Depressie is een veelvoorkomende psychische aandoening die stemmingswisselingen, aanhoudende gevoelens van verdriet, gebrek aan interesse of plezier veroorzaakt en die van invloed kan zijn op de manier waarop u denkt en handelt. De Wereldgezondheidsorganisatie schat dat wereldwijd 264 miljoen mensen van alle leeftijden met een depressie leven. Depressie kan uw dagelijks leven verstoren en een negatieve invloed hebben op uw lichamelijke gezondheid, relaties met andere mensen en uw werk.
Meer vrouwen worden getroffen door depressie dan mannen, maar mannelijke depressie mag niet over het hoofd worden gezien. Het is een ernstige aandoening die tegenwoordig voorkomt bij 9% van de mannen in de Verenigde Staten. Depressie kan er bij mannen ook een beetje anders uitzien dan bij vrouwen. Wat het diagnosticeren van depressie bij mannen moeilijker kan maken. Hier zijn enkele symptomen waar u op moet letten en tips over hoe u met de aandoening kunt omgaan.
Symptomen
Symptomen van depressie bij mannen zien er vaak een beetje anders uit dan bij vrouwen. Dat maakt het moeilijker om een diagnose te stellen, vooral tijdens de vroege stadia van de aandoening. Dit komt omdat mannen minder geneigd zijn gevoelens van verdriet of hopeloosheid te erkennen of te delen die vaak worden geassocieerd met depressie. De gebruikelijke emotionele tekenen van depressie bij zowel vrouwen als mannen zijn:
- Gevoelens van verdriet
- Prikkelbaarheid
- woede
- Agressie
- Gevoelens van waardeloosheid
- Gevoelens van hopeloosheid
- Verlies van focus op dagelijkse activiteiten
- Zelfmoordgedachten
Mannen vertonen vaker ook gedragssymptomen van depressie. Tekenen hiervan zijn onder meer:
- Overmatig alcohol consumeren
- zelfmoordpogingen
- Overmatig werken
- Roekeloos gedragen
- Frequente woede-uitbarstingen
Depressie kan zich ook uiten in lichamelijke symptomen. Enkele hiervan zijn:
- Hoofdpijn
- Lichamelijke pijn in andere delen van het lichaam
- Gewichtsverlies
- Slapeloosheid
- Overmatig slapen
- Verlies van eetlust
- Verminderd libido
Symptomen van depressie variëren van persoon tot persoon en hebben niet alleen invloed op uw geestelijke gezondheid, maar ook op uw lichamelijke gezondheid. Terwijl de ene persoon alleen gevoelens van verdriet en hopeloosheid ervaart, kan een andere persoon ook gewichtsverlies, slapeloosheid of vermoeidheid ervaren. Als de aandoening voortschrijdt zonder adequate behandeling, kunnen deze symptomen ook verergeren. Symptomen van depressie kunnen weken, maanden of jaren aanhouden zonder adequate behandeling.
Diagnose
Depressie bij mannen is ondergediagnosticeerd en vaak verkeerd gediagnosticeerd. Dit is ten eerste omdat men denkt dat depressie een aandoening is die vaker voorkomt bij vrouwen. Hierdoor wordt depressie bij mannen vaak over het hoofd gezien. Mannen hebben het ook moeilijker om de realiteit van depressie te verwerken of symptomen van depressie te herkennen. Wanneer een man depressief is, kan hij zijn emoties maskeren, waardoor zijn depressie zich kan uiten in woede en prikkelbaarheid.
Een onderzoek uit 2013 naar de verschillen tussen hoe mannen en vrouwen depressie ervaren, vond dat mannen vaker woede en agressie ervaren dan vrouwen. Ze hebben ook meer kans om alcohol- en middelenmisbruik te gebruiken als een ontsnapping aan depressieve gedachten
Maatschappelijke en culturele druk op mannen om zich op een bepaalde manier te gedragen, speelt een grote factor in waarom mannen minder snel symptomen van depressie melden en waarom ze een verkeerde diagnose kunnen stellen.
Mannen zijn vaak terughoudend om toe te geven dat ze een depressie hebben, omdat ze denken dat vrienden, familie en leeftijdsgenoten hen misschien niet mannelijk genoeg vinden.
Een vertraagde diagnose van depressie bij mannen kan fatale gevolgen hebben. Een van de meest ernstige symptomen van depressie zijn zelfmoordgedachten. Er zijn aanwijzingen dat, hoewel vrouwen vaker de diagnose depressie krijgen en zelfmoordpogingen doen, mannen vaker zelfmoord plegen dan vrouwen.
Oorzaken
Er is niet één oorzaak van depressie en in bepaalde gevallen kan er ook geen duidelijke oorzaak worden gevonden. Onderzoek toont echter aan dat er meerdere risicofactoren en triggers zijn die verantwoordelijk kunnen zijn voor het ontwikkelen van de aandoening. Ze bevatten:
- Omgevingsstressoren: Bepaalde levenservaringen kunnen depressie bij mannen veroorzaken. Het verliezen van een baan of een geliefde kan bijvoorbeeld gevoelens van droefheid en somberheid oproepen die kunnen leiden tot depressie.
