Wanneer het leven chaotisch wordt, kan het onrealistisch lijken om tijd te vinden om te gaan zitten, laat staan te mediteren. Het goede nieuws? Je hebt geen uren of zelfs maar veel ervaring nodig om te profiteren van een dagelijkse beoefening van meditatie.
In staat zijn om je adem bewust te maken en je aandacht opnieuw te richten op het huidige moment kan je helpen stress te beheersen, angst te verminderen en je energieker te voelen. Er zijn tal van goede redenen om naar meditatiepodcasts te luisteren.
Voordelen van podcasts
- Help je meer te leren over de basisprincipes van meditatie
- Bied ondersteuning van experts die ervaring hebben met het begeleiden van mensen door meditatie
- Maak meditatie gemakkelijker
Deze podcasts staan vol met geleide meditaties, inspirerende citaten en interviews met experts over onderwerpen die te maken hebben met yoga, gezondheid, stress, slaap en nog veel meer. Wat uw behoeften ook zijn, er is voor elk wat wils in deze topkeuzes.
Voor beginners
Als meditatie nieuw voor je is, kan het overweldigend zijn om te kiezen uit de talloze experts en verschillende technieken. Het goede nieuws? Als je met deze podcasts begint, krijg je een solide basis en leer de ins en outs hoe je meditatie kunt integreren in je dagelijkse routine.
De OneMind-podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now.png.webp)
Als je klaar bent om rust en mindfulness in je werk, spel, huis en relaties te brengen, dan zou het volgen van yogaleraar, meditatiegoeroe en gastheer van The OneMind Podcast, Morgan Dix, precies kunnen zijn wat je nodig hebt. Door de warme en gastvrije stijlen van Dix voelen beginners zich op hun gemak om verschillende manieren te ontdekken om mindfulness en meditatie toe te passen op hun dag.
De Mindful Minute Podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_2.jpg.webp)
Voor de eerste keer mediation proberen kan intimiderend zijn, vooral als u geen idee heeft wat u moet doen. Gelukkig zijn er leraren zoals Meryl Arnett van The Mindful Minute podcast, die je door eenvoudige en beknopte geleide meditaties leiden waarmee je uit je eigen hoofd (en je eigen weg) kunt komen terwijl je leert leven in het moment.
Voor het plegen van een praktijk
Als je klaar bent om je oefening naar een hoger niveau te tillen, zijn deze podcasts een geweldige plek om te beginnen. Met wijsheid en begeleiding om je fysieke welzijn en je emotionele gezondheid te helpen verbeteren, zul je je geïnspireerd voelen om je meditatiereis uit te breiden.
Tara Brach Podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_2.png.webp)
Tara Brach combineert haar doctoraat in klinische psychologie met jarenlange meditatiebeoefening om luisteraars in staat te stellen dieper in hun eigen beoefening te gaan door middel van lezingen en geleide meditaties die westerse psychologie en oosterse spirituele praktijken combineren. Elke aflevering van haar podcast helpt luisteraars te ontdekken hoe zelfcompassie emotioneel lijden kan verlichten.
Ik zou moeten mediteren Podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_3.jpg.webp)
Als je ooit bij jezelf hebt gedacht: "Ik zou moeten mediteren", dan is deze podcast iets voor jou. Het aannemen van een dagelijkse beoefening van meditatie vereist passie en toewijding, iets dat Alan Kilma, de presentator van I Should Be Meditating maar al te goed weet.
Gebaseerd op tientallen jaren ervaring, kunnen zijn lezingen en geleide meditaties je helpen nieuwe tips en benaderingen te leren om aanwezig te zijn in het leven, terwijl je op weg bent naar een dieper begrip van je eigen meditatiereis.
Voor degenen die het niet zeker weten
Brengt de gedachte om je meer bewust te worden van je adem terwijl je aanwezig bent, je scepsis in een overdrive? Als je 'ja' hebt geantwoord, maak je geen zorgen, je bent niet de enige. Maar voordat je meditatie van je "to-do"-lijst schrapt, overweeg dan om een van deze podcasts eens te proberen. Wie weet sta je versteld van je vermogen om je aandacht te concentreren en een verhoogde staat van bewustzijn te bereiken.
