Wat betekent het om een ​​type D-persoonlijkheid te hebben?

Heb je de neiging je somber te voelen, op jezelf te blijven, je emoties voor anderen te verbergen en het glas als halfleeg te zien? Je zou een type D-persoonlijkheid kunnen zijn

Persoonlijkheidstypen werden oorspronkelijk in de jaren vijftig door cardiologen geïdentificeerd om patiënten te helpen bepalen die een groter risico lopen op hartaandoeningen. Naarmate het onderzoek zich in de loop der jaren bleef ontwikkelen, zijn er meer persoonlijkheidstypes geïdentificeerd en gelabeld met specifieke letters om een ​​gevonden reeks persoonlijkheidskenmerken met patronen weer te geven.

Je hebt waarschijnlijk al eerder gehoord van type A-persoonlijkheid, waarbij eigenschappen als concurrentievermogen, agressiviteit en een hoog ambitieniveau betrokken zijn. Mensen met type A-persoonlijkheid blijken een groter risico te lopen op hartgezondheidscomplicaties zoals hoge bloeddruk en hartaandoeningen

Wanneer we dergelijke persoonlijkheidstypen bespreken, hebben we het niet over een vastgestelde diagnose van geestelijke gezondheid, maar een patroon van eigenschappen die onderzoekers kunnen helpen te leren wie mogelijk risico loopt op hartaandoeningen en andere lichamelijke gezondheidscomplicaties.

Type D persoonlijkheidskenmerken

Type D is een bepaald persoonlijkheidstype dat voor het eerst werd gelabeld in de jaren negentig door de Belgische psycholoog en onderzoeker Johan Denollet. De letter "D" in dit type persoonlijkheid staat voor bedroefd en verwijst naar een reeks persoonlijkheidskenmerken die betrekking hebben op zaken als:

• Gevoelens van zorgen
• Droefheid
• Prikkelbaarheid
• Pessimistische vooruitzichten
• Negatieve zelfpraat
• Vermijden van sociale situaties
• Gebrek aan zelfvertrouwen
• Angst voor afwijzing
• Er somber uitzien
• Hopeloosheid

Mensen met een Type D-persoonlijkheid zijn vaker eenzaam en angstig. Hoewel velen van ons soms verschillende van deze dingen kunnen voelen, ervaren mensen met type D-persoonlijkheid deze eigenschappen vaker dan de gemiddelde persoon en consistenter in de tijd.

Een persoonlijkheidstype probeert geen diagnose te stellen voor de geestelijke gezondheid, maar alleen een opmerkelijk gedragspatroon dat kan worden onderzocht als gerelateerd aan lichamelijke gezondheid, met name hart- en immuungezondheid.

De persoonlijkheidstypen vergelijken

Het kan nuttig zijn om meer te weten over elk van de vier persoonlijkheidstypen om te zien hoe de Type D-persoonlijkheid zich verhoudt.

• Type A: Ambitieus, hard rijden en doorzetten. Mensen met dit persoonlijkheidstype zijn vaak perfectionisten die zichzelf onder grote druk zetten.
• Type B: Stressarm en makkelijk in de omgang. Mensen met dit type persoonlijkheid hebben de neiging om relaxed en aanpasbaar te zijn.
• Type C: Zeer gewetensvol. Net als Type A's zijn ze perfectionisten die willen dat alles zo is - maar ze worstelen ook om emoties te onthullen, zowel positieve als negatieve.
• Typ D: Verontrust. Mensen met dit persoonlijkheidstype zijn vaak bezorgd, verdrietig en hebben weinig zelfvertrouwen.

Hoe weet je of je type D bent?

Om een ​​beter begrip te krijgen van type D-persoonlijkheid en hoe het correleert met fysieke gezondheidsrisico's, hebben onderzoekers een standaardbeoordeling ontwikkeld die is ontworpen om mensen met type D-persoonlijkheidskenmerken te helpen identificeren, de Type D-schaal-14 (DS14). Deze tool helpt onderzoekers om sociale inhibitie en negatieve affectiviteit te meten.