- Genetica: Mannen die al een familiegeschiedenis van depressie hebben, hebben meer kans om de aandoening te ontwikkelen dan mannen die dat niet hebben.
- Andere medische aandoeningen: Ernstige gezondheidsproblemen die vaak moeilijk zijn om mee te leven of te behandelen zoals kanker, kunnen depressie bij mannen veroorzaken. Het hebben van een voorgeschiedenis van andere psychische aandoeningen kan ook uw kans op het ontwikkelen van de aandoening vergroten.
- medicatie: De bijwerking van bepaalde medicijnen zoals corticosteroïden, anticholinergica en benzodiazepinen kan ook een bijdrage leveren aan het veroorzaken van depressie.
Types
Behalve dat mannen en vrouwen een depressie anders ervaren, zijn er ook verschillende vormen van depressie. Enkele veel voorkomende typen zijn:
- Seizoensgebonden affectieve stoornis: Formeel bekend als depressieve stoornis met seizoenspatroon, is deze depressie afhankelijk van het seizoen van het jaar. Mensen met dit type depressie ervaren meestal depressieve symptomen tijdens de koudere maanden van het jaar, wanneer er minder zonlicht is. De symptomen verdwijnen meestal naarmate het weer warmer wordt en de dagen langer worden.
- Aanhoudende depressieve stoornis: Dit wordt ook wel dysthymie genoemd. Een persoon met dit type depressie ervaart symptomen gedurende twee jaar of langer. De ernst van hun symptomen kan echter milder zijn dan bij andere vormen.
- Psychotische depressie: Majeure depressie met psychotische kenmerken is een ernstige vorm van depressie, die vaak wordt gekenmerkt door wanen en hallucinaties.
Depressie bij mannen en andere aandoeningen
Depressie bij mannen kan leiden tot andere medische aandoeningen, waaronder seksuele disfunctie. Mannen die depressief zijn, ervaren niet alleen een verminderd libido, maar velen melden ook erectie- en orgastische problemen. Dit kan een gevolg zijn van vele redenen. Een daarvan is dat is aangetoond dat medicijnen die worden gebruikt om depressie te behandelen, zoals antidepressiva, het seksueel functioneren beïnvloeden.
Depressie is ook een risicofactor gebleken voor hartaandoeningen en beroertes bij mannen. Mannen die depressief zijn, hebben meer kans op het ontwikkelen van een hartaandoening in een hoger tempo en op jongere leeftijd dan vrouwen die depressief zijn.
Depressie is in verband gebracht met de aandoening genaamd fibromyalgie, die wordt gekenmerkt door chronische pijn en gevoeligheid op meerdere punten van het lichaam. Fibromyalgie wordt soms gezien als de manier waarop het lichaam psychisch leed uitdrukt
Behandeling
Er zijn verschillende soorten behandelingen beschikbaar om te helpen bij depressie. De eerste stap om beter te worden, is echter vaak de bereidheid om hulp te zoeken. Overleg met een deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid resulteert vaak in de aanbeveling van medicatie, psychotherapie of een combinatie van beide als behandelplan voor uw depressie.
Er kunnen ook andere medische tests worden uitgevoerd om ervoor te zorgen dat de symptomen die u ervaart niet het gevolg zijn van een andere aandoening. Mensen met milde depressieve symptomen beginnen vaak met alleen psychotherapie als behandelplan. Voor ernstige gevallen worden zowel medicatie als therapie meestal aanbevolen door medische experts.
medicatie
Antidepressiva zijn een klasse geneesmiddelen die worden gebruikt om depressie te behandelen. Ze zijn er in verschillende vormen en sterktes, maar hebben allemaal hetzelfde doel. Uw arts kan u verschillende soorten antidepressiva voorschrijven totdat u er een vindt die voor u werkt.
Van antidepressiva wordt gedacht dat ze de symptomen van depressie helpen verbeteren door de niveaus van serotonine en noradrenaline in de hersenen te verhogen. Deze chemische boodschappers zijn in verband gebracht met stemmings- en emotieregulatie. Er zijn verschillende soorten antidepressiva die worden gebruikt om depressie te behandelen. De meest voorkomende zijn:
- Selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI): Voorbeelden zijn Prozac (fluoxetine) en Celexa (citalopram)
- Serotonine-noradrenaline heropnameremmer (SNRI): Voorbeelden zijn Effexor (venlafaxine) en Cymbalta (duloxetine).
- Tricyclische antidepressiva (TCA's): Voorbeelden zijn Pamelor (nortriptyline), Tofranil (imipramine) en Elavil (amitriptyline)
- Noradrenaline en specifieke serotonerge antidepressiva (NASSA's): Voorbeelden zijn Remeron (mirtazapine)
- Monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers): Voorbeelden zijn Marplan (isocarboxazid) en Nardil (fenelzine).
