Psychologische therapie wordt door zowel onderzoekers als zorgverleners erkend als een effectieve behandeling voor het verminderen van de frequentie en intensiteit van OCS-symptomen. Effectieve psychologische therapie voor OCS benadrukt veranderingen in gedrag en/of gedachten, ook wel cognities genoemd.
Over het algemeen lijken cognitieve en gedragstherapieën zelfs effectiever te zijn dan medicijnen bij zowel volwassenen als kinderen met OCS. Indien van toepassing kan gedrags- en cognitieve therapie voor OCS worden gecombineerd met medicijnen voor het beste resultaat.
Gedragstherapie
Hoewel er verschillende gedragstherapieën zijn voor de behandeling van OCS, zijn de meeste van deze gericht op het blootstellen van u aan die dingen waar u het meest bang voor bent. Deze blootstelling biedt u de mogelijkheid om nieuwe informatie te verkrijgen in de hoop uw ergste angsten te ontkrachten.
Blootstellings- en responspreventie
Een van de meest populaire en effectieve vormen van gedragstherapie voor OCS is exposure en responspreventie (ERP). ERP houdt in dat je wordt blootgesteld aan de angst die wordt veroorzaakt door je obsessies en vervolgens voorkomt dat er rituelen worden gebruikt om je angst te verminderen. Deze cyclus van exposure en responspreventie wordt herhaald totdat je geen last meer hebt van je obsessies en/of dwanghandelingen.
Hoe lang duurt het?
ERP omvat meestal 15 tot 20 exposure-sessies die ongeveer 90 minuten duren. Deze sessies vinden meestal plaats op het kantoor van een therapeut, hoewel je meestal wordt gevraagd om ERP thuis te oefenen.
Terwijl sommige therapeuten er de voorkeur aan geven te beginnen met blootstelling aan de meest gevreesde stimuli (genaamd flooding), kiezen anderen voor een meer geleidelijke aanpak. Het is bijvoorbeeld niet ongebruikelijk dat mensen met ERP beginnen door simpelweg na te denken over blootstelling aan de dingen waar ze het meest bang voor zijn.
nadelen
Hoewel gedragstherapie zeer effectief is voor ongeveer tweederde van de mensen die de behandeling voltooien, zijn er nadelen:
- Gedragstherapie houdt in dat je je ergste angsten onder ogen ziet. Veel patiënten haken af voordat de behandeling is afgerond.
- Gedragstherapie is hard werken en vereist huiswerk tussendoor
- Gedragstherapie is misschien niet zo effectief voor mensen die voornamelijk obsessies zonder dwang ervaren.
- Gedragstherapie kan duur zijn, hoewel verzekeringsplannen de kosten geheel of gedeeltelijk kunnen dekken.
Cognitieve therapie
Cognitieve therapie voor OCS is gebaseerd op het idee dat vervormde gedachten of cognities schadelijke obsessies en dwanghandelingen veroorzaken en in stand houden. Hoewel de meerderheid van de mensen bijvoorbeeld meldt dat ze dagelijks opdringerige en vaak bizarre gedachten hebben, kun je als je OCS hebt het belang of het gevaar dat met dergelijke gedachten gepaard gaat overdrijven. Je zou zelfs kunnen geloven dat je door zulke gedachten te hebben, de kans vergroot dat de gevreesde gedachte, gebeurtenis of actie plaatsvindt of waar is.
Magisch denken
Als u OCS heeft, kunt u de mate waarin u verantwoordelijk bent voor een catastrofale gebeurtenis drastisch overschatten en het gevoel hebben dat u maatregelen moet nemen om dit te voorkomen. U kunt bijvoorbeeld een onbeheersbare drang ervaren om een bepaald object te tellen of te bestellen om een vliegtuigcrash te voorkomen. Het tellen of bestellen van een bepaald object kan natuurlijk geen enkele invloed hebben op het al dan niet neerstorten van een vliegtuig. Dit onlogische denkpatroon wordt vaak magisch denken genoemd.
