Stap 8: "Maak een lijst van alle personen die we hadden geschaad, en werd bereid om het goed te maken met hen allemaal."
Of je nu de 12 stappen van Anonieme Alcoholisten (AA), Narcotica Anonieme (NA), Al-Anon of een ander programma uitvoert, stap 8 kan nederig zijn, maar het kan ook leiden tot groei. De achtste stap omvat het goedmaken met anderen die mogelijk schade hebben geleden door uw alcohol- of drugsgebruik. Deze stap is een kans om te groeien en je relaties met je vrienden en geliefden te verbeteren, wat je alleen maar zal helpen om vooruit te komen in je herstel.
Het doel van deze stap is om het isolement van anderen te beëindigen. Dit is niet alleen een aantrekkelijk doel, maar het richt zich ook op een van de redenen waarom mensen vaak drinken.
12 stappen gedefinieerd
Volgens de Anonieme Alcoholisten zijn de 12 stappen als volgt:
- We gaven toe dat we machteloos stonden tegenover alcohol - dat ons leven onhandelbaar was geworden.
- Kwam te geloven dat een Macht groter dan wijzelf ons gezond zou kunnen maken.
- Besloten om onze wil en ons leven over te dragen aan de zorg van God zoals we Hem begrepen.
- Een onderzoekende en onbevreesde morele inventaris van onszelf gemaakt.
- Toegegeven aan God, aan onszelf en aan een ander mens de exacte aard van onze fouten.
- Waren er helemaal klaar voor om God al deze karaktergebreken te laten verwijderen.
- Hij vroeg Hem nederig om onze tekortkomingen weg te nemen.
- Maakte een lijst van personen die we hadden geschaad, en werd bereid om het goed te maken met hen allemaal.
- Maakte het waar mogelijk rechtstreeks goed met zulke mensen, behalve wanneer dit hen of anderen zou kwetsen.
- Bleef persoonlijke inventaris opmaken en toen we het bij het verkeerde eind hadden, gaven we dat meteen toe.
- Gezocht door gebed en meditatie om ons bewuste contact met God te verbeteren zoals we Hem begrepen, alleen biddend om kennis van Zijn wil voor ons en de kracht om die uit te voeren.
- Na een spirituele ontwaking als resultaat van deze stappen, probeerden we deze boodschap over te brengen aan alcoholisten en deze principes in al onze zaken in praktijk te brengen.
Hoe het werkt
Als u uw inventaris van de vierde stap hebt voltooid, heeft u waarschijnlijk het grootste deel van uw lijst. Zoals de meeste van de 12 stappen is dit echter niet noodzakelijk een eenmalige gebeurtenis. Het is een proces dat zich blijft ontvouwen naarmate er meer wordt onthuld.
De lijst begint meestal met vrienden en familie die je hebt geschaad en, naarmate het herstel vordert, groeit dit uit tot anderen, zoals buren en collega's.
Voor veel Al-Anon-leden is de eerste persoon op hun lijst een familielid met een alcoholverslaving. Terwijl ze de focus op zichzelf beginnen te leggen en hun eigen inventaris opmaken, ontdekken velen dat ze het familielid in hun leven met een alcoholprobleem, die ze de schuld geven van alle problemen in hun familie, iets te danken hebben.
Uw lijst categoriseren
Wanneer u uw lijst maakt, moet u alle mensen opnemen die u mogelijk hebt gekwetst tijdens actief alcohol- of drugsgebruik. Nadat u deze lijst hebt gemaakt (die langer kan worden dan u verwacht), verdeelt u de namen in een van de vier categorieën:
- Maak het goed met nu
- Gedeeltelijk goedmaken aan
- Maak het goed voor later
- Misschien nooit direct persoonlijk contact kunnen maken
Gewillig worden
Wanneer u "bereid" wordt om de nodige verbeteringen aan te brengen, hoeft u eigenlijk nog niets te "doen" om het goed te maken. Maar je moet wel eerlijk zijn tegen jezelf.
Om een lijst te maken van de personen die u schade heeft berokkend, moet u uw gedrag onderzoeken en onder ogen zien zonder excuses voor hen te maken.
Stel uzelf de volgende vragen terwijl u doorgaat met het samenstellen van uw lijst:
- Was u vriendelijk, tolerant en attent voor anderen?
- Was je gemeen pittig, ongeduldig en egoïstisch?
- Wat waren uw motieven in de omgang met familieleden, vrienden en collega's?
- Was je alleen bezig met krijgen wat je wilde en niet met wat juist was?
- Heb je zelfmedelijden uitgestort over degenen van wie je sympathie dacht te kunnen krijgen?
Door uzelf deze vragen te stellen, kunt u een completere lijst vormen van degenen met wie u het nu of in de toekomst goed kunt maken.
Extra hulp zoeken
Voor sommige mensen kan stap 8 negatieve zelfpraat en emoties vergroten en verlangen naar alcohol of drugs opwekken. Als dit gebeurt, is het belangrijk om hulp te zoeken. Of u nu een vriend of familielid, sponsor of professional in de geestelijke gezondheidszorg bent, steun op iemand die u kan ondersteunen terwijl u de stappen doorloopt en terugval voorkomt.
Een woord van Verywell
Zoals elk onderdeel van een 12-stappenprogramma, vereist stap 8 toewijding terwijl je op weg bent naar blijvend herstel. Stap 8 vormt de basis voor alle toekomstige relaties met onszelf en anderen; als we onze eerdere pijn aan anderen kunnen loslaten, kunnen we een nieuw facet van nuchterheid beginnen.
Als u of een geliefde worstelt met middelengebruik of verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Stap 9 in AA maakt het goed