bezorgen. Vooral op Instagram zijn veel accounts alleen gericht op het uitbeelden van perfectie of een geïdealiseerd beeld van het lichaam.
Probeer lichaamspositieve accounts te volgen die alle lichaamstypes, vormen, kleuren, geslachten en vaardigheden omvatten.
Een woord van Verywell
Recent onderzoek gepresenteerd op de jaarlijkse conferentie van de American Psychological Association in 2016 geeft aan dat ontevredenheid over het lichaam mogelijk afneemt. In de meta-analyse keken onderzoekers naar meer dan 250 onderzoeken met meer dan 100.000 deelnemers over een periode van 31 jaar. Terwijl vrouwen consequent meer ontevredenheid over het lichaam rapporteren dan mannen, gaven de resultaten aan dat deze ontevredenheid de afgelopen jaren is afgenomen.
Deze bevindingen zijn een positief teken dat suggereert dat de lichaamsacceptatie en lichaamspositiviteitsbewegingen een effect hebben op hoe vrouwen en meisjes zichzelf zien. Hoewel het een zware strijd kan zijn, kan het vergroten van de vertegenwoordiging van alle lichaamstypes in populaire media helpen om een slecht lichaamsbeeld te bestrijden.
53 Social Media-sterren die waardering voor je lichaam bevorderen