Belangrijkste leerpunten
- Schadenfreude is een emotionele ervaring van vreugde vinden in andermans ongeluk of strijd.
- Dit fenomeen heeft evolutionaire wortels, en je soms zo voelen maakt je geen slecht mens, maar het is een hellend vlak.
- Het ontwikkelen van meer constructieve copingstrategieën zal langdurige voordelen opleveren.
Toen president Trump begin oktober zijn positieve COVID-19-diagnose aankondigde, meldde Merriam-Webster dat: leedvermaak, gedefinieerd als 'plezier verkregen uit de problemen van anderen', was de meest gezochte zoekopdracht, met een stijging van 30.500%.
De president had dezelfde ziekte opgelopen die hij publiekelijk had gebagatelliseerd - een perfect voorbeeld van een motivator voor leedvermaak. En hoewel dit voor velen misschien heeft gediend als de introductie van het psychologische fenomeen, is het concept van vreugde voelen in het ongeluk van een ander veel gebruikelijker dan we zouden willen toegeven of zelfs maar beseffen. niet per se het ergste in de wereld.
Schadenfreude is meer dan alleen een emotie, het is een coping-mechanisme. En er zijn verschillende factoren, zowel intern als extern, die ons ertoe brengen.
Oorsprong van Schadenfreude
Schadenfreude is een Duitse term die zich vertaalt naar "schade" (leedvermaak), "vreugde" (freude). Het is de rimpeling van vreugde die je krijgt van het kijken naar mislukte compilatievideo's, of de steek van opwinding die je voelt wanneer een rivaliserende collega niet de promotie krijgt die ze hadden verwacht.
Paul Hokemeyer, PhD
Een concurrentievoordeel hebben op andere mensen is instinctief.
- Paul Hokemeyer, PhDHoewel dit fenomeen recentelijk bekendheid heeft gekregen, is de emotie zelf in de loop van de geschiedenis in verschillende culturen ontstaan. In feite is het evolutionair gezien een overlevingstactiek met wortels in zelfbehoud. Het is geen toeval dat het menselijke centrale zenuwstelsel vastberaden is om te concurreren.
"Als je naar de essentie van de mens kijkt, bepalen we als jager-verzamelaars ons gevoel van plaats en gevoel van veiligheid in de wereld door onszelf te vergelijken met andere mensen", zegt Paul Hokemeyer, PhD, psychotherapeut en auteur van Breekbare kracht: waarom alles hebben nooit genoeg is. "Een concurrentievoordeel hebben op andere mensen is instinctief."
Op deze manier komt de ervaring van leedvermaak overeen met de theorie van eigenwaarde en sociale vergelijking, of de neiging om onszelf met anderen te vergelijken. Het observeren van het ongeluk van een ander kan vreugde opwekken omdat het de persoonlijke identiteit van de waarnemer bevestigt en hun zelfrespect verhoogt.
Zoom uit, en hetzelfde geldt voor in-group, out-group dynamiek. Als tribale wezens zoeken mensen de bescherming en vooruitgang van de groep. Dit kan worden afgetapt via het falen van een tegenpartij. Tegenwoordig kunnen strijdende 'stammen' het best worden geïllustreerd door onze loyaliteit aan sportteams of politieke partijen.
Interne en externe invloeden
Hoewel leedvermaak een veelvoorkomende menselijke emotie is, kan het gevoelens van schaamte en schuld veroorzaken. Als producten van onze grotendeels binaire samenleving, proberen we deze ervaring in een van twee categorieën op te delen: is het "goed" of "slecht"?
Zo eenvoudig is het natuurlijk niet. Emotionele flexibiliteit maakt deel uit van het mens-zijn, en verder onderzoek naar de ervaring van leedvermaak kan de emotionele intelligentie zelfs vergroten.
"Schadenfreude gebeurt met een reden", schrijft cultuurhistoricus Tiffany Watt Smith in haar boek, Schadenfreude: De vreugde van andermans ongeluk. "En wanneer we bereid zijn om het in de ogen te kijken, is het gemakkelijker om te vragen wat het in de eerste plaats heeft veroorzaakt … Onze leedvermaak opmerken en begrijpen waarom het zo heerlijk bevredigend voelt, kan ons helpen de meer ondraaglijke gevoelens eronder onder ogen te zien." </s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>
Veelvoorkomende onderliggende emoties zijn afgunst, woede, minderwaardigheidsgevoelens die verband houden met eigenwaarde. Dit doet denken aan een hulpmiddel waarvan bekend is dat het deze gevoelens versterkt en dat door een overgrote meerderheid van de mensen wordt gebruikt: sociale media.
