Wat is dystychifobie?
Dystychifobie is de overmatige angst om een ongeluk te krijgen. Een persoon met deze angst zal angst ervaren en een verstoring van hun kwaliteit van leven, evenals vermijdingsgedrag vertonen om elke situatie te vermijden die de potentie heeft om een ongeval te veroorzaken (zelfs waar het onwaarschijnlijk is dat dit zal gebeuren).
Deze fobie wordt vaak gezien bij een persoon die in het verleden een ernstig of bijna dodelijk ongeval heeft gehad. In sommige gevallen kan de fobie worden veroorzaakt door een ongeval waarbij iemand anders betrokken is, zoals een vriend of familielid.
Het is vergelijkbaar met amaxofobie, of de angst om te autorijden, die vaak het gevolg is van een ongeval gerelateerd trauma in het verleden en, in sommige gevallen, posttraumatische stressstoornis (PTSS).
Dystychifobie omvat een angst voor alle vormen van fysieke ongevallen, inclusief ongevallen die zich thuis, op het werk, openbare ruimtes en wegen voordoen. Een persoon met deze fobie is vooral bang voor het ongeval, inclusief de gevolgen van ongevallen zoals schade aan zichzelf en/of anderen.
Symptomen
Zoals alle fobieën varieert dystychifobie sterk van persoon tot persoon. Sommige mensen zijn alleen bang voor bedrijfsongevallen, anderen voor verkeersongevallen. Sommigen voelen slechts een lichte vorm van zenuwen, terwijl anderen vrijwel verlamd zijn door hun angst.
De vijfde editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) somt een verscheidenheid aan symptomen op die verband houden met specifieke fobieën. Degenen met dystychifobie ervaren mogelijk:
- Hoge hartslag
- Problemen met ademhalen
- Zweten
- Ziek voelen
- Schudden
- pijn op de borst
Naast lichamelijke klachten komen ook emotionele klachten veel voor. Deze kunnen bestaan uit een gevoel van controle en intense angst. Ondanks het feit dat je misschien weet dat je angst momenteel geen echte bedreiging is, is de emotionele reactie heel reëel.
Specifiek bij een ongevalgerelateerde fobie kunt u angst ervaren om dood te gaan. Soms kunnen de emotionele reacties van mensen die fobieën ervaren, escaleren tot paniekaanvallen.
Hoewel paniekaanvallen over het algemeen vanzelf verdwijnen, aarzel dan niet om contact op te nemen met een zorgverlener als u of een geliefde symptomen van een aanval ervaart en zich zorgen maakt.
Als u of een geliefde worstelt met paniekaanvallen, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelingsfaciliteiten in uw regio.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Diagnose
De criteria die worden gebruikt om specifieke fobieën te diagnosticeren, zijn in de loop van de tijd uitgebreid. Vaak hebben mensen geen formele diagnose van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg nodig om te herkennen dat ze een fobie hebben. Om fobieën te diagnosticeren, zal uw zorgverlener echter meestal naar het volgende zoeken:
- Onredelijke angst geassocieerd met een object of situatie
- Vermijden van het object of de situatie
- Aanhoudende angst na verloop van tijd
- Nood als gevolg van de angst
Een andere diagnosemethode waar sommige zorgverleners naar op zoek zijn, is of een persoon zijn angst als irrationeel herkent of niet. Dit levert een conflict op in de persoon die de angst ervaart: ze weten dat het hun leven verstoort, maar ze weten niet hoe ze moeten stoppen het zo intens te voelen.
Het is mogelijk dat iemand die met dystychifobie omgaat, comorbide fobieën heeft, of meerdere fobieën die samen bestaan. Dit kunnen bijvoorbeeld thanatofobie (angst om te sterven), nosocomefobie (angst voor ziekenhuizen) of agorafobie (angst om buitenshuis te gaan) zijn.
Aangezien dit allemaal scenario's zijn die verband kunnen houden met een ongeval, kunnen ze een rol spelen bij iemands dystychifobie.
Oorzaken
Hoewel de oorzaken van specifieke fobieën zoals dystychifobie over het algemeen onbekend zijn, zijn er veel factoren waarvan experts denken dat ze deze angst kunnen veroorzaken. Als u bijvoorbeeld een naast elkaar bestaande psychische aandoening heeft, zoals angst, is de kans groter dat u een fobie ontwikkelt.
Trauma kan ook een rol spelen bij het ontwikkelen van dystychifobie. Als u bijvoorbeeld betrokken bent geweest bij een traumatisch ongeval, is de kans groter dat u een fobie voor ongevallen ontwikkelt.
Van genetica wordt gedacht dat ze ook fobieën beïnvloeden. Als fobieën in je familie voorkomen, of zelfs andere psychische aandoeningen zoals angst, is het mogelijk dat je ook een grotere kans hebt om een fobie te ontwikkelen.