Tien procent gelukkiger podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_4.jpg.webp)
Dan Harris, een ervaren nieuwsverslaggever, zet de wetenschap van meditatie uiteen in zijn podcast Ten Percent Happer. Voordat hij meditatie een onderdeel van zijn dagelijkse routine maakte, was Harris sceptisch over het belang van mindfulness en meditatie.
Maar na een paniekaanval op live-tv, realiseerde hij zich dat er iets moest veranderen, en nu is hij een gelovige. Hij deelt zijn verhaal, samen met de wetenschap en voordelen van meditatie van experts in zijn wekelijkse show.
Podcast ontwarren
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_5.jpg.webp)
Benieuwd hoe meditatie in jouw leven kan passen? Bekijk Untangle, een podcast van de app, Meditation Studio. Elke week hoor je van echte mensen en experts zoals psychologen, MD's en neurowetenschappers over de voordelen van mindfulness-meditatie en hoe het je leven kan veranderen.
Voor drukke mensen
Rust en kalmte vinden in de chaos van het leven kan een echte uitdaging zijn. En als je dagen vol zitten met werk, school, kinderen, sociale verplichtingen, woon-werkverkeer en nog veel meer, kan het vinden van tijd om te ademen en te decomprimeren voelen als een extra item op je "to-do-lijst". Gelukkig bieden deze podcasts korte en eenvoudige geleide meditaties die je in je drukke leven kunt persen.
De dagelijkse meditatie-podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_6.jpg.webp)
We hebben allemaal 8 minuten over, dus waarom zou u die tijd niet gebruiken om uw dag goed te beginnen met een dagelijkse geleide meditatie. De Daily Meditation Podcast, gehost door meditatieleraar Mary Meckley, begeleidt luisteraars door een dagelijkse meditatie die zich richt op verschillende stijlen en technieken om je te helpen stress te beheersen, beter te slapen, focus te krijgen en helderheid te vinden.
Meditatiestation Podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_7.jpg.webp)
Als je minder dan 15 minuten hebt om te ontspannen, ademen en diep in meditatie te gaan, heb je korte oefeningen nodig om de klus te klaren. Meditatiestation met Stin Hansen omvat alles, van vergeving en pijnbeheersing tot paniekaanvallen, woedebeheersing en persoonlijke verantwoordelijkheid.
Voor mensen van kleur
Omgaan met de effecten van racisme en andere problemen die uniek zijn voor gekleurde mensen, kan een ernstige impact hebben op de gezondheid en het welzijn. Gelukkig zijn er middelen beschikbaar die speciaal zijn gemaakt voor de POC-gemeenschap waar mensen zich veilig, gewaardeerd en gehoord kunnen voelen.
Liberate-app
De Liberate-app is gemaakt door software-ingenieur Julio Rivera om mensen van kleur ondersteuning en empowerment te bieden. Op de website van de app staat dat het de enige app is die is gemaakt door en specifiek voor zwarten, inheemse mensen en gekleurde mensen.
De app biedt gesprekken en chats die betrekking hebben op kwesties zoals racisme, micro-agressies en omgaan met moeilijke mensen.
Gebruikers van de gratis app kunnen ook meditatiepraktijken selecteren die variëren van sessies van vijf tot twintig minuten.
Voor kinderen
Ja, zelfs kinderen kunnen baat hebben bij een dagelijkse beoefening van meditatie. En met podcasts die speciaal zijn gemaakt voor hun leeftijd en interesses, is een mindfulness-pauze iets waar ze elke dag naar uitkijken.