Mensen met type D-persoonlijkheid hebben een hoge mate van zowel negatieve affectiviteit als sociale remming. Sociale inhibitie betekent dat mensen de neiging hebben om sociale interacties uit de weg te gaan, mogelijk vanwege angst voor afwijzing of oordeel, en dat ze de neiging hebben om geen vertrouwen te hebben in sociale situaties. Negatieve affectiviteit houdt in dat mensen negatief gewaardeerde emoties ervaren, zoals verdriet, zorgen en prikkelbaarheid. Omdat mensen met een Type D-persoonlijkheid de neiging hebben hun negatieve emoties te verbergen, hoeven ze zich niet per se depressief of angstig te voelen of te handelen. Mensen die ze kennen, zullen misschien verbaasd zijn om te horen dat ze het moeilijk hebben.

Ze vertonen ook een hoge mate van gedragsremming, wat betekent dat ze zich terugtrekken uit nieuwe situaties waar ze niet bekend mee zijn. Vanwege deze neigingen is de kans groter dat ze angststoornissen ontwikkelen

Vragen om te overwegen

Als je benieuwd bent of je persoonlijkheidskenmerken van het type D hebt, kan het nuttig zijn om vragen als de volgende te overwegen:

• Heb ik de neiging mijn emoties op te kroppen en ze niet aan anderen te laten zien?
• Vind ik het moeilijk om nieuwe mensen te ontmoeten?
• Raak ik snel overweldigd in lastige situaties?
• Heb ik de neiging om sociale interacties te vermijden als dat mogelijk is?
• Praat ik vaak negatief tegen mezelf?
• Voel ik me vaak verdrietig of prikkelbaar?
• Ben ik vaak in een slecht humeur?
• Maak ik me veel zorgen?

Emotionele uitdagingen

Het delen van emoties met mensen die dicht bij ons staan, kan voor velen van ons kwetsbaar zijn. Het idee om emoties met anderen te delen kan ronduit angstaanjagend zijn voor iemand met type D-persoonlijkheidskenmerken.

Type D-individuen zijn vaak bang voor afwijzing en oordeel van anderen en zullen, in een poging zichzelf tegen die ervaringen te beschermen, vaak ijverig werken om hun emoties te verbergen. Naast de angst voor oordeel en afwijzing, kunnen mensen met type D-kenmerken het moeilijk vinden om anderen te vertrouwen, vooral in tijden van emotionele nood.

Zoals je je misschien kunt voorstellen, kan deze poging om emoties onder controle te houden een uitdaging zijn. Mensen met type D-persoonlijkheidskenmerken ervaren vaak negatieve emoties en hebben vaak het gevoel dat er niemand is om naar toe te gaan. Naast hun angst voor afwijzing en oordeel, kunnen type D-individuen ook bang zijn om mensen te belasten met hun emotionele nood, vooral degenen die het dichtst bij hen staan.

Fysieke gezondheid

Type D-individuen werken hard om hun meest uitdagende emoties te onderdrukken, te bedekken en te verbergen, wat vaak leidt tot gezondheidscomplicaties en hen in gevaar brengt voor zaken als coronaire hartziekte (CAD), gecompromitteerde immuunfunctie en chronische ontsteking.

Onderzoek blijft groeien op deze gebieden om artsen en andere geneeskundigen te helpen bij het identificeren van patiëntrisico's en gebieden van benodigde zorg. Door hard te werken om hun emoties te onderdrukken of te verbergen, kan het lichaam van de type D-persoon buitengewoon veel leed veroorzaken, zoals een verhoogde hartslag, een stijging van de bloeddruk en een toename van de vrijgekomen bloedsuiker.

