Gamma-aminoboterzuur (GABA) is een aminozuur in het lichaam dat werkt als een neurotransmitter in het centrale zenuwstelsel. GABA beperkt de zenuwtransmissie, wat de zenuwactiviteit remt (voorkomt).
Zonder de juiste niveaus van GABA in uw lichaam, worden zenuwcellen te vaak geactiveerd, waardoor psychische aandoeningen zoals depressie, posttraumatische stressstoornis (PTSS) en sociale fobie (SAD) erger worden. Het is aangetoond dat een lage GABA-activiteit ernstigere symptomen veroorzaakt, terwijl de juiste niveaus van GABA kunnen helpen de symptomen te kalmeren en ze beter beheersbaar voor u te maken in uw dagelijks leven.
GABA en sociale angst
Angststoornissen treffen elk jaar meer dan 40 miljoen Amerikanen. In tegenstelling tot normale angst die wordt veroorzaakt door een grote gebeurtenis of een andere stressfactor, is sociale angst langdurig en wordt deze vaak erger zonder behandeling. Bovendien, als GABA niet goed werkt in je lichaam, kan je sociale angst nog erger worden.
Wat onderzoek zegt
GABA is grondig onderzocht bij zowel mensen als dieren. Het meeste onderzoek heeft echter gekeken naar het mechanisme van GABA en de rol ervan bij angststoornissen, terwijl weinig studies de voordelen van GABA als supplement hebben onderzocht.
Een overzichtsstudie uit 2009 waarin verschillende supplementen werden onderzocht, waaronder GABA, theanine en tryptofaan, vond dat deze supplementen de GABA-spiegels leken te verhogen. De onderzoeksbeoordeling concludeerde dat zowel dierlijk als menselijk onderzoek ondersteuning toonde voor GABA-supplementen bij het beheersen van angst.
Het is niet bevestigd dat GABA als supplement de bloed-hersenbarrière kan passeren. Dit betekent dat het mogelijk is dat het nemen van GABA in supplementvorm geen effect heeft op uw angstgevoelens. Er is echter anekdotisch bewijs (verhalen van mensen) dat ze een effect hebben opgemerkt.
Supplementen zoals L-theanine passeren de bloed-hersenbarrière en het is bekend dat ze GABA beïnvloeden, dus een van deze andere supplementen zou een betere keuze kunnen zijn.
Bijwerkingen
Tot op heden is er onvoldoende bewijs om de bijwerkingen van GABA-supplementen te bepalen. U mag niet autorijden of machines bedienen als u GABA-supplementen gebruikt. U kunt een tintelend of zenuwachtig gevoel ervaren na het innemen van GABA-tabletten.
GABA-tabellen mogen niet door kinderen worden gebruikt, of als u:
- Zijn zwanger, kunnen zwanger worden, geven borstvoeding
- Heeft u nier- of leveraandoeningen
Bovendien is het belangrijk om te onthouden dat GABA-supplementen niet worden gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration en daarom kunt u niet zeker zijn van de veiligheid of componenten van een supplement dat u koopt.
Een woord van Verywell
Als u met onbehandelde angst leeft, is de beste eerste stap om uw arts te benaderen voor diagnose en behandeling. Als u echter lichte angst heeft of op zoek bent naar een natuurlijk alternatief voor traditionele medicatie, kan een GABA-bevorderend supplement geschikt voor u zijn.
Voordat u een GABA-supplement neemt, is het belangrijk om met uw arts te praten om te zien of dit supplement een goede keuze voor u is. Sommige supplementen kunnen uw behandeling verstoren en uw gezondheid schaden, vooral als u andere medicijnen gebruikt.
Als uw arts denkt dat GABA-supplementen u kunnen helpen, kan hij of zij u helpen bij het bepalen van de juiste dosering. De juiste dosis voor elke persoon hangt af van een aantal factoren, zoals uw gewicht en activiteitenniveau. Het kan enige tijd en trial-and-error duren om te vinden wat het beste voor u werkt.
