Met steeds meer mensen in de wereld - en vooral in de beroepsbevolking, worden onze wegen steeds drukker. Volgens de National Highway Traffic Safety Administration is het aantal dodelijke auto-ongelukken veroorzaakt door agressief rijgedrag tussen 2006 en 2015 met bijna 500% toegenomen.
Redenen waarom mensen woede op de weg voelen
In onze auto's is het gemakkelijk om je geïsoleerd te voelen van de wereld en te vergeten dat er andere mensen zijn met andere prioriteiten. Dat kan ertoe leiden dat we tijdens het rijden veel minder beleefd tegen elkaar zijn dan wanneer we elkaar persoonlijk zouden ontmoeten en op een persoonlijker niveau tegenover elkaar zouden staan.
Bovendien, als we allemaal gefrustreerd zijn door het verkeer, maken mensen soms fouten of maken ze onbeleefde rijmanoeuvres, wat kan leiden tot woede van andere gefrustreerde chauffeurs en een cascade van vijandigheid kan creëren. Dit resulteert vaak in woede op de weg, wat een aanzienlijke bedreiging kan vormen voor de gezondheid en veiligheid voor iedereen op de weg.
Risico's van woede op de weg
Woede op de weg en vijandig rijgedrag komen vaak voor, maar dat maakt het niet veilig. Woede op de weg maakt ons misschien meer vatbaar voor ongevallen, maar er zijn ook andere risico's.
Mensen die verkeerswoede ervaren, kunnen te maken krijgen met verhoogde gezondheidsrisico's als gevolg van hoge niveaus van stress, spanning en woede. Deze episodes van acute stress kunnen chronische stress worden, wat leidt tot veel negatieve gezondheidsresultaten.
Naast de tol die het lichaam van de "rager" belast, brengt het verhoogde risico op een auto-ongeluk als gevolg van woede op de weg alle bestuurders in gevaar.
Bovendien zijn sommige incidenten gewelddadig geworden als gevolg van alledaagse woede op de weg die uit de hand liep.
Door een hoffelijke en defensieve chauffeur te zijn, kunt u de frustratie die u andere chauffeurs zou kunnen bezorgen verminderen, door uw steentje bij te dragen om de woede op de weg op afstand te houden. Maar als je zelf woede op de weg ervaart, zijn hier enkele technieken die je kunt gebruiken om kalm te blijven in de auto:
Hoe Road Rage te beheren?
Gelukkig zijn er enkele dingen die u kunt doen om uw woede te beheersen en het risico op verkeerswoede te verminderen. Als je moeite hebt om kalm te blijven tijdens je woon-werkverkeer, overweeg dan om enkele van de volgende strategieën te proberen.
Ademen
Ademhalingsoefeningen kunnen u helpen uw lichaam te reinigen van stilstaande lucht en muffe energie, uw bloed meer zuurstof te geven en, natuurlijk, spanning los te laten. Focussen op je ademhaling brengt je aandacht naar binnen en laat frustraties meer weg lijken, zonder je focus te ver van de weg af te halen.
Luister
Luister naar muziek, podcasts of audioboeken. Muziek kan je ervaringen subtiel kleuren en een opwindende soundtrack toevoegen aan je woon-werkverkeer. Audioboeken of podcasts kunnen een lichte afleiding bieden die uw rit plezierig genoeg kan maken zodat u vervelende chauffeurs en bumper-tot-bumper-verkeer minder frustrerend vindt.
Kom tot rust
Oefen progressieve spierontspanning (PMR) en diepe spierontspanning (DMR). Als je gefrustreerd bent, sla je de spanning op in je lichaam. Deze technieken zullen je helpen om de spanning die je meedraagt snel los te laten, zelfs als je in de auto zit, waardoor je je lichamelijk en emotioneel meer ontspannen voelt.
Speel
Gebruik cognitief-gedragsmatige interventies zoals Counting Idiots. Kortom, als je accepteert dat een bepaald aantal mensen zichzelf voor de gek gaat houden op de weg, en besluit om er een spelletje van te maken om ze te tellen, kun je de stress verminderen die je voelt als reactie op hun onbeschofte manoeuvres.
Plan
Ga verstandig om met je tijd. Als we gefrustreerd zijn op de weg, is dat vaak omdat we haast hebben en niet snel genoeg kunnen komen vanwege het verkeer. Door je planning zo te organiseren dat je eerder kunt vertrekken en rekening te houden met het verkeer, kun je je meer ontspannen voelen, want het maakt echt niet zoveel uit als de reis een paar minuten extra duurt.
Een woord van Verywell
Experimenteer met deze technieken en ook met andere spanningstemmers. Door effectief met woede en stress om te gaan, zou u uw rijtijd aangenamer moeten vinden en uw woon-werkverkeer veiliger.