Vroeg onderzoek door Denollet suggereerde hoe invloedrijk type D-kenmerken zouden kunnen zijn op de lichamelijke gezondheid. Bij het onderzoeken van meer dan 300 patiënten in een hartrevalidatieprogramma, ontdekten ze dat ongeveer 27% van de type D-patiënten binnen de volgende 10 jaar was overleden, vergeleken met slechts 6% in de groep die niet geïdentificeerd was met type D-persoonlijkheidskenmerken. Bovendien hadden type D-patiënten van de bijna 900 patiënten die een operatie aan de kransslagader ondergingen meer dan vier keer meer kans op een hartaanval of overlijden binnen negen maanden na hun operatie.

Verhoudingen

Omdat type D-persoonlijkheden worstelen met meer zorgen, verdriet en het ook een uitdaging kunnen vinden om deel te nemen aan sociale interactie, kunnen relaties een strijdgebied zijn voor mensen met type D-kenmerken.

Sociale remming beperkt het vermogen van de persoon om contact te maken met anderen op elk niveau van relaties, van mensen in meer informele rollen, zoals collega's of kennissen, tot vriendschappen en intieme relaties.

Wanneer type D-individuen ontdekken dat ze contact kunnen maken met iemand, kan het moeilijk zijn om te groeien en de relatie in stand te houden, aangezien hun negatieve effect zich blijft voordoen in de relatiedynamiek. Ze kunnen worden gezien als pessimistisch, somber en mogelijk ongenaakbaar voor partners, vrienden en familieleden.

School en carrière

Mensen met type D-persoonlijkheidskenmerken kunnen uitdagingen ervaren op school of op het werk. Met de neiging om meer sociaal geremd te zijn, kan het voor type D-individuen moeilijk zijn om verbindingen met anderen te ontwikkelen en te onderhouden.

Mensen met dit persoonlijkheidstype hebben ook de neiging om:

• Voel je meer gestrest op hun werkplek
• Ervaar meer burn-out op het werk
• Voel je minder persoonlijk bereikt
• Mis meer dagen van het werk

Deze neiging om sociale interacties te vermijden of te weerstaan, kan het een uitdaging maken om een ​​gevoel van verbondenheid en gedeelde interesses met anderen te vinden, en kan ook leiden tot meer stress bij type D-individuen wanneer ze worden geconfronteerd met groepstaken of projecten waarvoor ze moeten samenwerken met anderen. Vanwege hun meer geremde karakter kunnen type D-individuen worden gezien als niet betrokken of als niet bereid om deel te nemen.

Wetende dat type D-individuen vaak worden uitgedaagd met het ervaren van onaangename emoties en worstelen met negatieve zelfpraat, is het begrijpelijk dat ze ook kunnen worstelen met het stellen en bereiken van persoonlijke doelen.

Of het nu op het werk of op school is, stress over opdrachten of projecten kan ervoor zorgen dat mensen met type D overmatige zorgen ervaren. In deze emotionele toestand hebben ze de neiging om negatieve uitkomsten te voorspellen of kunnen ze gemakkelijk redenen vinden waarom iets niet goed zal werken.

Te nemen stappen als u type D bent

Hoewel geïdentificeerd als degenen die worstelen met overmatige stress, kunnen type D-individuen methoden leren om hen beter te helpen een vol en plezierig leven te leiden. Niet alleen kunnen hun emotionele ervaringen en vooruitzichten veranderen door een aantal van deze stappen te nemen, maar hun fysieke gezondheid kan ook verbeteren.

Nieuwe manieren leren om met stress om te gaan, hoop en optimisme te vergroten en sociale remmingen te overwinnen, kunnen sleutelfactoren zijn om type D-individuen te helpen hun beste leven te leiden.