Peace Out Podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_3.png.webp)
Kinderen leren het beste door verhalen te vertellen, en dat is precies wat de Peace Out-podcast het beste doet. Elke podcast bevat een kort verhaal dat kinderen begeleidt bij ademhalings- en visualisatieoefeningen. Gebruik het voor het slapengaan om uw kind te helpen tot rust te komen voor het slapengaan of als een manier om hem overdag kalmte te laten vinden.
Wees kalm op Ahway Island Bedtime Stories Podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_4.png.webp)
Door kinderen zelfregulerende vaardigheden aan te leren, kunnen ze zich kalm en zelfverzekerd voelen wanneer ze worden geconfronteerd met stressvolle situaties. Be Calm on Ahway Island Bedtime Stories podcast maakt gebruik van verhalen en begeleide meditatie om tips en technieken te delen om kinderen te helpen ontstressen, ontspannen en rust te vinden gedurende de dag.
Voor slapen
Slaap. Het is iets dat we allemaal nodig hebben, maar de meesten van ons krijgen er geen genoeg van. Als je moeite hebt om tot rust te komen voor het slapengaan, kan afstemmen op een slaapgerichte geleide meditatiepodcast het antwoord zijn op je rusteloze nachten.
Begeleide slaapmeditaties Tracks om te ontspannen Podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_8.jpg.webp)
Als je binnen enkele minuten nadat je hoofd het kussen raakt in slaap valt, beschouw jezelf dan als een geluksvogel. Maar als je 's nachts moeite hebt om je gedachten uit te zetten, wil je misschien de Guided Sleep Meditations-tracks downloaden om Podcast te ontspannen. Elke aflevering bevat een rustgevende slaapmeditatie die gemiddeld 20 minuten duurt.
Slaap fluistert Podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_9.jpg.webp)
De Sleep Whispers-podcast bevat wekelijkse afleveringen van 30 tot 40 minuten die zijn ontworpen om luisteraars te helpen meer ZZZ's te krijgen. Val elke nacht in slaap en luister naar gefluisterde lezingen met rustgevende meditaties, interessante verhalen en rustige gedichten die zijn ontworpen om u te helpen ontspannen, kalmte te vinden en te genieten van een vredige nachtrust.
Voor het verlichten van stress
We ervaren allemaal wel eens stress op een bepaald moment van de dag. En ongeacht de intensiteit, het vinden van manieren om met de gevolgen om te gaan, kan je helpen kalm en zelfverzekerd te blijven. Deze meditatiepodcasts kunnen je een gezonde dosis rust, verlichting en ontspanning bieden wanneer je dat het meest nodig hebt.
Meditatie Oase Podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_5.png.webp)
Je vermogen om informatie te verwerken en helder te denken is vaak het eerste teken dat je met stress te maken hebt. Met geleide meditaties van Meditation Oasis hoef je je alleen maar af te stemmen en de gastheer de rest te laten doen. Elke aflevering is kort genoeg om in een drukke dag te passen en ze bevatten ook instructies voor meditaties die je alleen kunt doen.
De Mindfulness Meditatie Podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_6.png.webp)
De Mindfulness-meditatie-podcast van het Rubin Museum of Art neemt luisteraars mee op een mindfulness-reis waarbij kunst wordt gebruikt om les te geven over ontspanning, spiritualiteit, gezondheid en genezing. Elke week nodigt het museum een prominente meditatieleraar uit voor een gerichte lezing en een geleide meditatie rond een specifiek kunstwerk.
Voor je yogabeoefening
Of je nu een ervaren yogi bent of net begint aan je yogareis, meer bewustzijn bij jezelf brengen door middel van mindfulness-meditatie kan je helpen een diepere relatie met je beoefening te ontwikkelen. Deze podcasts bieden je een manier om mindfulness-meditatie te doen terwijl je je yogavaardigheden nog steeds verfijnen.
Zwervende Yogi's Meditatie Podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_7.png.webp)
Als je overdag 15 minuten kunt vinden, kan gastheer en yogaleraar Natalie Perez je helpen je beste zelf te zijn en je beste leven te leiden met haar Roaming Yogi-meditaties-podcast. Met onderwerpen variërend van meditatie voor geduld tot het stellen van intenties en zelfvertrouwen, is er een aflevering voor iedereen.
