Als ouders van jongvolwassenen zijn we maar al te bekend met stress, maar onze kinderen hebben er ook last van. Het stresspercentage onder tieners en jonge volwassenen is de afgelopen jaren sterk gestegen en dat is geen wonder. Junior en senior jaar van de middelbare school en de aanloop naar universiteitsaanvragen zijn prime time voor stressoverbelasting. Dat geldt ook voor de eerste paar weken van de universiteit, de weken van de tussentijdse toetsen en de aanloop naar de eindexamens. Er kan ergens een dag of twee van stressloosheid zijn, maar wie kan het zeggen?
Wanneer dat late telefoontje komt van een kind dat in paniek is, is het laatste wat ze willen horen een lezing over het belang van je huiswerk maken en vooruit plannen. In plaats daarvan is hier een lijst met dingen die u kunt adviseren die onmiddellijke verlichting kunnen bieden:
Slaap
Minder slapen lijkt misschien een goede manier om nog een paar uur binnen te sluipen voor het volproppen van examens, maar zelfs twee of meer nachten achter elkaar een paar uur slaap missen, kan leiden tot slaapgebrek. De concentratie daalt, de geheugenfunctie wordt aangetast en de hersenen worden mistig en traag - nauwelijks de optimale omstandigheden om te studeren.
Er is een duidelijk verband tussen de hoeveelheid slaap die een student krijgt en zijn GPA, en studies hebben aangetoond dat ochtenduilen academisch beter presteren.
Dus vertel je hectische kind om de wekker op 7 uur 's ochtends te zetten, plan om wat hardcore - en enorm opgefrist - te studeren dan en nu wat te slapen.
Maak een lijst
Als gedachten zo snel door de hersenen van uw kind razen dat hij niet kan slapen, zeg hem dan een lijst te maken. We zouden allemaal graag een Pensieve hebben, het magische bassin dat Albus Perkamentus, de hoofdmeester van Zweinstein, herinneringen en gedachten vasthield als ze zijn brein dreigden te overweldigen, maar een takenlijst werkt bijna net zo goed.
Eet goed
Hersenen hebben voeding nodig. Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan eiwitten en complexe koolhydraten, in tegenstelling tot donuts, bier en andermans Ritalin, maakt een enorm verschil in het vermogen van het lichaam om met stress om te gaan en goed te presteren. Houd daar ook rekening mee wanneer u uw student een examenweekopvangpakket stuurt.
Prioriteren
Zeg hem dat hij eerst aan de meest kritieke of moeilijke cursussen of projecten moet werken, wanneer zijn brein fris is. Te veel werk? Zeg hem dat hij naar zijn schema moet kijken en de niet-essentiële dingen moet elimineren. Herinner hem eraan dat de wereld niet zal stoppen als hij een test doorstaat.
Probeer een studiegroep
Studeren met een groep onderdrukt paniek. Het laat studenten naar hun eigen kracht spelen en maximaliseert en organiseert de studietijd. Bovendien helpt het gezelschap gerafelde zenuwen te kalmeren.
Pauzes nemen
Ga hardlopen, doe een dutje, maar niet langer dan 20 tot 30 minuten en niet later dan halverwege de middag. Maak een examenzorgpop en laat hem het piekeren doen.