Wat je op dit moment ook doormaakt, verbinding maken en communiceren met anderen is de sleutel tot een goed leven, vooral als je worstelt met een ziekte, depressie, verslaving, het verlies van een geliefde of zelfs alleen maar eenzaamheid. Daarom is het belangrijk om te weten wat je moet doen en waar je moet kijken als je moet praten.
Proberen je gevoelens te vullen, je tanden op elkaar te knarsen en het alleen te doen, is nooit effectief. In feite zijn je emoties en gevoelens er, of je er nu over praat of niet. Ze gaan niet zomaar weg omdat je ze negeert.
Maar als je de moeite neemt om met iemand anders te praten, kun je misschien een deel van de spanning en negativiteit die je ervaart loslaten en je uiteindelijk beter voelen.
Hier is een nadere blik op de voordelen van praten met anderen en hoe u mensen kunt vinden om mee te praten als u zich alleen of geïsoleerd voelt.
Voordelen van praten met anderen
Iemand vinden om mee te praten biedt niet alleen verbinding, troost en begrip, maar biedt ook mogelijkheden om over gedeelde ervaringen te praten en eenzaamheid en isolement te voorkomen.
Stressverlichting en vriendschapsopbouw
Daarom verlicht het praten met een andere persoon stress en helpt het vriendschappen en connecties op te bouwen.
Erover praten met andere mensen helpt ook bij het nemen van beslissingen en geeft je een mogelijkheid om je gedachten en gevoelens te verwerken. Praten stelt je ook bloot aan nieuwe perspectieven en ideeën en helpt bij het oplossen van problemen. In feite zijn er een aantal krachtige psychologische voordelen aan praten.
Volgens onderzoek van UCLA kan praten de reactie van de amygdala van je hersenen verminderen, die de vecht- of vluchtreactie initieert wanneer je intense emoties zoals angst, angst of agressie voelt.
Het resultaat is dat wanneer je gestrest of overweldigd raakt, dit deel van je hersenen de controle overneemt en zelfs je meer logische denkprocessen kan negeren.
Maar onderzoekers merkten op dat door gebruik te maken van 'affect-labeling' of door je ervaringen te bespreken en te verwerken wat er is gebeurd, je de reactie van de amygdala kunt negeren en op een effectievere manier met je gevoelens kunt omgaan.
Vriendschappen kunnen jaren aan je leven toevoegen
Bovendien suggereert onderzoek dat het hebben van sterke sociale banden, of mensen met wie je kunt praten, verband houden met een langer leven. Daarentegen zijn sociaal isolement en eenzaamheid gekoppeld aan depressie, slechtere gezondheidsresultaten en een risico op vroegtijdig overlijden.
Bovendien kan het hebben van een verscheidenheid aan sociale relaties - of mensen met wie je kunt praten - helpen om zowel stress als hartgerelateerde risico's te verminderen. Het is dus belangrijk om mensen te vinden met wie je dingen kunt delen.
Maar al te vaak zijn mensen terughoudend om contact met anderen op te nemen om te praten, ondanks de vele voordelen ervan. Ofwel laten ze toe dat angst en schaamte hen het zwijgen opleggen, ofwel weten ze gewoon niet hoe ze contact moeten opnemen.
Andere keren laten ze toe dat werk- of gezinsverplichtingen elke vorm van echte verbinding met anderen in de weg staan. En al snel voelen ze zich eenzaam en geïsoleerd en alsof ze niemand hebben om mee te praten.
Iemand vinden om mee te praten
Als je bent zoals de meeste mensen, kun je ervan uitgaan dat je niemand hebt om mee te praten, vooral als je ver van familie woont, single bent of geen beste vriend hebt. Maar dat kan niet verder van de waarheid zijn.
In feite kan het echt gemakkelijker zijn om iemand te vinden om mee te praten als je het echt nodig hebt, als je weet waar je moet zoeken. Hier zijn enkele manieren waarop u iemand kunt vinden om mee te praten.
Maak een lijst van sociale connecties
Wanneer je begint na te denken over voor wie je je zou kunnen openstellen, begin dan met het maken van een lijst van je sociale connecties. Voeg mensen toe die je kent uit verschillende situaties, zoals familieleden, vrienden, Facebook-vrienden en zelfs collega's.
Probeer vervolgens te bepalen wie op uw lijst niet alleen emotioneel intelligent is, maar ook emotioneel vaardig. Doorgaans zijn mensen met deze vaardigheden veel gemakkelijker om mee te praten omdat ze empathisch zijn. Als je eenmaal een lijst met mogelijkheden hebt, neem dan contact met ze op en nodig ze uit voor een kop koffie of een wandeling.
U moet echter beseffen dat u langzaam moet gaan. Je kunt niet vanaf het begin over je diepste gevoelens praten.