Nuttige stappen die een type D-persoonlijkheid kan nemen om hun kwaliteit van leven te verbeteren, hebben betrekking op de volgende gebieden:

• Positieve zelfpraat: Het identificeren en uitdagen van oude patronen van negatieve zelfpraat kan mensen helpen te begrijpen hoe dit hun besluitvorming, gedrag en relaties heeft beïnvloed. De tijd nemen om eerlijke, positieve zelfpraat te ontdekken en op te nemen, kan een game-changer zijn voor type D-individuen.
• Emotionele regulatie: Omgaan met verdriet, stress en zorgen kan een uitdaging zijn voor type D-persoonlijkheidstypes. Begrijpen hoe deze emoties werken en ons afstemmen op hoe ze ons kunnen helpen, kan zorgen voor gezondere besluitvorming en minder stress. Ze kunnen bijvoorbeeld denken: "Als ik me prikkelbaar voel, wat heb ik dan nodig?"
• Gezonde copingvaardigheden: Het kan nuttig zijn om nieuw, gezond gedrag op te nemen om met momenten van nood om te gaan. Omdat veel type D-individuen zo goed zijn geworden in het opkroppen en verbergen van hun emoties, kan het leren om zich meer bewust te worden van hun emotionele patronen hen helpen om beter om te gaan met stress en op een gezondere manier ermee om te gaan.
• Interpersoonlijke vaardigheden: Remming is een kenmerk van type D-persoonlijkheidstypes, dus het is van cruciaal belang om te leren hoe je sociale uitdagingen kunt overwinnen. Het vinden van manieren om anderen te bereiken, het zoeken naar gemeenschappelijke interesses en het leren nemen van kleine emotionele risico's met anderen kan een geweldige oefening zijn. Dit kan zoiets simpels zijn als 'hallo' zeggen tegen iemand die nieuw is, of leren hoe je een gesprek met anderen kunt beginnen.
• Oefening: Regelmatige lichaamsbeweging opnemen in onze dagelijkse routines kan op verschillende niveaus nuttig zijn. Voor mensen met type D-persoonlijkheidskenmerken kan het hen in staat stellen hun emoties beter te reguleren en gezond copinggedrag te vinden. Lichaamsbeweging helpt om stresshormonen te reguleren en kan ons de mogelijkheid bieden om spanning te verlichten.
• Noodtolerantie: Het leven heeft van nature ups en downs, dus het volledig elimineren van stress is geen realistische optie. Het is echter een grote hulp om gezonde manieren te leren om met stressvolle momenten om te gaan. Technieken zoals ademhalen, mindfulness en het beoefenen van dankbaarheid zijn voorbeelden van geschikte manieren om met stressvolle situaties om te gaan.
• Zelfeffectiviteit: Mensen met type D-persoonlijkheidskenmerken kunnen het moeilijk vinden om zich hoopvol en in staat te voelen om verandering in hun eigen leven te beïnvloeden. Het ontdekken en vieren van kleine overwinningen kan mensen helpen hun gevoel van zelfeffectiviteit te vergroten. Self-efficacy is een concept dat verwijst naar hoe competent we denken te zijn en het niveau waarop we onszelf zien als in staat om bijvoorbeeld taken met succes uit te voeren. Het vieren van overwinningen, hoe klein ook, en het inventariseren van onze sterke punten kan helpen om ons gevoel van zelfeffectiviteit te vergroten.
• Relatiebouwen: Vanwege hun remmingen en angsten rond afwijzing en oordeel, is het begrijpelijk dat mensen met type D moeite hebben met het opbouwen en onderhouden van hechte relaties. Leren hoe u kunt vertrouwen, effectief kunt communiceren en een gezonde partner kunt zijn, kan een belangrijke rol spelen bij het verhogen van de kwaliteit van leven op dit gebied. Counseling kan mensen helpen om effectief om te gaan met conflicten in relaties en mensen begeleiding te bieden bij het opbouwen en onderhouden van hechte, gezonde verbindingen.
• Doelen stellen: Hoop en optimisme zijn een uitdaging voor type D-individuen. Door zinvolle doelen te leren stellen, kunnen mensen duidelijkheid krijgen over hun persoonlijke waarden en prioriteiten. Door op korte termijn doelen te stellen, kunnen mensen leren hoe ze zich op hun toekomst kunnen concentreren met een groter gevoel van hoop, optimisme en vertrouwen.
• Mindfullness: Mindfulness, gebed en meditatie kunnen type D-persoonlijkheden een manier bieden om kalmte te vinden, vrede te vergroten, hoop te herwinnen en een betrouwbare methode te bieden voor het reguleren van hun emoties in tijden van nood. Er zijn verschillende voordelen, emotioneel en fysiek, om mindfulness te beoefenen en te leren hoe we onszelf kunnen vertragen wanneer we stress beginnen te ervaren.

