Als u er zeker van wilt zijn dat u de aanbevolen richtlijnen voor veilig alcoholgebruik niet overschrijdt, helpt het om te weten wat een standaarddrank is. Matige alcoholconsumptie wordt gedefinieerd als maximaal één drankje per dag voor vrouwen, of twee drankjes voor mannen
In de Verenigde Staten is een standaarddrank een alcoholische drank die 14 gram pure alcohol bevat. Dat is 0,6 vloeibare ounce pure alcohol, of ongeveer 1,2 eetlepels. Alcoholische dranken zijn geen pure alcohol, dus een standaarddrankje is meestal meer dan 0,6 fluid ounce.
Eén standaard drankje
Alcoholische dranken bevatten zowel alcohol als water en andere ingrediënten, en er is een verschil in het alcoholgehalte tussen bier, wijn en sterke drank. Het equivalent van één standaarddrankje wordt berekend op basis van het percentage alcohol in de drank.
- Bier- en wijnkoelers: Bier- en wijnkoelers bevatten doorgaans 5% alcohol en een standaarddrankje is 12 fluid ounces.
- Cider: Cider is ongeveer 6% alcohol en een standaarddrankje is ongeveer 10 fluid ounces.
- Moutlikeur: Moutlikeur is ongeveer 7% alcohol en een standaarddrankje is 8 tot 9 fluid ounces.
- Wijn: Tafelwijn kan 12% alcohol bevatten, waardoor 5 fluid ounces een standaarddrankje is, maar andere soorten wijn kunnen meer dan 14,5% zijn. Versterkte wijnen, zoals sherry of port, zijn sterker (ongeveer 17% alcohol) en een standaarddrankje is 3 tot 4 fluid ounces.
- Likeur: Likeuren, likeuren en aperitieven zijn ongeveer 24% alcohol. Een standaarddrankje is 2 tot 3 fluid ounces.
- geesten: Gedistilleerde dranken zijn meestal 80 proof, wat betekent dat ze 40% alcohol bevatten. Een standaarddrankje of een shot whisky, gin, wodka of cognac is 1,5 fluid ounce.
Soms verschillen verschillende merken alcoholische dranken in hun werkelijke alcoholgehalte. Controleer het etiket om het exacte percentage alcohol in uw drankje te weten.
Standaard drankjes per fles
Wanneer u dranken in hun containers koopt, in plaats van in een kopje of glas, heeft u meer dan één standaarddrankje. Of je nu van plan bent om met een groep te delen, alleen te drinken, de fles in één keer leeg te drinken of hem bij verschillende gelegenheden te drinken, het is handig om te weten hoeveel drankjes er in een container met alcohol zitten.
- Bier: Er is één standaarddrankje in een normaal blikje of flesje bier van 12 ounce en anderhalve standaarddrank in een 'lange jongen' van 16 ounce. Een andere container, aangeduid als een "40", heeft 40 ons bier, wat het equivalent is van drie en een halve standaarddrank.
- Moutlikeur: Moutlikeur bevat meer alcohol dan gewoon bier. Een blikje of fles mout van 12 ounce bevat anderhalve standaarddrank en een container van 40 ounce moutlikeur bevat vier en een halve standaarddrank.
- Wijn: Een wijnfles van 750 ml bevat minimaal vijf standaarddranken. Een fles versterkte wijn, zoals sherry of port, bevat bijna acht standaarddranken.
- Sterke drank: Een halve pint sterke drank bevat vier en een halve drank, en een pint bevat acht en een halve drank. Een vijfde (750 ml) bevat 17 standaard drankjes.
Ken de risico's
Door alcoholgebruik loopt u het risico op dronkenschap, wat kan leiden tot ongelukken, een verminderd beoordelingsvermogen of problemen zoals black-out, flauwvallen of alcoholontwenning. Elke persoon reageert anders op alcohol, die afhankelijk is van lichaamsgewicht en metabolisme.
Door veel te drinken in een korte tijd, of te drinken als je niet hebt gegeten, kun je meer alcohol in je systeem opnemen, waardoor de effecten toenemen. Het is belangrijk om te herkennen wat een standaarddrank is en bij te houden hoeveel je drinkt.
Het drinken van vijf of meer drankjes (voor mannen, of vier of meer drankjes voor vrouwen) bij dezelfde gelegenheid wordt gedefinieerd als binge drinken. Zwaar alcoholgebruik wordt gedefinieerd als het drinken van vijf of meer drankjes (voor mannen en vier of meer drankjes voor vrouwen) bij dezelfde gelegenheid op vijf of meer dagen binnen een maand.
Als u regelmatig meer drinkt dan de aanbevolen richtlijnen, kunt u een alcoholstoornis hebben. U loopt ook een verhoogd risico op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen als gevolg van uw alcoholgebruik.
Als u of een geliefde worstelt met middelengebruik of verslaving, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelingsfaciliteiten in uw regio.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.