Cognitieve therapie omvat het onderzoeken van schadelijke denkpatronen en het bedenken van plausibele alternatieven die realistischer en minder bedreigend zijn. Het is niet ongebruikelijk dat u zich niet bewust bent van enkele van de vervormingen die in uw denken aanwezig zijn, en de therapeut kan u helpen deze aan te wijzen.
Ook integreert cognitieve therapie vaak elementen van gedragstherapie. Uw therapeut kan u bijvoorbeeld enkele van de plausibele alternatieven laten uittesten die u via exposure-therapie hebt bedacht.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Hoe lang duurt het?
Net als ERP wordt cognitieve therapie meestal gedaan in de loop van 15 tot 20 sessies, hoewel de cognitieve therapiesessies vaak korter duren en 50 tot 60 minuten duren. Net als bij ERP wordt je vaak gevraagd om huiswerk te maken, wat meestal bestaat uit het bijhouden van een dagelijks dagboek van je gedachten en het bijhouden of je ergste angsten echt zijn uitgekomen.
Overwegingen
Beslissen om deel te nemen aan gedrags- of cognitieve therapie voor OCS is een beslissing die moet worden genomen in overleg met uw huisarts, psychiater of psycholoog als onderdeel van uw algehele behandelplan. In gecontroleerde onderzoeken lijken gedrags- en cognitieve therapie even effectief te zijn. In de praktijk worden ze echter vaak gecombineerd voor een maximaal effect. Dit wordt cognitieve gedragstherapie genoemd.
Het maakt niet uit wat voor soort therapie u kiest, het is het meest nuttig wanneer u actief deelneemt aan een open discussie met uw arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg - een waarin u eerlijk bent over uw symptomen, gevoelens, gedachten en al het andere dat op uw pad komt. je geest. Dit zal helpen om een volledig beeld te krijgen van wat je nodig hebt om vooruit te komen en vooruitgang te boeken.
OCD-discussiegids
Ontvang onze afdrukbare gids om u te helpen de juiste vragen te stellen bij uw volgende doktersafspraak.
Download PDF
Voordat u aan psychotherapie begint, kan het nuttig zijn uzelf de volgende vragen te stellen:
- Ben ik bereid om te proberen de dingen onder ogen te zien waar ik het meest bang voor ben?
- Kan ik dit zelf financieren of dekt mijn verzekering de kosten?
- Ben ik bereid om maximaal 20 weken tijd te besteden aan wekelijkse sessies?
- Ben ik bereid om naast een wekelijkse sessie ook huiswerkopdrachten te maken tussen de sessies door?
Een woord van Verywell
Onderzoek toont aan dat de mensen die goede resultaten boeken met psychotherapie degenen zijn die zeer gemotiveerd zijn om te veranderen en bereid zijn om de vereiste inzet te geven. Als u vragen heeft over uw bereidheid om deel te nemen aan psychotherapie, neem dan contact op met uw arts of psycholoog .
Als u besluit om psychotherapie op te nemen als onderdeel van uw algehele behandelplan, zorg er dan voor dat u zich op uw gemak voelt bij uw therapeut. Als je het gevoel hebt dat iets je verhindert om een goede werkrelatie te hebben, wees dan niet bang om het ter sprake te brengen in therapie. Een goede therapeut zal blij zijn dat je dit onder zijn of haar aandacht hebt gebracht en zal proberen om samen met jou deze problemen op te lossen.
Omdat online therapie (of telefoontherapie) steeds gebruikelijker wordt, hebben onderzoekers geanalyseerd of dit net zo effectief kan zijn als persoonlijke therapie. Tot dusverre suggereren studies dat het antwoord ja is. Maar onthoud dat therapie op afstand moeilijker is omdat zowel de cliënt als de therapeut niet in staat zijn om lichaamstaal en andere factoren te interpreteren. Het is echter nog steeds een goede optie voor degenen die vrij ver van een goede therapeut wonen.