Zelfs hoe je bent opgevoed, kan een effect hebben. Er zijn theorieën dat fobieën 'aangeleerde reacties' kunnen zijn, bijvoorbeeld als je bent opgevoed door een ouder die je heeft geleerd bang te zijn voor ongelukken.
Zeker, de meeste mensen zouden kunnen zeggen dat ze tot op zekere hoogte bang zijn voor ongelukken. Wat mensen met dystychifobie echter uniek maakt, is dat de angst meestal buiten de context staat en hun dagelijks leven verstoort.
Behandeling
Hoewel het moeilijk kan zijn om met een fobie te leven, heb je wel mogelijkheden om je conditie te verbeteren. Afhankelijk van uw symptomen en uw omstandigheden, kan uw zorgverlener u naast psychotherapie ook medicijnen voorschrijven, wat een veel voorkomende behandelingscombinatie is voor fobieën.
Psychotherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is effectief gebleken bij de behandeling van specifieke fobieën. Door CGT kan een therapeut je helpen de situaties te identificeren die je angsten veroorzaken en zelfs de redenen erachter.
Het doel is om de overtuigingen en gedragingen die je hebt die je ervan weerhouden je leven te leven ononderbroken door deze fobie te herkaderen.
Blootstellingstherapie werkt in kleine stappen om je geleidelijk aan je angst bloot te stellen, en het is een ander veelvoorkomend behandelingstype voor mensen met fobieën.
Eén onderzoek toonde aan dat virtual reality zelfs effectiever kan zijn dan persoonlijke exposure-therapie om iemand met een fobie te helpen hun toestand te overwinnen. Dit zou vergelijkbaar zijn met traditionele exposure-therapie, maar in plaats van je angst persoonlijk onder ogen te zien, zou je er virtueel aan worden blootgesteld.
Systemische desensibilisatie, die meestal begint met jezelf in een opeenvolging van angstige situaties in te beelden en ontspanningsstrategieën te gebruiken die concurreren met angst, wordt ook gebruikt om fobieën te behandelen.
medicatie
Naast therapie kan uw zorgverlener u medicijnen voorschrijven om met uw dystychifobie om te gaan. Gewoonlijk zou een medicijn worden voorgeschreven met als uiteindelijk doel u ervan af te brengen naarmate uw symptomen verbeteren.
Medicijnen die worden voorgeschreven voor fobieën zijn vaak vergelijkbaar met die voor paniekaanvallen en/of paniekstoornissen. Dit kunnen selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), tricyclische antidepressiva, benzodiazepinen en monoamineoxidaseremmers zijn.
Benzodiazepinen (zoals Xanax) zijn meestal gereserveerd voor acute symptomen en worden niet aanbevolen voor langdurig gebruik vanwege het potentieel van verslaving. Zorg ervoor dat u nauw samenwerkt met uw zorgverlener om uw symptomen in de loop van de tijd te controleren en te evalueren hoe goed uw medicijnen voor u werken.
Omgaan met
Er zijn copingstrategieën voor fobieën die u zelf kunt oefenen. Methoden die effectief zijn gebleken bij het aanpakken van de angst en paniek die gepaard gaan met een fobie, zijn onder meer:
- Ontspanningstechnieken
- visualisatie
- Zelfhulpgroepen
- Oefening
- Gezond dieet
- Cafeïne beperken
- Genoeg slaap krijgen
Ontspanningstechnieken zoals mindfulness kunnen helpen om je ademhaling onder controle te houden en je lichaam te kalmeren te midden van de fysieke reacties die vaak optreden wanneer je fobie wordt geactiveerd.
Visualisatie is bijna als exposure-therapie, in die zin dat je je voorstelt hoe je zou omgaan met een situatie of object waar je bang voor bent. Steungroepen kunnen u in contact brengen met anderen die ook dystychifobie en andere fobieën ervaren.
Als u een veilige ruimte heeft, zoals een steungroep, waarin u uw ervaringen kunt delen en anderen hun ervaringen kunt horen delen, kunt u zich positiever voelen over uw herstel.
Dieet, lichaamsbeweging en voldoende rust klinken misschien als eenvoudige concepten, maar de effectiviteit ervan mag niet worden onderschat. Ze zijn allemaal even belangrijk om uw lichaam, zenuwstelsel en algehele gezondheidsfunctie zo goed mogelijk te helpen.
Het beperken van cafeïne kan ook helpen de symptomen van angst die u ervaart als gevolg van uw dystychifobie te verminderen.
Een woord van Verywell
De meesten van ons zijn tot op zekere hoogte bang voor ongelukken en verwondingen, vooral als we een traumatisch incident hebben meegemaakt. Als uw angst echter ernstiger is, kunt u merken dat u uw dagelijks leven aanzienlijk beperkt. Als het moeilijk is om thuis, op school of op het werk te functioneren, is professionele hulp altijd aan te raden. Er zijn tal van behandelingsopties voor fobieën, evenals copingstrategieën die u kunt leren. Herstel is mogelijk, en deze kunnen u op weg helpen om u beter te voelen.