Yoga door de natuur Podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_8.png.webp)
Op die dagen dat de stress hoog is en het gewoon niet mogelijk is om naar je favoriete yogales te gaan, overweeg dan om een aflevering van de Yoga by Nature Podcast te downloaden. De lessen variëren van 10 tot 90 minuten en gastheer, Morven Hamilton combineert mindfulness-meditatie met verschillende yogapraktijken.
Voor angst en depressie
Angst en depressie zijn de twee meest voorkomende psychische aandoeningen in de Verenigde Staten, met angststoornissen die jaarlijks meer dan 40 miljoen volwassenen treffen. disorders Wanneer de stress van de dag voorbij is, kan het een uitdaging zijn om de symptomen die gepaard gaan met angst te beheersen of depressie. Luisteren naar een podcast is een hulpmiddel dat u kunt gebruiken om rust en vrede in uw dag te vinden.
Meditatie Minis Podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_10.jpg.webp)
Meer toevoegen aan je bord kan angst en depressieve gevoelens vergroten. Daarom zijn de geleide meditaties van Meditation Minis Podcast zo populair. In 10 minuten of minder zal gastheer Cher Hamilton je helpen nieuwe manieren te vinden om je angst te kalmeren, negatief denken te overwinnen, stress te verminderen en je rustiger te voelen.
Happy Mind-podcast
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_11.jpg.webp)
Als je overdag een snelle mentale pauze nodig hebt, is de Happy Mind Guided Meditations-podcast misschien het antwoord. Elke aflevering biedt luisteraars een verscheidenheid aan meditaties die je kunnen helpen je energieker, mentaal scherper, opmerkzaam en gelukkig te voelen. En het beste deel? Ze zijn geschikt voor iedereen, van beginners tot gevorderden.
Voor gezondheid en welzijn
De weg naar een betere gezondheid hoeft niet gepaard te gaan met grote veranderingen in uw levensstijl. Door kleine wijzigingen aan te brengen, zoals het volgen van de geleide meditaties op deze gezondheids- en welzijnspodcasts, kunt u uw welzijn een boost geven en de kwaliteit van uw leven verbeteren.
Meditatie voor fitnesspeeps
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_9.png.webp)
Tijd vinden voor fitness, laat staan meditatie kan een uitdaging zijn. Dat gezegd hebbende, maakt de podcast Meditation for Fitness Peeps het gemakkelijk om een dosis gezondheid te krijgen en wat tijd om na te denken. Met een snelle en eenvoudige structuur en korte meditatie behandelt elke aflevering een onderwerp met betrekking tot fitness, waaronder yoga, barre, hardlopen en meer.
Hay House-meditaties
![](https://cdn.brain-development.net/1802146/the_21_best_meditation_podcasts_to_listen_to_right_now_12.jpg.webp)
Zelfzorg en acceptatie is een belangrijk thema in de geleide meditaties op de Hay House Meditaties podcast. Elke week behandelen ze een verscheidenheid aan wellnessonderwerpen die zijn ontworpen om u te leren hoe u voor uw gezondheid kunt zorgen, uw lichaam kunt genezen en angsten kunt overwinnen. Met een breed scala aan onderwerpen en aanbevolen auteurs is deze podcast een uitstekende keuze voor iedereen die op zoek is naar algemene gezondheids- en welzijnsmeditaties.
Een woord van Verywell
Meditatiepodcasts en -apps kunnen een handig hulpmiddel zijn voor je meditatieve beoefening. Ze kunnen nuttig zijn voor beginners die willen beginnen, maar ook voor meer gevorderde mediteerders die geïnteresseerd zijn in het werken aan specifieke gezondheids- en welzijnsdoelen. Overweeg om naar een paar verschillende podcasts te luisteren om er een te vinden die je leuk vindt.
20 beste zelfhulppodcasts om nu naar te luisteren