De dood van iemand van wie we houden en het verdriet dat het veroorzaakt, blijkt vaak de moeilijkste ervaring van het leven te zijn. Het kan een negatieve invloed hebben op iemands emotionele en fysieke gezondheid. Helaas verwachten de meeste werkgevers dat werknemers hun baan weer oppakken voordat ze zich klaar voelen om hun "normale" activiteiten te hervatten.
Dit artikel biedt praktische en gezonde suggesties om u te helpen omgaan met uw verdriet wanneer u terugkeert naar uw baan, kantoor of werkplek na de begrafenis, herdenking of internering van een dierbare.
Tips voor het omgaan met verdriet op het werk
Worstelen met verdriet tijdens het werk kan een uitdaging zijn. Als u zich in die situatie bevindt, volgen hier enkele tips die u kunt proberen bij het verwerken van het verlies van een dierbare.
Ga er niet van uit dat collega's het weten
Hoewel je het ongetwijfeld moeilijk vond om gedachten over je geliefde te vermijden, moet je er niet vanuit gaan dat al je collega's weten dat je rouwt nadat je weer aan het werk bent. Helaas behoort de dag van het dragen van rouwkleding, zoals "weduwenwiet" of een zwarte armband om je innerlijke angst visueel te signaleren aan de mensen om je heen, tot het verleden.
De waarheid is dat de meeste bedrijven en bedrijven de realiteit van de dood net zo slecht en onhandig behandelen als de meeste mensen doen wanneer iemand sterft, ongeacht of dat verlies een werknemer of een geliefde van een werknemer betreft. De dood maakt ons ongemakkelijk en laat ons vaak monddood en woordeloos achter, daarom nemen we meestal onze toevlucht tot dood-ontkennende eufemismen, het verkeerde zeggen of (erger nog) helemaal niets zeggen.
Dus aannemen dat uw werkgever iedereen met wie u werkt op de hoogte heeft gesteld van de dood van iemand van wie u houdt tijdens uw afwezigheid, is waarschijnlijk een vergissing. Terwijl sommige bedrijven elke werknemer in het hele bedrijf informeren, zullen vele anderen alleen de collega's in uw afdeling/divisie, of alleen uw directe supervisor, informeren en aannemen dat het woord zal "rondkomen" voordat u weer aan het werk gaat.
Daarom moet je er een punt van maken om je collega's/professionele collega's te informeren dat iemand van wie je houdt is overleden en dat je rouwt, voor of nadat je weer aan het werk bent, zodat je het niet voortdurend hoeft te herbeleven als mensen ontdekken wat er is gebeurd.
U kunt dit op verschillende manieren bereiken:
- Sociale media, zoals Facebook, Twitter, enz.
- Kaarten, brieven, sms'jes, e-mails en/of telefoontjes
- Uw supervisor of personeelsafdeling vragen om mensen te laten weten
- Uitnodigen van iemand/iedereen die u wilt informeren om u te ontmoeten voor koffie, een drankje of een maaltijd voordat u weer aan het werk gaat
- Een naaste collega vragen om het namens jou aan anderen te laten weten
- Een korte vergadering houden met uw collega's kort nadat u weer op kantoor bent
- Privé praten met personen die u op uw werkplek wilt informeren
Een van de voordelen van persoonlijk communiceren op deze manier is dat je ook je collega's kunt helpen je te helpen terwijl je rouwt. U kunt hen bijvoorbeeld laten weten dat het oké is om uw overleden dierbare bij naam in uw omgeving te noemen, of om medeleven te betuigen of hun favoriete herinneringen te delen als ze dat willen.
Aan de andere kant, omdat ieder van ons op zijn eigen manier rouwt om verlies, als je hoopt dat weer aan het werk gaan je zou kunnen helpen om je gedachten af te leiden van je innerlijke pijn tijdens de werkdag, zou je je collega's kunnen laten weten dat je hun medeleven waardeert maar zou liever hebben dat ze het een tijdje niet op kantoor noemen.