Na verloop van tijd kun je echter vertrouwen met elkaar opbouwen en meer en meer intieme details over je leven gaan delen.
Natuurlijk is deze aanpak niet ideaal als je in een crisis zit en meteen met iemand moet praten, maar het is een belangrijk onderdeel van het opbouwen van een ondersteuningssysteem.
Word lid van een online forum of chat
Op die momenten dat je het gevoel hebt dat je meteen met iemand moet praten, kun je een online forum overwegen of chatten met een groep die is afgestemd op jouw behoeften.
Naast het bieden van mensen die snappen waar je mee worstelt, heb je ook de mogelijkheid om anoniem details te delen.
Soms waarderen mensen de directheid van een online forum of chat. Bovendien kan online communiceren elke angst wegnemen of mensen met sociale angst helpen ontspannen en delen.
Deelnemen aan een steungroep
Een manier om uw ondersteuningssysteem op te bouwen, is door lid te worden van een ondersteuningsgroep. Of het nu een online groep is of een groep die elkaar persoonlijk ontmoet, beide opties bieden u een netwerk van mensen die zich kunnen vinden in wat u ervaart.
Daar kun je de steun en het begrip krijgen die je nodig hebt, en kun je ook anderen in soortgelijke situaties ondersteunen.
Werken met een therapeut
Of je nu een psychische kwestie wilt bespreken, hulp wilt bij het beheersen van je stress, of gewoon manieren wilt vinden om mentaal gezonder te worden, een goede therapeut kan je helpen om je gevoelens en emoties te begrijpen.
Therapeuten kunnen u helpen gezondere coping-mechanismen te ontwikkelen en kunnen mogelijk zelfs input geven over hoe u een ondersteunend netwerk kunt opbouwen.
Als u geen verzekering heeft of als uw verzekering geen geestelijke gezondheidsproblemen dekt, werken sommige counselors en therapeuten op een glijdende schaal.
Misschien wilt u ook online therapieaanbieders bekijken. Deze opties zijn niet alleen gunstiger voor drukke schema's, maar zijn soms ook betaalbaarder.
Deelnemen aan een groep
Een geweldige manier om connecties te maken en nieuwe mensen te ontmoeten, is door lid te worden van een groep. Eenmaal daar ontmoet je mensen met dezelfde passies en verlangens en heb je meer kans om iemand te ontmoeten met wie je een blijvende vriendschap kunt opbouwen.
Bovendien biedt het bijwonen van regelmatige vergaderingen en evenementen met de groep u de mogelijkheid om te socializen en een informeel gesprek te voeren.
Neem contact op met een hotline
Als u in een crisis verkeert, is het belangrijk om meteen hulp te krijgen. Aarzel daarom nooit om een hotline te bellen. Ongeacht uw behoefte, er zijn crisislijnen met getrainde advocaten om u te helpen.
Vaak zullen ze naar je luisteren en met je chatten zolang je nodig hebt. Of je nu hulp wilt bij een drugsverslaving, huiselijk geweld, een eetstoornis of zelfs zelfmoordgedachten, er zijn bijna elk moment van de dag mensen beschikbaar om te praten.
Bezoek onze Nationale Hulplijn Database voor een uitgebreide lijst met bronnen voor geestelijke gezondheid.
Bezoek een plaats van aanbidding
Kerken, moskeeën en synagogen zijn een geweldige plek om iemand te vinden om mee te praten. Vaak praten religieuze leiders maar al te graag met mensen die in een crisis verkeren of in nood verkeren. Dus misschien wilt u naar uw plaatselijke kerk of synagoge kijken als een mogelijke bron.
Zelfs als je op dit moment geen religieuze overtuiging hebt, wil je misschien verschillende opties nastreven en kijken of er een plaats van aanbidding is die past bij je waarden en overtuigingen.
Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat mensen die regelmatig religieuze diensten bijwonen, een groter aantal sociale banden en connecties hebben. Ze rapporteren ook meer positieve sociale interacties en profiteren van regelmatige aanwezigheid dan degenen die minder vaak aanwezig zijn
Een woord van Verywell
Het is niet ongewoon om het gevoel te hebben dat je niemand hebt om mee te praten. In feite voelt iedereen zich minstens één keer in zijn leven zo. Je hoeft ook niet alleen te zijn om je zo te voelen. U kunt zich alleen en geïsoleerd voelen op een feestje, op het werk, bij u thuis of zelfs als u tijd doorbrengt met vrienden.
Het belangrijkste is dat u zich inspant om een ondersteuningssysteem op te bouwen van mensen waar u terecht kunt als u wilt praten. Idealiter bestaat dit ondersteuningssysteem uit vrienden en familieleden, evenals opgeleide professionals en anderen met soortgelijke problemen. Na verloop van tijd zal het gevoel alsof je niemand hebt om mee te praten een verre herinnering lijken.