Een hoger gebruik van sociale media wordt geassocieerd met een hoger gebruik van deze coping-strategie, zegt Judy Ho, PhD, een neuropsycholoog en universitair hoofddocent psychologie aan de Pepperdine University. De cultuur van "one-upping" die is gecultiveerd op sociale-mediaplatforms, evenals toegenomen tribalisme en polarisatie, dragen bij aan de afhankelijkheid van individuen van leedvermaak om zelfvertrouwen en eigenwaarde te vergroten.
Judy Ho, PhD
Mensen voelen steeds minder controle en moeten daardoor hun identiteit behouden. (Schadenfreude) geeft hen een gevoel van controle en dominantie.
- Judy Ho, PhDEen andere emotionele trigger die op dit moment bijzonder relevant is, is onzekerheid. Ho wijst op leedvermaak als een coping-mechanisme dat mensen gebruiken om normaliteit te bereiken.
“Met de (COVID-19) pandemie staat alles op zijn kop in de wereld. Mensen voelen steeds minder controle en moeten daardoor hun identiteit behouden”, zegt Ho. "(Schadenfreude) geeft hen een gevoel van controle en dominantie."
Op het gebied van coping-mechanismen vergelijkt Ho leedvermaak echter met laaghangend fruit.
"We kunnen allemaal deze meer primitieve coping-strategieën krijgen, zolang we ze niet te veel gebruiken en zolang ze geen problemen of stress veroorzaken in de andere gebieden van je leven", zegt Ho.
Wanneer het een probleem wordt
Onderzoek toont aan dat de ervaring van schadenfreude de beloningscentra van de hersenen activeert. Een dosis dopamine die zo gemakkelijk toegankelijk is, kan ervoor zorgen dat we terugkomen voor meer.
"Als we verslaafd raken aan ons limbisch systeem, is het verslavend", zegt Hokemeyer. "We worden hyperactief, onze prefrontale cortex sluit af en we reageren op onze zeer primitieve emoties."
Op deze manier, als schadenfreude een go-to coping-strategie wordt, kan dit een ernstig probleem vormen voor de geestelijke gezondheid. Deze consistente afgif.webpte van dopamine tast het empathisch vermogen van de waarnemer aan, wat zeer schadelijk kan zijn. Empathie is een belangrijk aspect van emotionele intelligentie, of EQ, dat van toepassing is op mentaal evenwicht, gezonde relaties en het bereiken van persoonlijke doelen en ambities.
Om nog maar te zwijgen, het is niet bepaald medelevend om degene te zijn die voortdurend geniet van het lijden van anderen.
"Door deze techniek te gebruiken en je eigen EQ verder van een ideaal punt te halen, worden je eigen copingstrategieën weggenomen", zegt Ho. "Je voelt je minder verbonden met mensen, wat een enorm effect heeft op je fysieke en mentale gezondheid."
Nieuwe strategieën ontwikkelen
Deelnemen aan leedvermaak betekent niet dat je een slecht persoon bent, maar er zijn gezondere copingstrategieën die duurzamere en langdurigere voordelen opleveren.
De eerste hiervan kan in het begin wat ongemakkelijk zijn, maar Ho stelt voor om deze gevoelens te delen met een persoon die je vertrouwt.
"Er is hier een self-fulfilling prophesy waarbij je denkt dat je de enige bent die dit doet en je begint te schamen, dus je isoleert en doet er meer van", zegt Ho. 'Open het gesprek. Dit is iets universeels.'
Als er bijvoorbeeld opluchting ontstaat wanneer een vriend vertelt dat hij ruzie heeft met zijn partner, laat hem dan zachtjes weten hoe je je voelt. De kans is groot dat je vriend er zelfs iets mee kan.
Voor meer preventieve strategieën raadt Ho aan om een pauze te nemen op de sociale media en om dankbaarheid en mindfulness te beoefenen. Je hersenen opnieuw bedraden om op gezondere manieren plezier te beleven, kan net zo eenvoudig zijn als uitspreken waar je 's ochtends dankbaar voor bent, of een vreugdelijstje maken. Schrijf 10-15 activiteiten op die je humeur een boost geven, ze kunnen variëren van een kopje koffie of een lange wandeling tot een luxe vakantie. Telkens wanneer leedvermaak opborrelt - want het zal het onvermijdelijk tegengaan - met gezonde bronnen van vreugde en validatie uit je lijst.
De informatie in dit artikel is actueel op de vermelde datum, wat betekent dat er nieuwere informatie beschikbaar kan zijn wanneer u dit leest. Ga voor de meest recente updates over COVID-19 naar onze nieuwspagina over het coronavirus.
Wat dit voor u betekent?
Hoewel leedvermaak een universele menselijke emotie is, is het niet de gezondste copingstrategie die er is. Verwen uzelf met mate. Mensen zijn misschien vastbesloten om te concurreren, maar kijken naar persoonlijke vooruitgang voor vergelijkingspunten is van groter voordeel dan externe bronnen zoals sociale media.