Leren om "van het moment te genieten" in het leven is een handige, gratis en effectieve manier om je geluk en kwaliteit van leven te vergroten en stress te verminderen. Genieten van wat je hebt kan je helpen te waarderen wat je hebt in plaats van te klagen over wat je niet hebt en stress te creëren door te veel na te streven. In staat zijn om van het moment met dierbaren te genieten, kan een sterkere verbinding en een gevoel van waardering met zich meebrengen, wat leidt tot relaties van betere kwaliteit en alle voordelen van sociale steun die ze met zich meebrengen. Leer meer over deze technieken om van het moment in het leven te genieten.
Focus op details
Soms vergeten we tijdens het leven te stoppen en te genieten van de kleine dingen; inderdaad, het is mogelijk om een hele dag door te brengen, ofwel vastzittend in je gepieker over het verleden of angst voor de toekomst, nooit echt het moment grijpen en de aangename dingen opmerken die nu gebeuren (en positieve kansen links en rechts laten liggen). Terwijl je van het moment geniet, let dan op de kleine dingen die een dag speciaal kunnen maken - de glimlach van een vriend, de vriendelijkheid van een vreemde, de schoonheid van een zonsondergang.
Merk op en geniet van wat er om je heen is, van moment tot moment, en het is bijna onmogelijk om te benadrukken.
Focus op sensaties
Terwijl je je dag beleeft, merk en onthoud de details - vooral de positieve details - van wat er om je heen gebeurt. Maak een herinnering. Let op de geluiden die je hoort, zoals het geluid van gelach van kinderen op de achtergrond. Let op de geuren, als de geur van een frisse zeebries. En hoe voelde die wind op je gezicht? Het opmerken van dit soort zintuiglijke details helpt je om volledig in het moment te leven en kan helpen om aangename herinneringen op te roepen wanneer je muziek hoort, aroma's ruikt of gewaarwordingen voelt die je ervaart op de dagen die je wilt proeven.
Focus op het positieve
Als mensen zijn we van nature ingesteld om de negatieve gebeurtenissen in het leven meer op te merken dan de positieve, omdat we deze moeten bijhouden om onze veiligheid te behouden: als we ons bewust zijn van bedreigingen om ons heen, zijn we beter in staat verdediging op te starten. Als we echter actief werken om ons op het positieve te concentreren, kunnen we minder stress hebben en meer van het leven genieten vanuit een steeds optimistischer gezichtspunt. Om van het moment te genieten, merk op wat er goed gaat en waardeer het. Dit is niet hetzelfde als doen alsof je gelukkig bent terwijl je dat niet bent; het gaat meer om het opmerken van de dingen die leiden tot meer geluk en minder stress.
Dankbaarheid uiten
Dankbaarheid voelen gaat samen met het opmerken van het positieve, en is een uitstekende manier om van het moment te genieten. Let op alle aardige dingen die mensen voor je doen (en bedank ze waar mogelijk), of merk gewoon op wat je leuk vindt aan mensen als ze gewoon zichzelf zijn (en vertel ze dat ook). Waardeer wat er goed gaat in je dag terwijl het gebeurt, en noteer het 's avonds in een dankbaarheidsdagboek - het is een verrassend effectieve manier om zowel je niveau van dagelijkse dankbaarheid te verhogen als een record op te bouwen van alle dingen in je leven die je je bent blij als je een slechte dag hebt.
Doe wat je leuk vindt
Het leven is bedoeld om van te genieten en te genieten zoals het wordt geleefd. Als je merkt dat je tegen maandagen opziet of een hele dag (of week!) doormaakt zonder iets te ervaren waar je van wilt genieten, zorg er dan voor dat je activiteiten aan je schema toevoegt die je leuk vindt ('bevredigingen' genoemd), en geniet ervan zoals je bent ze doen. Je hebt misschien het gevoel dat je geen tijd hebt voor plezier, maar bedenk hoeveel extra energie en motivatie je krijgt van het nastreven van hobby's en voldoening, en hoe die energie je kan helpen bij je normale verantwoordelijkheden, en misschien vind je een manier om te resetten uw prioriteiten. Veel plezier en geniet van je leven!
Tips
- Oefen bewust eten - het is een geweldige manier om op een gezond gewicht te blijven, van je eten te genieten en tegelijkertijd te mediteren.
- Door een dankbaarheidsdagboek bij te houden, kun je overdag het positieve opmerken terwijl je nadenkt over waar je die avond over gaat schrijven. Lees meer over het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek.