Wat is arachnofobie?
Arachnofobie, ook wel bekend als spinnenfobie, is de intense angst voor spinnen en andere spinachtigen. Arachnofobie, geclassificeerd als een specifieke fobie, veroorzaakt klinisch significant leed dat de kwaliteit van leven van een persoon kan beïnvloeden. Wanneer ze in contact komen met of denken aan spinachtigen, zullen individuen waarschijnlijk angst voelen en vrijwel onmiddellijk symptomen van angst ervaren.
Over de hele wereld is tussen 3% en 15% van de mensen gediagnosticeerd met specifieke fobieën, waarbij de angst voor dieren en hoogtes de meest voorkomende is. Houd er rekening mee dat hoewel de angst voor spinnen veel voorkomt, niet iedereen die bang of gespannen om zich heen voelt, arachnofobie heeft.
Symptomen
Als u arachnofobie heeft, kunt u verschillende specifieke fobiegerelateerde symptomen ervaren, of u nu in de buurt bent van een spin of er alleen maar aan denkt. Symptomen van arachnofobie kunnen zijn:
- Onmiddellijke angst en angst wanneer je een spin ziet of denkt aan een spin
- Angst of angst die niet in verhouding staat tot het gevaar dat de spin voor je vormt
- Vermijden van spinnen
- Paniek- en/of angstreacties, zoals moeite met ademhalen, snelle hartslag, misselijkheid, zweten, beven en behoefte om te ontsnappen
De effecten van arachnofobie kunnen uw kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden. U kunt bijvoorbeeld panieksymptomen ervaren en u niet op uw gemak voelen in uw huis wetende dat er een spin in zit. U kunt ook voorkomen dat u deelneemt aan buitenactiviteiten waar spinnen aanwezig kunnen zijn, zoals wandelen of picknicken in het park.
Onthoud dat bang zijn voor iets niet hetzelfde is als een specifieke fobie hebben. Om een diagnose voor een specifieke fobie te krijgen, moet aan bepaalde criteria worden voldaan, waaronder verstoring van handelingen van het dagelijks leven en een afname van uw kwaliteit van leven als gevolg van de intensiteit van de angst.
Diagnose
Specifieke fobieën worden onderscheiden van angsten met behulp van diagnostische criteria die te vinden zijn in de huidige editie van de Diagnostic and Statistical Manual van de American Psychiatric Association. Een arts of psychiater zal deze criteria gebruiken om uw symptomen beter te begrijpen en te bepalen of u een specifieke fobie heeft.
Een diagnose van een specifieke fobie vereist dat de symptomen gedurende ten minste zes maanden aanwezig zijn en aanzienlijke stress of een verstoring van uw leven en welzijn veroorzaken.
Uw arts of psychiater kan u vragen stellen over uw symptomen, hun intensiteit en hun duur. Ze kunnen ook een medische geschiedenis afnemen, vragen naar uw huidige copingvaardigheden en ontdekken wat uw behandeldoelen zijn.
Oorzaken
Arachnofobie kan worden veroorzaakt door het ervaren van een of meerdere traumatische ontmoetingen met spinnen. Arachnofobie kan ook worden veroorzaakt door:
- Een evolutionaire reactie: Onderzoek suggereert dat arachnofobie of een algemene afkeer van spinnen een vastberaden overlevingstechniek is.
- Culturele en/of religieuze overtuigingen: Sommige individuen binnen bepaalde culturele of religieuze groepen lijken fobieën te hebben die voortkomen uit deze invloeden. Deze specifieke fobieën verschillen van fobieën die veel voorkomen in de algemene bevolking, waardoor cultuur en religie potentiële factoren zijn bij de ontwikkeling van fobieën.
- Genetische of familiale invloeden: Onderzoekers geloven dat er een genetische component kan zijn die verband houdt met fobieën. Familie-omgevingsfactoren kunnen ook de ontwikkeling van fobieën beïnvloeden. Als een ouder bijvoorbeeld een specifieke fobie voor iets heeft, kan een kind die angst oppikken en er een fobische reactie op ontwikkelen.
Specifieke fobieën komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen bij zowel adolescenten als volwassenen. U loopt mogelijk meer risico om arachnofobie te ontwikkelen als u eerder een traumatische ervaring met een spin heeft gehad, als u een andere psychische aandoening heeft en/of een familiegeschiedenis van fobieën heeft.
Behandeling
Net als andere specifieke fobieën, wordt arachnofobie meestal behandeld met therapie, met name cognitieve gedragstechnieken. Cognitieve gedragstherapie (CGT) richt zich op het stoppen van de negatieve automatische gedachten die samenhangen met het gevreesde object of de gevreesde situatie en deze te vervangen door meer rationele gedachten. Gebruikte technieken kunnen zijn:
- Cognitieve herkadering: Deze methode helpt je de manier waarop je naar iets kijkt te veranderen, zodat je het niet langer als gevaarlijk of stressvol ervaart. Dit kan uiteindelijk uw fysieke reactie op een triggerende stimulus veranderen, zoals het zien van een spin.
- Systematische desensibilisatie: Bij deze methode gebruik je ontspanningstechnieken en confronteer je je angsten van de minst angstwekkende tot de meest.
Onderzoek heeft aangetoond dat virtual reality-therapie, waarbij de persoon met de fobie wordt blootgesteld aan virtuele representaties van spinnen, een effectieve behandelmethode voor arachnofobie kan zijn.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) kan een nuttige therapeutische techniek zijn als uw specifieke fobie is ontstaan door een traumatische ervaring. In sommige gevallen kunnen medicijnen ook worden gebruikt om arachnofobie te behandelen.
Omgaan met
Als u symptomen van arachnofobie ervaart, zijn er manieren om ermee om te gaan.
- Ontspanningstechnieken: Ontspanningsmethoden zoals diep ademhalen, mindfulness, progressieve spierontspanning en meditatie kunnen de symptomen die gepaard gaan met arachnofobie helpen verminderen.
- Zelfzorg: Door prioriteit te geven aan uw zelfzorg, kunt u uw algehele niveau van stress en angst verminderen. Zelfzorg kan het beoefenen van goede slaaphygiëne omvatten, sporten en contact maken met ondersteunende vrienden en familie.
- Geleidelijke zelfblootstelling: Als u zich daar prettig bij voelt, kunt u overwegen uzelf geleidelijk aan bloot te stellen aan spinnen, terwijl u tegelijkertijd ontspanningstechnieken oefent.
Als u of een geliefde moeite heeft met handelingen in het dagelijks leven, neem dan contact op met uw arts of therapeut voor ondersteuning en middelen om met fobieën om te gaan.
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Een woord van Verywell
Specifieke fobieën, zoals arachnofobie, kunnen ongelooflijk verontrustend zijn en kunnen een aanzienlijke impact hebben op de algehele kwaliteit van leven van een persoon. Als je het moeilijk vindt om van je leven te genieten vanwege arachnofobie, overweeg dan om contact op te nemen met een arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg voor een passende behandeling en ondersteuning.