Neurolinguïstisch programmeren (NLP) werd voor het eerst ontwikkeld in de jaren zeventig aan de Universiteit van Californië, Santa Cruz, door John Grinder (een professor in de taalkunde) en Richard Bandler (een wiskundige). Door hun onderzoek wilden Grinder en Bandler begrijpen wat sommige therapeuten beter maakte dan andere. Het resultaat was dat ze een reeks principes en technieken ontwikkelden die gebruikt werden om verandering teweeg te brengen.
NLP is gebruikt in verschillende settings, waaronder psychotherapie, geneeskunde en persoonlijke ontwikkeling. Neurolinguïstisch programmeren wordt echter over het algemeen niet als een reguliere therapeutische benadering beschouwd. Het is ook niet wetenschappelijk gevalideerd voor de behandeling van sociale angststoornis (SAD). Het kan echter waarde hebben als een "add-on" voor andere traditionele vormen van behandeling.
Het is belangrijk om te beseffen dat NLP zelf geen vorm van psychotherapie is; het is eerder een hulpmiddel dat wordt gebruikt om het therapeutische proces te begeleiden.
Sommige neurolinguïstische programmeerprincipes omvatten de volgende:
- Je bent niet je gedrag en je bent vrij om het te veranderen
- Je hebt al de middelen om je doelen te bereiken
- Er is geen mislukking, alleen feedback
- Als je beter leert communiceren, zal de wereld beter op je reageren
Over het algemeen zal een NLP therapeut samen met jou deze stappen doorlopen:
- Breng een verstandhouding met u tot stand door uw verbale en non-verbale gedrag te spiegelen
- Verzamel informatie over uw probleem en wat u hoopt te bereiken
- Overweeg eventuele negatieve gevolgen van het bereiken van deze doelen op uw persoonlijke leven
- Zorg ervoor dat nieuwe gedragspatronen worden geïntegreerd in uw dagelijks leven
Neurolinguïstische programmeertechnieken
Hoewel NLP geen vorm van psychotherapie is, zijn er een aantal technieken die worden gebruikt door beoefenaars van neurolinguïstisch programmeren. Enkele voorbeelden van technieken zijn verankering, herkaderen, dissociatie, geloofsverandering en toekomstig tempo. Hieronder vindt u een korte beschrijving van elk van deze technieken.
- Ankeren: Anders leren reageren op een triggerende situatie (vergelijkbaar met klassieke conditionering).
- Herkaderen: Het identificeren van adaptief gedrag dat onaangepast gedrag kan vervangen terwijl hetzelfde doel wordt bereikt.
- Geloofsverandering: Veranderende overtuigingen die je tegenhouden van succes.
- Toekomstige pacing: Doelen integreren in je leven zodat je ook na de therapie resultaten blijft behalen.
Onderzoek naar NLP
De theorie en praktijk van neurolinguïstisch programmeren hebben nog geen wetenschappelijke ondersteuning gekregen als behandeling voor psychische aandoeningen. Tot op heden wordt het vooral gebruikt op het gebied van coaching/zelfhulp.
Hoewel NLP van enige waarde kan zijn voor SAD, zijn gevestigde en ondersteunde behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en medicatie uw beste opties.
Een woord van Verywell
Neurolinguïstisch programmeren heeft onvoldoende bewijs om de effectiviteit ervan bij psychische aandoeningen te ondersteunen. Dit betekent dat als u uw arts over NLP benadert, u waarschijnlijk niet ver komt. Als je NLP probeert als onderdeel van je inspanningen om met je sociale angst om te gaan, overweeg dan om contact op te nemen met een welzijnscoach die deze techniek gebruikt of een zelfhulpboek over het onderwerp te lezen en het zelf te proberen. Nogmaals, NLP mag niet worden gebruikt in plaats van gevalideerde behandelingen.
De 7 beste online angstondersteuningsgroepen
