Het drinken van alcohol tot het punt van intoxicatie kan leiden tot een kater. Hoewel matig of helemaal niet drinken de beste manieren zijn om een kater te voorkomen, zijn er maatregelen die u kunt nemen om de symptomen te minimaliseren en uw ongemak te verminderen nadat u eraan bent begonnen.
Er is geen echte "remedie" voor een kater - behalve tijd - maar er zijn remedies die je verlichting kunnen bieden. Sommige van de veelgebruikte, traditionele katerremedies doen echter weinig om de symptomen te verlichten, en sommige kunnen de situatie zelfs verergeren.
Handige remedies tegen katers
Uw katersymptomen zouden natuurlijk binnen 24 tot 72 uur na het nuttigen van alcohol moeten verdwijnen, hoewel de exacte hoeveelheid tijd zal afhangen van hoeveel alcohol u heeft gedronken en andere individuele factoren. Hoewel je je lichaam niet sneller kunt laten metaboliseren van alcohol, zijn er remedies die je helpen je beter te voelen terwijl je wacht.
Water- of sportdrankjes
Alcohol heeft een diuretisch effect, wat betekent dat het de urineproductie van uw lichaam verhoogt. Overmatige alcohol kan ook braken en diarree veroorzaken, die het waterverlies van uw lichaam verergeren. Dit kan uitdroging veroorzaken en kan op zijn beurt leiden tot enkele van de meest ongemakkelijke symptomen die gepaard gaan met katers, zoals hoofdpijn, duizeligheid en een licht gevoel in het hoofd.
De snelste manier om die symptomen te verlichten, is door te hydrateren door veel water te drinken. Sommige mensen kunnen zich ook wenden tot sportdranken zoals Gatorade om elektrolyten te vervangen. Hoewel er geen bewijs is dat deze drankjes de duur of ernst van je kater zullen verminderen, kunnen ze je wel helpen rehydrateren.
Pijnstillers
Aspirine en ibuprofen (Advil of Motrin) kunnen hoofdpijn en spierpijn als gevolg van een kater verminderen. Ze mogen echter niet worden gebruikt als u buikpijn of misselijkheid heeft. Deze medicijnen, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) genoemd, zijn irriterend voor de maag en kunnen gastro-intestinale symptomen verergeren.
Acetaminophen (Tylenol) mag niet worden ingenomen tijdens een kater. Alcohol kan de toxiciteit van dit medicijn verhogen en als gevolg daarvan ernstige schade toebrengen aan uw lever.
Als u tijdens uw kater gastro-intestinale symptomen ervaart, zoals misselijkheid of indigestie, kunnen maagzuurremmers helpen.
Voeding
Het eten van een gezonde maaltijd kan je helpen sommige katersymptomen te bestrijden. Alcohol kan uw bloedsuikerspiegel verstoren, wat kan leiden tot symptomen zoals zweten, vermoeidheid en beverigheid. Het eten van een vezelrijk ontbijt kan u helpen uw bloedsuikerspiegel te corrigeren (en kan ook uw humeur verbeteren).
Als je het idee niet aankan om iets vasts te eten terwijl je last hebt van ernstige katersymptomen, probeer dan wat bouillonsoep. Het kan ook helpen bij het vervangen van zout en kalium dat verloren is gegaan tijdens een drinkbui.
Er zijn aanwijzingen dat vitamine B3 (ook wel niacine genoemd) en zink de ernst van een kater kunnen verminderen. Hoewel het niet duidelijk is of deze voedingsstoffen een kater zullen beïnvloeden die al aan de gang is, kan het eten van een dieet dat rijk is aan vitamine B3 en zink in verband worden gebracht met minder, minder intense katers.
Slaap
Hoewel alcohol je in eerste instantie kan helpen in slaap te vallen, verstoort het uiteindelijk je vermogen om een goede nachtrust te krijgen. Als je in staat bent, probeer dan extra te rusten tijdens je kater. Overweeg kort wakker te worden om extra water te drinken of een snack te nemen voordat u weer naar bed gaat. Slaap kan ook een deel van uw ongemak verminderen en u helpen uw symptomen af te wachten.
Katerremedies om te vermijden
Hoewel er verschillende veelvoorkomende mythes zijn over het genezen van een kater, heeft geen van deze wetenschappelijke ondersteuning. Sommige kunnen zelfs schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Het haar van de hond
De gewoonte om de volgende ochtend iets te drinken om de effecten van een kater af te weren, werkt op de lange termijn niet, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht. Het kan de symptomen op korte termijn verminderen, maar als u de lever meer alcohol geeft om te metaboliseren, wordt uw ongemak later alleen maar groter en verlengt u de tijd die u moet wachten tot uw kater voorbij is.
Bovendien kan het aanleren van een morning-afterdrankje leiden tot meer alcoholconsumptie en kan het bijdragen aan eventuele alcoholafhankelijkheid.
Zwarte koffie
Koffie kan het gevoel van vermoeidheid dat gepaard gaat met een kater verlichten en de hoofdpijnsymptomen helpen verlichten door de bloedvaten te vernauwen, maar die verlichting is slechts tijdelijk en de symptomen zullen terugkeren. Koffie werkt ook als een diureticum, wat betekent dat het het lichaam verder uitdroogt.
Pijnstillers voor het slapengaan
Het lijkt misschien logisch om preventieve pijnstillers te nemen voordat u gaat slapen, maar deze benadering van katerpreventie faalt om twee redenen:
- De effecten van de pijnstiller verdwijnen meestal voordat de symptomen van een kater optreden. Het is beter om de medicatie in te nemen nadat uw symptomen zijn begonnen.
- Uw lever metaboliseert veel vrij verkrijgbare pijnstillers, waaronder NSAID's en paracetamol. Dit legt stress op uw lever terwijl het al alcohol aan het metaboliseren is en, in het geval van paracetamol, is het potentieel gevaarlijk.
Gefrituurd of vettig voedsel
Als u vet voedsel eet voordat u drinkt, kunnen de oliën uw maagwand bedekken en de opname van alcohol vertragen. Dit kan de ernst van een kater helpen verminderen. Maar 's ochtends vettig eten? na een drinkgelag heeft geen invloed op je kater, en het kan zelfs bijdragen aan je maag-darmproblemen door de maag en darmen te irriteren.
Verbrande Toast
Actieve kool (ook wel actieve kool genoemd) kan fungeren als een filter in het lichaam en wordt vaak gebruikt om bepaalde soorten vergif.webptigingen en overdoses te behandelen. Hoewel het misschien logisch lijkt dat de koolstof die op verbrande toast wordt aangetroffen, op dezelfde manier werkt, is het niet hetzelfde materiaal.
Actieve kool wordt op een specifieke manier verwerkt om het vermogen om gif.webpstoffen te absorberen te vergroten; de koolstof die op verbrande toast wordt aangetroffen, wordt echter niet op dezelfde manier verwerkt en bevat andere verbindingen. Bovendien is actieve kool mogelijk niet effectief in het absorberen van alcohol nadat uw lichaam het al is gaan metaboliseren. In feite zijn vrij verkrijgbare producten die worden verkocht als katerbehandelingen die actieve kool bevatten, bedoeld om te worden ingenomen voordat drinken, niet nadat de kater is begonnen.
Een woord van Verywell
Zoveel mogelijk water drinken terwijl je alcohol drinkt en voordat je naar bed gaat, zal een groot deel van de katersymptomen verlichten die worden veroorzaakt door uitdroging. Hoewel er geen remedie is voor een kater, kunt u uw comfort vergroten door uw individuele symptomen te behandelen terwijl u wacht tot de kater voorbij is.