Hobby's worden vaak gezien als activiteiten voor mensen die een rustig, ontspannen leven leiden, maar mensen met een vol, druk en zelfs stressvol leven hebben misschien meer behoefte aan hobby's dan de gemiddelde persoon. Hobby's brengen veel voordelen met zich mee waardoor ze de tijd die ze nodig hebben meestal meer dan waard zijn. Hier zijn enkele van de voordelen van het hebben van hobby's.
Gezondheidsvoordelen van hobby's
Uit een onderzoek bleek dat degenen die minstens 20 minuten per week aan fysieke vrijetijdsactiviteiten doen, minder vatbaar zijn voor vermoeidheid.
Ander onderzoek wees uit dat plezierige activiteiten die in de vrije tijd werden uitgevoerd, geassocieerd waren met lagere bloeddruk, totale cortisol, middelomtrek en body mass index, en percepties van een beter fysiek functioneren. Dergelijke activiteiten waren ook gecorreleerd met hogere niveaus van positieve psychosociale toestanden en lagere niveaus van depressie en negatief effect.
Uiteindelijk zijn de voordelen van hobby's, zowel psychologisch als fysiek, het ontdekken waard. Zoek iets wat je leuk vindt om mee bezig te zijn en je creëert tijd voor jezelf en je gezondheid!
Een pauze nemen
Hobby's zorgen voor een stukje werkvrije en verantwoordelijke vrije tijd in je schema. Dit kan vooral welkom zijn voor mensen die zich overweldigd voelen door alles wat ze moeten doen en hun batterijen moeten opladen door iets te doen dat ze leuk vinden.
Voor degenen die zich overweldigd voelen door verantwoordelijkheid, kan het moeilijk zijn om de tijd te vinden of zichzelf toestemming te geven om een pauze te nemen van een druk schema en gewoon te zitten en te ontspannen.
Bezig zijn met hobby's kan een pauze met een doel bieden, waardoor mensen het gevoel kunnen krijgen dat ze niet alleen maar zitten, maar hun vrije tijd gebruiken voor iets productiefs.
Hoe dan ook, hobby's zorgen voor een leuke onderbreking tijdens een drukke week.
Eustress ervaren
Voor degenen die niet overdreven gestrest zijn en misschien zelfs te weinig gestimuleerd worden, bieden hobby's een mooie bron van eustress, de gezonde vorm van stress die we allemaal nodig hebben om enthousiast te blijven over het leven.
Als de rest van je leven een beetje saai of ongeïnspireerd is, kunnen hobby's betekenis en plezier bieden en een saai schema doorbreken zonder dat het als werk voelt. Met andere woorden, hobby's kunnen precies de juiste hoeveelheid uitdaging bieden.
Een sociale uitlaatklep hebben
Veel hobby's lenen zich voor groepsactiviteiten: golfrotaties, cirkels breien en creatieve schrijfgroepen zijn goede voorbeelden.
Hobby's die je met anderen verbinden, kunnen het extra voordeel van sociale steun opleveren, wat op een leuke manier stressverlichting en betekenis aan het leven kan geven. De vrienden met wie je plezier hebt, kunnen enkele van je beste vrienden worden, dus hobby's die je dichter bij anderen brengen, zijn je tijd zeker waard.
Genieten van positieve genoegens
Positieve psychologie, een relatief nieuwe tak van psychologie die bestudeert wat het leven de moeite waard maakt, heeft ontdekt dat genoegens - activiteiten die plezier in het leven brengen - geweldig kunnen zijn voor ontspanning en genot van het moment.
Plezier kan je humeur opkrikken. Aangezien hobby's over het algemeen genoegens in je leven incorporeren, kan het onderhouden van hobby's goed zijn voor je algehele gevoel van vreugde.
Bevredigingen ontvangen
Ook vanuit de positieve psychologie zijn bevredigingen belangrijke activiteiten die zin en plezier in het leven brengen. Bevredigingen vormen het soort uitdaging waarbij we enkele van onze beste persoonlijke vaardigheden moeten gebruiken en ons een gevoel van flow geven, wat ons in een bijna meditatieve staat kan brengen waarin we de tijd uit het oog verliezen en ons verwijderd voelen van de stressoren van het leven en volledig betrokken zijn bij wat we doen.
Bevredigingen kunnen leiden tot een vermindering van stress en een gevoel van welzijn, en hobby's worden meestal als bevrediging ervaren. Als je meer geluk en minder stresservaringen in je leven wilt, bieden hobby's een directe weg naar bevredigingen die hiertoe kunnen leiden.
Burn-out voorkomen
Hobby's brengen een gevoel van plezier en vrijheid in het leven dat kan helpen de impact van chronische stress te minimaliseren. Degenen die zich bijvoorbeeld overweldigd voelen bij een baan, kunnen baat hebben bij hobby's omdat ze een uitlaatklep zijn voor stress en iets om naar uit te kijken na een zware dag (of week) in een stressvolle baan.
Sommige onderzoeken tonen aan dat degenen die stressvolle banen hebben die normaal gesproken bijdragen aan een burn-out (bijvoorbeeld banen met weinig controle en veel vraag), minder behoefte hebben om te "herstellen" van hun dag voor het slapengaan als ze meer fysieke of sociale vrije tijd hebben activiteiten die niet werkgerelateerd zijn, of met andere woorden meer hobby's.
In deze studie hadden degenen die behoefte hadden om te "herstellen" voor het slapengaan meer kans op negatieve gezondheids- en welzijnsresultaten zoals psychosomatische klachten en vermoeidheid.
Met andere woorden, hobby's kunnen helpen de effecten van een stressvolle baan te bufferen en factoren die bijdragen aan een burn-out te verminderen.
Een woord van Verywell
Je zou kunnen experimenteren met verschillende hobby's om te ontdekken waar je van houdt en wat voor jou werkt. Volg een les, leer een nieuwe vaardigheid of maak er een doel van om elke week een nieuwe activiteit uit te proberen. Van knutselen tot munten verzamelen, hoe meer je verkent, hoe groter de kans dat je een hobby vindt waar je van houdt.