Er is geen juiste of "juiste" manier om te rouwen, dus de keuze is aan jou en je moet doen wat het beste voor je is op dit moment.
Plan je vluchtroute
Veel Amerikaanse westerns verheerlijken of idealiseren personages die elke tegenslag aankunnen zonder ook maar de geringste uitdrukking van emotie te tonen, ook niet na een overlijden. Wanneer u echter terugkeert naar kantoor/werk nadat een dierbare is overleden, begrijp dan alstublieft dat u geen cowboy in een film bent. Met andere woorden, verwacht niet dat je je verdriet tijdens de werkdag altijd kunt verbergen.
Zelfs als je bovenstaande suggestie hebt opgevolgd, en hoeveel je ook hoopt dat het terugkeren naar je werk je urenlang zal afleiden van je pijnlijke gedachten en gevoelens, zou je moeten verwachten dat je verdriet je op de schouder zal tikken wanneer je het het minst verwacht. het en veroorzaakt verdriet en zelfs tranen op de werkplek, ondanks je beste inspanningen.
Dit is de uitdagende, verraderlijke aard van verdriet nadat iemand van wie we houden sterft. Verdriet is moeilijk, zo niet onmogelijk, om lang te ontsnappen, omdat het kleinste ding gedachten/herinneringen kan oproepen, zoals de aanhoudende geur van het parfum van een collega of eau de cologne in een gang of trappenhuis; een collega die toevallig een film of liedje noemt dat je geliefde leuk vond; plotseling opmerken dat iemand hetzelfde kapsel of een vergelijkbare outfit draagt; de tijd op een klok die lunchtijd aangeeft, het einde van de werkdag, het begin van het weekend.
U kunt onmogelijk alles anticiperen dat uw verdriet zou kunnen veroorzaken zodra u weer aan het werk bent, dus u moet plannen hoe u omgaat met de momenten waarop uw verliesreactie uw manier van handelen zal belemmeren.
Als je plotseling huilt, bijvoorbeeld, waar is het dichtstbijzijnde toilet, trappenhuis, uitgang of privéruimte die je zou kunnen gebruiken terwijl je jezelf kalmeert, mocht je dat nodig hebben? Als je tijdens de werkdag verdrietig begint te worden over het overlijden van je geliefde, zou je dan kunnen wachten tot een geplande pauze, lunch of je eindtijd aanbreekt?
Zou uw bedrijf u tijdelijk toestaan om thuis te werken (telewerken), later binnen te komen of eerder te vertrekken voor een tijdje of u 10 tot 20 minuten de werkplek te laten verlaten als u zich overweldigd voelt door uw verlies? Onthoud dat het volkomen normaal en natuurlijk is om jezelf verdrietig te voelen en zelfs te huilen als je rouwt, dus in plaats van ertegen te vechten, moet je er plannen voor maken.
Vergeef anderen
Zoals hierboven vermeld, reageren de meeste mensen (en dus de meeste bedrijven) vaak niet zoals we zouden willen of nodig hebben nadat we het overlijden van een naaste hebben meegemaakt. De nabestaanden voelen dit vaak scherp aan nadat ze weer aan het werk zijn gegaan na een korte begrafenis- of rouwverlofperiode of na het benutten van hun vakantietijd, ziektedagen of "P.T.O." om een uitvaart, herdenkingsdienst of begrafenis te regelen.
Probeer daarom te begrijpen dat uw collega's u waarschijnlijk willen helpen om u op de een of andere manier beter te voelen, maar niet weten hoe, dus u moet proberen hen van tevoren te vergeven.
Als je bijvoorbeeld terugkeert naar je werkplek en ontdekt dat een collega zich nu afstandelijk voelt, of je voelt dat mensen niet langskomen om met je te praten zoals ze deden voordat het overlijden plaatsvond, verbeeld je je waarschijnlijk niets .
