Stap 10: "Blijfde persoonlijke inventaris opmaken en toen we het bij het verkeerde eind hadden, gaven we dat meteen toe."
Of je nu de 12 stappen van Anonieme Alcoholisten (AA), Narcotica Anonieme (NA), Al-Anon of een ander programma uitvoert, stap 10 is misschien wel een van de minst populaire van alle 12 stappen. Waarom? Het is gewoon niet leuk om het bij het verkeerde eind te hebben en het dan toe te geven.
Maar zonder deze stap kan de vooruitgang in de richting van herstel niet alleen stoppen, maar zelfs terrein verliezen. Hier bespreken we enkele voordelen van stap 10, samen met manieren waarop u het in uw dagelijks leven kunt opnemen.
12 stappen gedefinieerd
Volgens de Anonieme Alcoholist zijn de 12 stappen als volgt:
- We gaven toe dat we machteloos stonden tegenover alcohol - dat ons leven onhandelbaar was geworden.
- Kwam te geloven dat een Macht groter dan wijzelf ons gezond zou kunnen maken.
- Besloten om onze wil en ons leven over te dragen aan de zorg van God zoals we Hem begrepen.
- Een onderzoekende en onbevreesde morele inventaris van onszelf gemaakt.
- Toegegeven aan God, aan onszelf en aan een ander mens de exacte aard van onze fouten.
- Waren er helemaal klaar voor om God al deze karaktergebreken te laten verwijderen.
- Hij vroeg Hem nederig om onze tekortkomingen weg te nemen.
- Maakte een lijst van personen die we hadden geschaad, en werd bereid om het goed te maken met hen allemaal.
- Maakte het waar mogelijk rechtstreeks goed met zulke mensen, behalve wanneer dit hen of anderen zou kwetsen.
- Bleef persoonlijke inventaris opmaken en toen we het bij het verkeerde eind hadden, gaven we dat meteen toe.
- Gezocht door gebed en meditatie om ons bewuste contact met God te verbeteren zoals we Hem begrepen, alleen biddend om kennis van Zijn wil voor ons en de kracht om die uit te voeren.
- Na een spirituele ontwaking als resultaat van deze stappen, probeerden we deze boodschap over te brengen aan alcoholisten en deze principes in al onze zaken in praktijk te brengen.
Wat is stap 10?
In stap 10 verwijst persoonlijke inventaris naar emotionele stoornissen die iemand ertoe kunnen aanzetten weer drugs of alcohol te gaan gebruiken. Het dagelijks observeren van deze verstoringen - en het dagelijks inventariseren - is een belangrijk onderdeel van herstel.
Stap 10 helpt om het geestelijke huis schoon te houden. Alle mensen en zijn gebonden om fouten en fouten te maken. Door die fouten toe te geven, wordt het probleem snel opgelost. In plaats van op het geweten te wegen of op te bouwen om grotere gevolgen te produceren, wordt de fout onmiddellijk gecorrigeerd en wordt het probleem in de kiem gesmoord.
Niemand geeft graag toe dat hij ongelijk heeft, maar het is absoluut noodzakelijk om spirituele vooruitgang in herstel te behouden.
Voordelen van stap 10
Stap 10 is een ander proces dat op het eerste gezicht moeilijk onder ogen te zien lijkt, maar in werkelijkheid is het evenzeer een voordeel voor degene die het onrecht toegeeft als voor de persoon die onrecht is aangedaan.
Door fouten direct onder ogen te zien en er verantwoordelijkheid voor te nemen, wordt voorkomen dat situaties uitmonden in wrok en woede die echte problemen kunnen worden.
Stel dat je iets ongevoeligs of grofs zegt en zodra het uit je mond komt, besef je dat het niet het juiste was om tegen die persoon te zeggen. Zoals stap 10 suggereert, verontschuldig je je onmiddellijk en vertel je de persoon dat je ongelijk had en dat je het nooit had mogen zeggen.
Dan kun je weglopen wetende dat je je deel hebt gedaan om het goed te maken. Als de ander het wil vasthouden en er boos over wil blijven, is dat hun probleem, niet het jouwe.
De stappen zijn bedoeld om u te helpen vooruitgang te boeken. Uiteindelijk heb je je verontschuldigd voor je spirituele voordeel, meer dan voor hun voordeel.
Tips en strategieën
Hier enkele praktische manieren om stap 10 toe te passen in het dagelijks leven:
Geef toe als je het mis hebt. Door snel te proberen een fout recht te zetten, kun je je mentale huis schoon houden en voorkomen dat je ego stap 10 in de weg staat.
Maak een dagelijkse inventarisatie. Maak elke dag tijd vrij om te mediteren en na te denken over je dag - zowel de goede als de slechte delen. Hier zijn een paar vragen die u uzelf kunt stellen:
- Was je oneerlijk of boos?
- Heb je iets gezegd of gedaan dat een verontschuldiging rechtvaardigt?
- Heb ik me zorgen gemaakt over gisteren of morgen?
- Sta ik mezelf toe ergens geobsedeerd door te raken?
- Heb ik mezelf toegestaan te hongerig, boos, eenzaam of moe te worden?
- Heb ik last van lichamelijke, mentale of spirituele problemen?
- Welke stappen kunt u nemen om het morgen beter te doen?
- Waar moet ik vandaag dankbaar voor zijn?
Een woord van Verywell
Zoals elk onderdeel van een 12-stappenprogramma, vereist stap 10 toewijding als je dagelijks werkt om persoonlijke inventaris op te maken, toe te geven wanneer je ongelijk hebt en je beste zelf te zijn tijdens de reis naar duurzaam herstel.
Als u of een geliefde worstelt met middelengebruik of verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.