Zonder twijfel is de beste stophulp ter wereld je eigen wil en vastberadenheid. Als je niet gemotiveerd en toegewijd bent om van de gewoonte af te komen, kan geen enkele stophulp je helpen. Als je klaar bent om te stoppen, heeft elk van hen het potentieel om prachtig te werken.
Dat gezegd hebbende, er zijn tegenwoordig verschillende producten op de markt die zijn ontworpen om mensen te helpen geleidelijk te stoppen met roken. Het kiezen van een die geschikt is voor u is in wezen een kwestie van voorkeur, behoudens eventuele medische zorgen.
Het is altijd een goed idee om uw arts te raadplegen als u overweegt te stoppen met roken om te bespreken wat het beste voor u kan werken voordat u een beslissing neemt.
Een woord over koud Turkije
Cold Turkey is de term die wordt gebruikt om te stoppen met roken zonder de hulp van enige vorm van stoppen met roken. Het voordeel van deze methode is dat het grootste deel van de nicotine binnen een paar dagen uit het lichaam is verdwenen. De ongemakken kunnen intens zijn, maar de fysieke terugtrekking is kort. Veel mensen kunnen succesvol stoppen met roken door cold turkey te gaan, maar als dit te extreem klinkt naar jouw smaak, zijn stophulpmiddelen een goede optie.
Hoe uw hersenen reageren op nicotineNicotinevervangende therapie
Nicotinevervangende therapieën (NRT's) bieden een afgemeten dosis nicotine om de fysieke symptomen van nicotineontwenning te verlichten. In tegenstelling tot sigaretten, die uit duizenden gif.webptige en/of kankerverwekkende chemicaliën bestaan, bevatten NRT's alleen nicotine. Bij gebruik volgens de aanwijzingen van de fabrikant maken NRT's een geleidelijke ontwenning van nicotine mogelijk door de hoeveelheid ervan in elke dosis te verminderen.
- Nicotine pleister: De nicotinepleister is een van de meest populaire NRT's die momenteel op de markt verkrijgbaar zijn.
- Nicotine-inhalator: De nicotine-inhalator bestaat uit een plastic sigaretachtige buis waarin zich een vervangbare nicotinepatroon en een mondstuk bevinden. De patroon bevat nicotine die bij inademing vrijkomt in de mond en keel van de gebruiker.
- Nicotine neusspray: De nicotine-neusspray wordt meerdere keren per dag via de neusholtes ingeademd om het verlangen naar nicotine te verlichten.
- Nicotine zuigtabletten: De nicotinezuigtablet wordt geleverd in de vorm van een kleine, snoepachtige tablet. Wanneer nicotine in de mond wordt geplaatst en wordt opgelost, wordt het opgenomen in de bloedbaan.
- nicotine kauwgom: Gebruikt als kauwgom, nicotinegom is verkrijgbaar in twee sterktes: 2 mg voor mensen die minder dan 25 sigaretten per dag roken en 4 mg voor degenen die 25 of meer sigaretten per dag roken.
De keerzijde van NRT's
Omdat NRT's nicotine bevatten, het verslavende bestanddeel van tabak, is er een klein risico op verslaving bij het gebruik van deze producten. Als u echter de aanwijzingen van de fabrikant zorgvuldig opvolgt en de NRT van uw keuze afbouwt zoals gespecificeerd, kan dit een veilige en comfortabele manier zijn om uw rookverslaving te beëindigen.
Kun je verslaafd zijn aan nicotinegom?Nicotinevrije stophulpmiddelen
Er zijn nu verschillende stophulpmiddelen beschikbaar die geen nicotine als het actieve ingrediënt gebruiken. De volgende therapieën worden alleen onder behandeling van een arts gegeven.
- Zyban: Bupropionhydrochloride, op de markt gebracht onder de namen Zyban, Wellbutrin SR en Wellbutrin XL door GlaxoSmithKline, is een antidepressivum dat ook goed werkt als hulpmiddel bij het stoppen. Het is aangetoond dat het de lichamelijke ontwenningsverschijnselen die gepaard gaan met nicotine drastisch vermindert.
- Chantix: Ontdekt en ontwikkeld door Pfizer, Inc, varenicline tartraat wordt op de markt gebracht onder het handelsmerk van Chantix. Goedgekeurd door de FDA in mei 2006, heeft Chantix het unieke vermogen om nicotinereceptoren in de hersenen gedeeltelijk te activeren, wat het verlangen naar roken vermindert. Bovendien, als een persoon rookt tijdens de behandeling met Chantix, belemmert het medicijn de tevredenheid met roken door nicotine te blokkeren van binding met dezelfde receptoren.
Andere methoden en remedies
- Hypnose: Hypnose probeert mensen in een veranderde gemoedstoestand te brengen, waardoor ze vatbaarder worden voor suggestie. Onderzoek naar de effectiviteit ervan om rokers te helpen stoppen met roken is niet overtuigend, maar het kan sommige mensen helpen zonder risico op ernstige bijwerkingen. Lees wat u moet weten om te beslissen of het geschikt voor u is.
- Zelfhypnose: Studies tonen aan dat zelfhypnose effectief kan helpen bij pijn, bevalling, stress, angst en sommige pediatrische problemen. Het is niet bewezen dat het helpt bij het stoppen met roken, maar sommige mensen zeggen wel dat het hen heeft geholpen om te stoppen en gewichtstoename te voorkomen.
- Acupunctuur: Acupunctuur is een oude Chinese medische praktijk die naalden gebruikt die op specifieke plekken in de huid worden geplaatst om pijn of ziekte te behandelen. Er zijn aanwijzingen dat acupunctuur mensen kan helpen stoppen met roken, maar er is meer onderzoek nodig om te zien of het een effectieve behandeling van nicotineverslaving kan zijn.
- Lobelia als hulpmiddel bij het stoppen: Lobelia, een geneeskrachtig kruid dat door indianen wordt gebruikt, heeft eigenschappen die vergelijkbaar zijn met nicotine, maar is 50-100 keer zwakker dan nicotine. Het wordt soms aanbevolen als een kruidengeneesmiddel om te stoppen met roken.
Hoe zit het met de elektronische sigaret?
De elektronische sigaret is eerder een rookalternatief dan een hulpmiddel om te stoppen. Het is in de VS nog niet goedgekeurd als hulpmiddel bij het stoppen, dus er is geen door een arts bedacht en goedgekeurd stopplan om mee te stoppen. Hoewel e-sigaretten worden geadverteerd als minder gevaarlijk dan traditionele sigaretten, zijn ze zeker niet onschadelijk en onderzoekers blijven meer leren over hun nadelige gezondheidseffecten.
Toch gebruiken veel mensen e-sigaretten om hen te helpen stoppen met roken.
4 feiten over e-sigaretten die u moet wetenBottom Line
Ontwenning van nicotine is slechts een deel van het genezingsproces dat we doormaken terwijl we herstellen van nicotineverslaving.
De rest van het verhaal gaat over hoe we de vele mentale associaties die in de loop der jaren tussen roken en ons leven zijn opgebouwd, loslaten. Stophulpmiddelen kunnen ons niet helpen bij dit aspect van genezing, maar ondersteuning en educatie wel.
Onderzoek en selecteer uw stophulp/aanpak, voeg wat ondersteuning en educatie toe en u bent op weg.
Als u of een geliefde worstelt met middelengebruik of verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Waarom het eerste jaar stoppen met roken zo belangrijk is