Ondanks de vele praktische manieren waarop mensen iemand kunnen helpen die rouwt om een overlijden, weten de meeste mensen gewoon niet hoe ze de nabestaanden moeten troosten en maken ze zich zorgen over het verkeerde zeggen of doen, dus nemen ze onbewust afstand.
Als u begrijpt dat dit kan gebeuren wanneer u weer aan het werk gaat, zult u zich minder snel bewust geïsoleerd voelen of dingen persoonlijk opvatten. De tijd zal uiteindelijk de ruwe, pijnlijke randen van verdriet verzachten, dus vertrouw erop dat zowel jij als je collega's uiteindelijk een nieuwe staat van "normaal" zullen vinden na de dood van een geliefde.
Vergeef jezelf
De dood creëert een immense en onmiddellijke leegte in ons leven die ons gevoel van comfort, vreugde en geluk onmiddellijk verbrijzelt. Ongeacht onze relatie met de overledene - of het nu ouder of kind, broer of zus, vriend of familielid is - we "komen nooit echt over" het verdriet veroorzaakt door het overlijden van een geliefde, en zeker niet voor het einde van de ontoereikende begrafenis - of rouwverlofperioden die bedrijven doorgaans aan werknemers aanbieden.
De waarheid is dat verdriet veel mensen het hardst treft na de begrafenis-, herdenkings- of begrafenisdiensten eindigen, wat vaak rond dezelfde tijd is dat u naar kantoor of werkplek moet terugkeren.
Niet langer gefocust op de vele details en beslissingen die moeten worden genomen bij het regelen van een begrafenis of herdenking, evenals de toestroom van familieleden en vrienden gedurende deze tijd, dringt de realiteit dat een geliefde is overleden vaak tot me door.
Probeer je bijvoorbeeld de leegte voor te stellen die een man voelt wanneer hij voor het eerst alleen het huis binnenkomt na de begrafenis van zijn vrouw, of het verdriet om voor het eerst 'de babykamer' binnen te gaan wanneer een paar naar huis terugkeert na een miskraam of doodgeboorte.
Omdat verdriet ons emotioneel, fysiek, mentaal en spiritueel treft, moet je niet verwachten dat je voor 100 procent weer aan het werk gaat of zoals 'je oude zelf'. In plaats daarvan zult u tijdens uw werkdag waarschijnlijk enkele van de volgende rouwuitdagingen ervaren:
- Een hoger dan normaal percentage fouten of onnauwkeurigheden
- Apathie en/of twijfelen of je je baan moet opzeggen of een nieuwe moet zoeken
- Dagdromen
- Moeite met concentreren of focussen op een specifieke taak
- Niet meer bereiken dan je wilde doen
- Overweldigd voelen
- Zich slaperig of uitgeput voelen tijdens de werkdag
- Vergeetachtigheid
- Prikkelbaarheid of ongeduld
Op dit moment, terwijl je rouwt, moet je voorkomen dat je belangrijke beslissingen neemt in je leven, zoals je baan opzeggen en ergens anders werken. Bovendien moet u begrijpen en accepteren dat het onzichtbare gewicht van uw verdriet een tijdje van invloed zal zijn op uw werkprestaties of tevredenheid als u weer aan het werk bent.
Je bent gewoon niet je gebruikelijke zelf gedurende deze tijd, dus in plaats van het te ontkennen, zou je jezelf moeten vergeven als je niet handelt of presteert zoals je hoopt dat je zou doen op de werkplek.
Nogmaals, communicatie met je leidinggevende en collega's kan op dit moment van cruciaal belang zijn om hen te helpen beter te begrijpen waar je mee te maken hebt, en om eventuele verwarring over je recente prestaties of mogelijke wrok bij andere collega's weg te nemen die ze nodig hebben " pak je speling." Sla jezelf nu niet te veel, want met de tijd zullen de dingen geleidelijk aan gemakkelijker worden.
Als u of een geliefde worstelt met het overwinnen van verdriet, neem dan contact op met de Nationale Hulplijn voor Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
