Masturbatieverslaving verwijst naar overmatige of dwangmatige masturbatie. Hoewel het geen diagnosticeerbare psychische aandoening is, kan het een aanzienlijke impact hebben op het dagelijks functioneren van degenen wiens seksueel gedrag uit de hand loopt.
Wat is masturbatieverslaving?
Masturbatie op zich is geen schadelijke activiteit en kan worden genoten door mensen in een relatie of door mensen die het gebruiken om een gebrek aan seks met een partner te compenseren.
Voor sommige mensen kan de neiging om te masturberen echter buitensporig of dwangmatig worden, tot het punt dat het gedrag uit de hand lijkt te lopen. In dit geval wordt het gedrag soms masturbatieverslaving genoemd.
Masturbatie valt onder de grotere overkoepelende categorie van seksuele verslaving. Deze categorie omvat soorten verslavend of dwangmatig gedrag, zoals seksverslaving, masturbatieverslaving of pornoverslaving.
Seksuele verslaving wordt ook wel dwangmatig seksueel gedrag genoemd.
Symptomen
Hoewel regelmatig masturberen niet per se betekent dat je een probleem hebt, kan een van de volgende dingen betekenen dat het tijd is om hulp te zoeken:
- Masturbatie neemt veel van je tijd in beslag
- Je persoonlijke of werkleven lijdt onder masturbatie
- Je verkiest masturbatie boven persoonlijke activiteiten (bijvoorbeeld naar huis gaan in plaats van op een feestje te blijven, ervoor kiezen om alleen te zijn in plaats van met een partner)
- Je merkt dat je masturbeert in het openbaar of op plaatsen waar je dat liever niet doet (bijvoorbeeld een openbaar toilet)
- Je masturbeert als je er geen zin in hebt of als je niet opgewonden bent
- Je masturbeert om met negatieve emoties om te gaan
- Je merkt dat je je schuldig of overstuur voelt tijdens of na het masturberen
- Je merkt dat je er vaak aan denkt
Masturbatieverslaving identificeren
Aangezien masturbatie geen diagnosticeerbare psychische stoornis is in de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, zijn er geen vaste criteria om te bepalen of het een probleem voor u is.
Een arts of therapeut kan echter vragen stellen om vast te stellen of het een probleem is waarvoor u mogelijk behandeld moet worden.
Oorzaken
Wat zijn de oorzaken van masturbatieverslaving? Hieronder staan enkele mogelijke oorzaken van de behoefte om overmatig of dwangmatig te masturberen:
- Onderliggende depressie of angst die je kunt beheersen door masturbatie te gebruiken om je humeur te verbeteren, te ontspannen of stress te verminderen
- Een neiging tot verslaving vanwege je neurobiologie (een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat mensen met dwangmatig seksueel gedrag grotere verbindingen vertoonden tussen bepaalde hersenstructuren die vergelijkbaar zijn met die betrokken bij beloningscircuits voor medicijnen)
- Emotionele pijn veroorzaakt door levensomstandigheden die je probeert weg te duwen door je te concentreren op verslavend seksueel gedrag
Gevolg
Iemand die te vaak of dwangmatig masturbeert, kan het volgende voelen:
- Lagere seksuele bevrediging
- Verminderd zelfrespect
- Hun masturbatiegewoonten interfereren met andere levensgebieden, zoals persoonlijke relaties of werk
Behandeling
Als je merkt dat je een masturbatieprobleem hebt dat je zelf niet lijkt op te lossen, kan het nodig zijn om professionele hulp te zoeken bij je arts, een therapeut of een seksuoloog.
Therapie
Praattherapie kan u helpen de onderliggende oorzaak van uw masturbatieverslaving te achterhalen, waardoor u strategieën kunt ontwikkelen om het gedrag te verminderen.
Als u bijvoorbeeld te maken heeft met een trauma uit het verleden, kan uw therapeut u helpen het trauma te verwerken en u helpen betere copingvaardigheden te vinden om met emotionele pijn om te gaan.
Als je masturbatie gebruikt als een manier om met de stress van het leven om te gaan, kan een therapeut je daar ook bij helpen.
Het is belangrijk om te beseffen dat je misschien weken of maanden nodig hebt om onderliggende problemen op te lossen, ook al lijkt het gedrag op het eerste gezicht eenvoudig en duidelijk.
medicatie
Hoewel er geen medicatie is voor masturbatieverslaving, kan medicatie helpen om je dwangmatige gedrag te verminderen als er een andere psychische stoornis bij je wordt vastgesteld, zoals een ernstige depressie of een obsessief-compulsieve stoornis (OCS).
Omgaan met
Als u op dit moment geen therapie kunt zoeken, volgen hieronder enkele suggesties om uw gedrag onder controle te krijgen:
Doe mee aan activiteiten die u leuk vindt
De tijd nemen om deel te nemen aan andere activiteiten kan je helpen je focus te verschuiven van masturbatie naar ander bevredigend gedrag. Enkele activiteiten om te proberen zijn:
- Yoga
- Rennen
- Meditatie
Word lid van een ondersteuningsgroep
Anderen vinden die met hetzelfde probleem te maken hebben, kan heel geruststellend en bevestigend zijn. U kunt bijvoorbeeld lid worden van Sex and Love Addicts Anonymous of een online forum om andere mensen te ontmoeten, kan betrekking hebben op uw worstelingen.
Overweeg om eventuele stigma's die u voelt over masturbatie te verminderen
Vindt u masturbatie beschamend of immoreel en vindt u dat u het geheim moet houden? Het kan helpen om religieuze, culturele of spirituele invloeden op uw perceptie van het gedrag te onderzoeken.
Wees aanwezig in uw persoonlijke relaties
Probeer de moeite te nemen om op dates te gaan of uitstapjes te plannen met uw significante andere of familieleden en vrienden. Dit kan helpen om de drang om alleen te zijn om te masturberen te verminderen. Dit zal ook helpen om je banden met dierbaren te versterken en een gevoel van verbondenheid op te bouwen.
Identificeer uw triggers
Merk je dat verveling of alleen zijn ertoe leidt dat je gaat masturberen? Probeer je stress te verlichten met masturbatie? Als dat zo is, kun je proberen andere activiteiten te vinden die verveling, eenzaamheid of stress verlichten. Op deze manier heb je, wanneer je deze emoties voelt, andere copingvaardigheden om op te vertrouwen.
Bovendien kan het helpen om seksuele triggers zoals pornografie en alle seksuele apparaten die u in uw huis heeft, te beperken of te elimineren.
Een woord van Verywell
Als je worstelt met masturbatieverslaving, weet dan dat je niet de enige bent. Er zijn anderen die ook met dit soort verslaving te maken hebben en die jouw ervaringen kunnen begrijpen en valideren.
Als u uw drang om te masturberen niet kunt verlichten en u het steeds moeilijker vindt om u op uw werk en uw persoonlijke relaties te concentreren, kan een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg met u samenwerken om uw triggers te identificeren en u gezonde copingvaardigheden te bieden. .
De 5 beste online sekstherapieprogramma's van 2021
