Veel psychotherapeuten of coaches zouden zichzelf kunnen omschrijven als 'oplossingsgericht' en ze kunnen zich inderdaad richten op het helpen van hun cliënten om tot oplossingen te komen. Dit artikel bespreekt een vorm van psychotherapie genaamd "Solution Focused Brief Therapy" die internationaal is gebruikt in coaching en psychotherapie.
Overzicht
SFBT is een op kracht gebaseerde vorm van psychotherapie. Het werd oorspronkelijk ontwikkeld in de jaren 70 en 80 door Insoo Kim Berg en Steve deShazer in het Brief Family Therapy Center in Milwaukee, Wisconsin. De basis van SFBT gaat over wat er goed gaat met cliënten, in tegenstelling tot de focus van vele andere vormen van therapie die gericht zijn op de problemen die mensen ervaren.
Wanneer iemand besluit om naar een psychotherapeut te gaan, is dat meestal omdat het niet zo goed gaat in zijn of haar leven als hij of zij zou willen. Er is meestal een soort probleem. Mensen hebben de neiging om zich op het negatieve te concentreren, maar SFBT gebruikt conversatie en taal om de focus te verleggen naar wat werkt en als resultaat meer oplossingen te creëren.
Wat het niet is
In tegenstelling tot veel traditionele vormen van psychotherapie, zoals cognitieve gedragstherapie of psychodynamische therapie, is SFBT niet gebaseerd op één enkele theorie. Er is geen focus op het verleden, zoals iemands kindertijd, tenzij de therapeut en cliënt de onderliggende zorg verhelderen. SFBT is ook niet gericht op inzicht, in tegenstelling tot sommige benaderingen zoals psychoanalytische therapieën.
Hoe het werkt
SFBT is een benadering die valt onder de paraplu van constructieve therapieën. Constructivisme stelt dat mensen betekenismakers zijn en uiteindelijk de scheppers zijn van hun eigen realiteit. De SFBT-therapeut gelooft dat verandering in het leven onvermijdelijk is. Omdat iemand zijn of haar eigen realiteit creëert, kan hij of zij net zo goed ten goede veranderen.
Bij SFBT is de therapeut een ervaren gespreksleider. De therapeut beschouwt zichzelf niet als een deskundige en behoudt een positie van nieuwsgierigheid en 'niet-weten'. Gebruikmakend van de expertise van de cliënt over zichzelf, gebruikt de therapeut oplossingsgerichte vragen om hun sterke punten, middelen, verlangens en het pad naar het bereiken van hun doelen aan te tonen. Nu de focus verschuift naar wat er al werkt in het leven van een cliënt, en hoe de dingen eruit zullen zien als ze beter zijn, komt er meer ruimte voor de oplossingen.
Eenvoud
SFBT is een vorm van 'korte therapie' omdat het niet de bedoeling is dat het jarenlang wordt voortgezet, net als sommige vormen van therapie. Door te werken met een Oplossingsgerichte therapeut mag je een eenvoudige aanpak verwachten op basis van heldere, oplossingsgerichte vragen. De nadruk ligt op eenvoud, en de meest eenvoudige weg naar de oplossing heeft de meeste voorkeur.
Steve deShazer was een grote fan van William of Ockham en Ockham's razor: "Wat met minder middelen gedaan kan worden, is met velen tevergeefs gedaan."
Als je je kindertijd wilt ontleden of veel inzicht wilt krijgen in je levenstraject, is SFBT misschien niet het soort therapie waarnaar je op zoek bent. Als u echter lasergerichte hulp wilt om naar een nieuw gebied van uw leven te gaan, zonder te verdwalen in de details, kan SFBT geschikt voor u zijn.
