Zelfrespect is hoe je naar jezelf kijkt. Het is uw persoonlijke evaluatie van uw sterke en zwakke punten. Mensen met een gezond gevoel van eigenwaarde kunnen hun sterke punten waarderen en medelevend zijn voor eventuele beperkingen die ze hebben. Ze waarderen zichzelf en verwachten dat anderen hen met respect behandelen.
Waarom hebben mensen met ADHD een laag zelfbeeld?
ADHD-symptomen, zoals een lage concentratie, vergeetachtigheid en de behoefte aan onmiddellijke bevrediging, zorgen ervoor dat mensen met ADHD veel negatieve ervaringen en levensgebeurtenissen hebben.
Ze kunnen bijvoorbeeld te maken krijgen met academische onderpresteren, problemen op de werkplek of sociale problemen zoals het maken en behouden van vrienden en romantische relaties. Deze teleurstellende ervaringen en mislukkingen hebben invloed op hun zelfrespect
Tips om uw zelfrespect te vergroten als u ADHD heeft
Je kunt veel doen om je zelfrespect te vergroten, en het beste van alles is dat je het allemaal onder controle hebt. Je hoeft niet op andere mensen te vertrouwen.
Geloof in jezelf
Herhaalde negatieve ervaringen en mislukkingen beïnvloeden je gevoel van eigenwaarde. Hierdoor ga je twijfelen aan je capaciteiten en talenten. Om de cirkel te doorbreken en je zelfvertrouwen te verbeteren, is het belangrijk om in jezelf te gaan geloven. In jezelf geloven klinkt misschien cliché, maar als je kunt beginnen te vertrouwen op je sterke punten en talenten, is dit een geweldige eerste stap om je zelfrespect te verbeteren.
Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met ADHD zeer veerkrachtig kunnen zijn en zich voortdurend kunnen aanpassen, dus wat je geschiedenis ook is, verandering is mogelijk.
Focus op je sterke punten
We worden allemaal geboren met unieke talenten en sterke punten. Wat zijn de jouwe? als je het niet zeker weet, kijk dan de komende week welke taken en activiteiten gemakkelijk voor je zijn. Welke vind je leuk om te doen en over welke krijg je complimenten? Dit zijn allemaal aanwijzingen!
Tijd besteden aan het opmerken van deze dingen is een snelle manier om je zelfrespect te verbeteren. In plaats van te proberen goed te worden in taken die moeilijk voor je zijn, besteed je het grootste deel van je tijd aan dingen waar je goed in bent. Pas deze regel toe op alle gebieden van uw leven - werk, thuis, hobby's, enz.
Ontwikkel je vaardigheden
Naast het focussen op je sterke punten, zijn er enkele basisvaardigheden die je nodig hebt om te slagen in het leven en je goed te voelen over jezelf. Deze vaardigheden zijn misschien niet vanzelfsprekend voor u vanwege de manier waarop uw ADHD-brein werkt. Het is echter mogelijk om er met de tijd goed in te worden.
Leer hoe u een excellent kunt zijn:
- Tijdmanager: Op tijd komen geeft je een betrouwbaar gevoel.
- Geldmanager: Te veel uitgeven of vergeten uw hypotheek te betalen, knabbelt aan uw gevoel van eigenwaarde.
- Maaltijdplanner: Het is moeilijk om je op je best te voelen als je honger hebt of junkfood eet.
- Huishoudster: Een vies huis vol rommel en funky geuren tast je zelfrespect aan.
Deze taken kunnen moeilijker voor u zijn omdat ze vaardigheden vereisen die ADHD uitdagend maakt. Het is echter mogelijk om in allemaal goed te worden.
Geef jezelf positieve feedback
Hoe je als kind werd geprezen en gedisciplineerd, beïnvloedt hoe je jezelf toen zag en hoe je jezelf nu ziet. Kinderen met ADHD kunnen meer kritiek krijgen dan lof. Als volwassene zou je je kunnen concentreren op alle dingen die je "fout" hebt gedaan of niet goed hebt gedaan, omdat dat je standaardmodus is geworden.
Erken voortaan voor elke kritiek die je jezelf geeft twee dingen die goed gingen. Dit zal helpen om dingen in balans te brengen die je zelfrespect zullen helpen verbeteren.
Vergelijk jezelf niet met anderen
Als kind had je misschien de gewoonte om jezelf met anderen te vergelijken. Je broers en zussen, vrienden en klasgenoten kunnen waarschijnlijk dingen doen die je moeilijk vond, zoals opletten in de klas of stilzitten. Wanneer je jezelf ongunstig meet met anderen, verlaagt dit je zelfrespect, omdat we zelden vergelijkingen maken waar we het beter doen.