Hoe een type D . te helpen

U kunt zorgen voor iemand met type D-persoonlijkheidskenmerken, die voor hun eigen uitdagingen kunnen zorgen. Wetende dat mensen met type D de neiging hebben om leed te ervaren, maar toch hebben geleerd het op te kroppen en goed te verbergen, kan het voor de mensen om hen heen moeilijk zijn om te weten wanneer ze hulp kunnen gebruiken. zo goed worden in het verbergen of onderdrukken van hun negatieve emoties dat je het misschien verrassend vindt dat ze überhaupt worstelen.

Dus, hoe kunt u helpen? Er zijn een paar manieren waarop geliefden mensen met type D-persoonlijkheidskenmerken kunnen ondersteunen en aanmoedigen.

De belangrijkste stap die u kunt nemen, is contact opnemen met de persoon. Je hoeft niet precies te weten wat je moet zeggen, het is alleen belangrijk dat je de moeite neemt om contact te zoeken en contact te maken.

Aansluiten

Mensen met type D-persoonlijkheidskenmerken kunnen zich eenzaam voelen in hun nood en aarzelen om iemand in hun emotionele ervaring toe te laten. Omdat ze het moeilijk vinden om contact met hen op te nemen, kan het nuttig zijn voor dierbaren om af en toe bij hen langs te komen om te zien hoe het met ze gaat. Zelfs als het type D-persoon het moeilijk vindt om over hun emoties te praten of je in hun ervaring toe te laten, wordt het feit dat je de tijd hebt genomen om contact te zoeken door hen opgemerkt en gewaardeerd.

Uitreiken

Als uw type D-persoon de neiging heeft zich terug te trekken en dit gevoel van isolatie zijn fysieke gezondheid beïnvloedt, maak dan van de gelegenheid gebruik om hem of haar uit te nodigen om met u naar de sportschool te gaan, een wandeling te maken of deel te nemen aan een leuke en gezonde activiteit. Alles wat hen de mogelijkheid geeft om te bewegen en contact te maken met anderen, kan van groot voordeel zijn voor het type D-individu.

Toon interesse en steun

Het bieden van een emotioneel veilige ruimte voor hen om te praten is nuttig voor een type D-persoonlijkheid. Angst voor afwijzing en oordeel kan ertoe leiden dat ze geen contact willen opnemen en kan het voor hen moeilijk maken om mensen te vertrouwen of kwetsbaar te zijn, zelfs degenen die goede vrienden en familie zijn. Interesse tonen in hun emotionele welzijn en geruststellen dat je beschikbaar bent wanneer ze er klaar voor zijn, is de sleutel om het type D-persoon te helpen leren hoe ze anderen kunnen bereiken wanneer ze in nood zijn, in plaats van hun emoties op te kroppen en zich geïsoleerd te voelen.

Een woord van Verywell

Mensen met een Type D-persoonlijkheid hebben meer kans op hoge niveaus van angst en angst, waardoor ze een hoger risico lopen op negatieve gezondheidsresultaten. Als je dit type persoonlijkheid hebt, praat dan met een therapeut over het ontwikkelen van een plan dat je zal helpen je stress te beheersen en gezonde coping-mechanismen te ontwikkelen.