Het kan even duren voordat u zich beter voelt als u medicijnen gebruikt. Hoewel sommige mensen in de eerste of tweede week verbeteringen kunnen opmerken, kan het tot vier tot acht weken duren voordat uw symptomen significant verbeteren. Als u zich beter voelt en denkt dat u uw medicatie niet meer nodig heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u stopt. Te vroeg stoppen met uw medicatie kan leiden tot ontwenningsverschijnselen of een terugval
Psychotherapie
Dit wordt ook wel ‘praattherapie’ genoemd. Psychotherapie is bedoeld om u te helpen bij het praten over de emotionele symptomen die u ervaart als gevolg van een depressie. Verschillende soorten psychotherapie zijn effectief gebleken bij de behandeling van depressie bij mannen. Ze bevatten:
- Cognitieve gedragstherapie (CGT): Met CGT leert een persoon met een depressie manieren om nutteloze en destructieve denkpatronen, overtuigingen en gedragingen te begrijpen en uit te dagen.
- Probleemoplossende therapie: De focus van deze vorm van psychotherapie is het leren effectief omgaan met de negatieve effecten van stressvolle en negatieve gebeurtenissen.
- Interpersoonlijke therapie: Deze vorm van therapie is gericht op het verlichten van depressieve symptomen door het verbeteren van uw interpersoonlijke relaties.
Omgaan met
In het reine komen met het feit dat je een depressie hebt, kan moeilijk zijn, het goede nieuws is echter dat het te behandelen is. Afgezien van het gebruik van medicatie, therapie of een combinatie van beide om uw depressieve symptomen te verlichten, zijn er een aantal coping-mechanismen die ook kunnen helpen.
- Een vaste dagelijkse routine aanhouden. Elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan kan bijvoorbeeld helpen bij een depressie door je leven wat structuur te geven
- Het eten van een uitgebalanceerd dieet en regelmatig sporten is niet alleen goed voor je lichamelijke gezondheid, maar draagt ook in grote mate bij aan je mentale gezondheid.
- Omring jezelf met dierbaren en breng meer tijd met hen door. Depressie kan een zeer isolerende aandoening zijn, vooral als je het gevoel hebt dat je er alleen doorheen gaat. Samen zijn met dierbaren herinnert je eraan dat je niet alleen bent.
- Het werk gedaan krijgen als je depressief bent, is moeilijk. Als je je overweldigd voelt door een taak, is het oké om een pauze te nemen. Als je erop terugkomt, verdeel de taak dan in kleinere taken en pak ze een voor een aan.
- Volg het behandelplan dat door uw arts wordt aanbevolen religieus. Of het nu medicatie, therapie of een combinatie van beide is, het is belangrijk om je aan je behandelplan te houden.
- Zorg voor voldoende slaap, soms kan een depressie uw slaap beïnvloeden, waardoor u urenlang wakker blijft. Forceer je lichaam om 's nachts minimaal acht uur uit te schakelen. Aan de andere kant kunnen sommige mensen merken dat ze overmatig slapen als een manier om aan hun symptomen te ontsnappen. Dit kan uw depressieve symptomen alleen maar verergeren. Maak een slaapschema van niet meer dan 8 tot 9 uur slaap per dag en houd je daaraan om dit te voorkomen.
Een geliefde helpen met een depressie
Depressie is niet alleen moeilijk voor de mensen die met de aandoening leven, het treft ook de mensen die het dichtst bij hen staan. Als een persoon van wie je houdt worstelt met een depressie, zijn hier enkele manieren waarop je kunt helpen:
- Begin door gewoon met ze te praten. Zorg ervoor dat u meer luistert dan praat. Hoor ze praten over hoe ze zich voelen en hoe het met ze gaat voordat je andere stappen onderneemt.
- Wees geduldig met ze. Ze kunnen uithalen naar je als een uitdrukking van hun depressie. Probeer te onthouden dat de aandoening verantwoordelijk is voor dit gedrag.
- Help hen bij het zoeken naar hulp. Als ze niet bereid of terughoudend zijn om professionele hulp te zoeken, help hen dan te begrijpen dat het starten van een behandeling de enige manier is om beter te worden. Wees echter niet dwingend en laat ze in hun eigen tempo tot een beslissing komen.
- Moedig ze aan om lid te worden van een steungroep. Door met je te praten, zullen ze zich beter voelen, maar misschien kun je sommige gevoelens die ze ervaren niet begrijpen. Moedig hen aan om met andere mensen te praten die met de aandoening te maken hebben, die zich kunnen inleven in de gevoelens die ze ervaren.
Een woord van Verywell
Depressie kan een levensveranderende aandoening zijn, maar het is een behandelbare. Het herkennen van de symptomen van depressie en het zoeken van hulp is de eerste stap om te voorkomen dat de aandoening de controle over uw leven overneemt. Het is belangrijk om te weten dat depressie nooit een teken van zwakte is. Het is ook geen toestand die je kunt overwinnen door pure wilskracht. Het is een zeer reële mentale aandoening die adequaat moet worden behandeld om u beter te laten voelen.